今天这篇文章告诉你王石关于登山、健身等运动中领悟到的强者逻辑，如何让“不适”变得“舒适”。 这个世界上有两种人，一种人是强者，一种人是弱者。强者给自己找不适，弱者给自己找舒适。想要变得更强，就必须要学会强者的必备技能，那就是让不适变得舒适。 如果你学会了这种技能，你可以搞定很多事情，例如克服拖延，健身，学习新语言，探索未知领域等等。但是很多人都倾向于回避这种不舒适，毕竟没有一件事情是简单的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至是让自己遍体鳞伤。 我以前一直很觉得我们应该让自己舒适一些，但是后来我明白一些不适有时并不是件坏事。事实上，你可以学会享受这种不适，例如，我每天都会做一些力量训练，虽然这点不适不会严重到我讨厌的地步，但是人就是这样的，能逃避的困难，我们总能找到借口。我制定计划表格，让这点不适参与我的生活，形成一种习惯。 每当我完成15个引体向上，我会在引体向上那一栏写上15，每个月我都会换新的纸张，并总结上个月的情况。不经意间，几个月时间我已经做了1000个引体向上了。 我发现任何只要是有一点不适的事情都是可以训练的，我们可以将一件不适的事情变成一种习惯，然后你会离不开它，觉得这点小痛苦其实是平淡无奇生活中的一种调味料。这件事由不适变得舒适，良好的习惯就是这样养成的。 找到一件你想做的事情，这件事情会让你有点小不适，但是做成了以后你会收获很多。例如，健身。 你可以把这件事情分解成1000个独立的事件，要确保每个事件都在你能容忍的不适程度内。你可以先测试一下你尽全力最大的容忍程度，然后减去20%，从这个值开始。例如，我想要做10000个引体向上，那么分成1000份，就是每次10个。 开始去做，并且不要强迫自己，把它当做一种乐趣去挑战。随着你的能力增强，逐渐增加分量，例如一个月后，你可以做到15个，3个月后，你可以做到25个。所以，10000个看似需要1000天才能完成，事实上，你可能9个月就搞定了。 这个方法的精髓在于把一个很大的痛苦分解成1000份小不适，然后将它融入每天的生活中，培养成习惯，将不适转变成舒适。 我们可以通过上面的这种方法，对自己的能力进行提升，改变一些坏习惯，培养一些好习惯。 1、拖延的习惯。 我们为什么要拖延，主要原因在于我们要做的事情令我们感到不适。所以，我们的头脑会产生各种各样的借口和诱惑，来促使我们去做更容易的，更舒服的事情。当我们把一件事情定义为“不舒适”的时候，我们会本能的不想去做它，想方设法拖延到明天。但是，如果我们能够把这种痛苦分解成1000份，变成可以忍受的程度，那么事情就变得容易了。我们可以制定一个表格，叫做“战胜拖延”。每次有想要拖延的想法的时候，就立刻去做，完成任务之后就在表格上+1，当完成 1000+的时候，拖延的习惯就根除了。 2、健身的习惯。 我们不去健身因为我们感到不舒适，但是如果每次有意识的让自己承受一些不适，会逐渐提升自己的忍耐力，一旦养成一种习惯，我们会依赖于这种不适带给自身的有利刺激，让自己感到更有活力。 3、阅读的习惯。 没有阅读习惯的人会把读书看成是一件很痛苦的事情。如果你能够建立的一个表格，让自己每读完一章节就在上面写上+1。逐渐养成习惯以后，改成阅读一本书写 上+1，你会发现一个月你甚至能够读上5本书。然后阅读会变得不再痛苦，而成为一种习以为常的事情。当你能够跟别人谈起你阅读的著作以及你的看法，会是一件很有成就感的事情。 4、早起的习惯。 要培养早起的习惯首先要为自己设定一个早起的目的。而且这个目的会让你很期待第二天的早晨快点到来。如果你是一个吃货，不妨睡前准备好一顿丰盛的早餐食材，等早上起床给自己做一个很好吃的早餐。我给自己设定的早起目的是玩半个小时游戏（很神奇吧），这对我来说很有吸引力。于是，如果我想要6点半起床，那么我 会把闹铃定在6点，然后快速起床，开机时间我会搞定刷牙洗脸，然后热一杯牛奶，一边打游戏，一边听着英语广播。通过这个方法，我将不适转换为舒适，让本来很难得事情变得容易而且备受期待。 5、写作的习惯。 读书再多如果不写出来，就不能成为自己的东西。如果不能向别人说出来，就不能得到修正与反馈，也无法知道自己的观点是处于什么样的水平。写作是一个整理自己想法的很好的工具，将平时阅读中的论点整理出来，加以思考，总结成自己的话语。这样，逻辑能力和思考能力就会逐渐加强。当然，写作是件比较痛苦的事情，你需要整理自己的思绪，并且组织语言将它们表达出来。而且，当你对着电脑的时候，还要排除各种杂事的干扰，这对专注力也是一种锻炼。 以下文字节选自《王石说：影响我人生的进与退》 有记者问我，帆船和赛艇对我的挑战是什么?我说，没有特别的，和登山一样，就是满足我的挑战欲。相比陆地，世界上更广阔的是海洋，生命也是从海洋出来的，所以我对海洋本身就有一种向往。 我记得在少年时代读《海底两万里》和《鲁滨孙漂流记》，一个是在海底，一个在海岛上，都充满了浪漫的冒险。尤其在登上珠峰之后，我对于航海的憧憬更加强烈，所以就开始进行帆船训练。按照我的想法，是要进行环球航海的，当然在这之前主要是在近海训练，参加像环海南岛一类的帆船比赛。 所有运动当中，我觉得最有诗意、最有美感的就是赛艇。 一般人都以为赛艇专业性很强，其实不是。动作不难，主要是讲究配合。如果把这个和游艇结合起来，那就很好玩了。一定要自己玩，不能找外援。划赛艇可以健身，首先的挑战是赛艇非常窄，人要有平衡感。我带两位老总到南昌玩赛艇的时候，他们都没见过赛艇，第一眼看到时异口同声说：“就是这个东西啊!”所以，我劝大家有机会一定要亲自去观摩一下。玩赛艇的人非常少，这是一个很小的圈子。 划赛艇可以健美我们的体魄，展示我们的身体，所以我现在很有优越感啊!作为一个成功的男人，那是减脂肪的最好方法。 运动对我来说，首先是爱好。工作之后，尤其是在深圳创业后，即使时间很紧迫我也一直在坚持，我想这是与生俱来的。再者，小时候对探险很感兴趣，我的工作跟探险没关系 所以在自己可支配的时间我会做一些自己喜欢做的事情，像登山、飞伞、滑雪、航海……当然，开始运动之后发现它能非常好地调节现在紧张的城市生活。 进入探险运动有时候也需要契机。我的契机出现在1995年，那一年我的腰椎之间发现一个血管瘤，左腿很痛，医生诊断说我可能下肢瘫痪。我对命运不屈服，我说我要去看看珠峰。于是有了契机，1997年我去了西藏，回来就进行很多训练。航海是2003年登上珠峰之后，因为认识到人应该去感受大海，所以就学驾帆船，航海转一圈。 2010年5月22日，当年60岁的万科地产董事长王石时隔七年之后再次登上珠峰，刷新了他此前创造的53岁'登顶珠峰的最年长者'的国内纪录，也让王石进入了从珠峰北坡和南坡都成功登顶的登山者行列。而除了珠峰之外，他也惯于攀登天下所有名山。 |
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