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前几天，市一君的微信朋友圈被“广州下雪”刷爆，今天再度被“冷”刷屏，广州已经不能再冷了，广州六十多年才遇的一场雪也被我们赶上啦！ 一个北方来的妹子说，“在广州二十年，第一次感受到来自家乡一样的温度。” “我把最厚的衣服穿出来啦，依然是冷啊！” “室内室外一个温度，手脚已冻僵……” 而对于那些在室外裸奔求男友的妹子，市一君只能是表示深深的“佩服”！今天的广州虽然“艳阳高照”，但气温还是超低啊，天气预报显示只有2~9度~只想说一句：“你在北方的炕头露着膀，我在南方的艳阳里冻成狗。” So，赶紧看看如何防寒保暖，拯救俺们的大寒腿！ 包住头、护住脚，添衣保暖是首要 人的头部是神经中枢的所在地，体内热量常从头部大量往外蒸发。面对冷空气，应注意不要让头脖颈暴露在外，最好戴帽子，佩戴围巾或穿高领衣衫。 而很多年轻人为了“美丽动人”，衣物往往穿得较薄，其实这样很受伤。大风降温天穿衣最好分层穿，内衣讲究柔软贴身，外套一定要防风，防止冷空气进入，造成热量散发。 温馨提醒，小孩带围巾一定要注意，防止奔跑嬉戏中被勒到，最好是带围脖。 多喝白开水 冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可驱除身体内的寒气，起到利尿排毒、消除废物之功效。 多吃一些补血的食物 阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 - 8 枚就好。此时，我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。 坚持每天运动半小时 天气太冷，大家多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多运动。因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所健身，如跳操、打乒乓球、玩保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。 热水泡脚 俗话说“寒从脚起”，我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10。将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。 来碗枣姜汤 用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用，从而增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。 床头常放柑橘或薄荷油 柑橘性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑橘，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣橘子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。 成功保暖外，还要警惕各种冬季易发的疾病： 防止感染呼吸道疾病 冬春季节是呼吸道疾病的高发季节，抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应适当减少户外活动，注意防寒保暖，室内保持经常通风。 防止心脑血管疾病 冬季气温低，人体新陈代谢缓慢，尤其老年朋友身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，血流供应中断，血液流通受阻，使血管内的毒性物质不易排出，从而诱发心脑血管疾病的发作和复发。保暖之外，适当运动，进补适度，尽量避免晨练。 防止胃出血及消化道溃疡 寒冷容易引发胃出血及消化道溃疡，需注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应该以温软素淡、易消化为宜，做到少食多餐，定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒。 市一君提醒大家，在家用电热毯、热水袋、暖宝宝取暖时，一定要小心谨慎，防止烧伤、烫伤。天气预报说明天还会有雨，广大市民朋友出行一定要注意安全，防止意外跌倒。 本文内容综合39健康网，图片来自微信公众号GZphotos。 投稿邮箱：gzno1hosp@163.com
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