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立春的准确时间为: 2月4日【 2016年02月04日17时46分00秒】2016年立春 (本年度第1个节气) 情况说明： 斗指东北。太阳黄经为315度。是二十四个节气的头一个节气。其含意是开始进入春天，'阳和起蛰，品物皆春'，过了立春，万物复苏生机勃勃，一年四季从此开始了。 基本介绍： 每年的公历2月4日左右为立春，此时太阳达到黄经315度，是农历二十四节气的第一个节气。立春表示春季开始，万物有了勃勃生机，一年四季从此开始了。我国古代将立春分为三候：“一候东风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼陟负冰。”立春不仅是个重要节气，也是一个重大节日，中国民间将其称为立春节，并有吃春饼、鞭春牛等趣味习俗。 立春养生 “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” >>起居上要做到夜卧早起。 >>春气通于肝气，春季正养肝护阳。 >>切忌忧思恼怒，要做到心胸开阔、乐观向上，保持愉悦的心境。 >>饮食方面应尽量少酸多甜，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。 >>运动方面避免过度耗损，要采纳自然之气以养阳，宜舒展形体，克服倦懒思眠，多参加室外活动，如太极拳、八段锦、慢跑等，使情志与大自然相适应。 养生菜 壹：菠菜炒猪血 菠菜味甘性冷滑，猪血补血，此菜适合慢性便秘及贫血患者食用。 时间估计:10min 贰：荠菜冬笋拌肉丝 冬笋味甘，性微寒，具有清热消痰，利膈爽胃，消渴益气等功效，对咳嗽、糖尿病、烦渴、失眠等有辅助疗效。荠菜含有丰富的维生素、纤维素，素有：“三月三，荠菜当灵丹”的美誉，有助于防治高血压、冠心病、肥胖症、糖尿病、肠癌及痔疮等病。 时间估计:15min 叁：蜜糖蒸萝卜 春天多风热感冒，食用蜜糖蒸萝卜，可防止感冒、支气管炎等病症。 时间估计:20min 养生汤 壹：萝卜无花果煲瘦肉汤 瘦肉补肌、润燥；无花果助消化、清热润肠；萝卜健胃助消化；香菜醒胃，解表生肌，清肝、肺、胃。 萝卜300g瘦猪肉300g香菜3棵无花果6粒 时间估计:40min 贰：白胡椒猪肚汤 白胡椒性辛味温，入胃、大肠经，具有温中散寒、醒脾开胃等功效，猪肚性微温、味甘，入胃经，具有健脾胃、补虚损、通血脉、利水等功效。白胡椒煲猪肚气味浓香、驱寒暖胃，能辅助治疗胃寒、十二指肠溃疡等疾病。 时间估计:30min 叁：大葱钙骨汤 大葱含有丰富的维生素C，能舒张小血管，促进血液循环，可以发汗、祛痰、利尿，有效预防治疗感冒。 大葱2棵，猪大棒骨2块，红枣6个，姜片10g 时间估计:1h 养生粥 壹：地黄粥 此粥清热生津、凉血止血。适用于消渴病、低热不退等症的辅助食疗。食用此粥期间忌吃葱白、韭菜和萝卜。 鲜地黄150g粳米50g 时间估计:1h 贰：红枣冰糖嫩肤粥 此粥益气补脾、润燥嫩肤，久服有改善消化功能、调节不良情绪、使面色红润等功效。适用于烦躁失眠、皮肤干燥、食欲不振、肤色无华等症的辅助食疗。 鲜山药100g紫米50g薏米20g麦冬15g红枣12g莲子10g 时间估计:1h（但需要将薏米、麦冬、莲子提前泡2h） 养生茶 壹：三花清肝茶 材料：菊花、金银花、茉莉花适量。 泡法：菊花、金银花、茉莉花放入茶壶，加入热开水，5分钟后便可饮用。 功效：养肝、护肝。适度饮用可改善口苦咽干症状。适用于时常熬夜、加班，眼睛常深得热、视觉模糊，心情不畅者。 菊花枸杞茶 材料：杭白菊、枸杞子适量。 泡法：杭白菊、枸杞子放入茶壶，加入热开水，10分钟后便可饮用。 功效：疏风清热、解毒明目。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等有明显效果。 小提示：脾胃虚弱者注意，在泡茶时可放上几枚大枣，以达到健脾的作用。 此文章由天真阁提供。 本栏目由沈涛博士供稿：美女中医，承张珍玉（第一批国家级名老中医、山东中医药大学八大元老之一）教授之医脉，执业中医师，国家二级公共营养师，山东中医药大学硕士，曾就职于山东某高校，“天真阁”联合创办人。参加编撰了《中医基础理论及中西医结合护理学》等教学用书。参编配套试卷集《中医学基础》和难病奇方系列丛书之《葛根芩连汤》。发表中医相关文章主要有《从五脏气机升降调治便秘经验》、《小议“暑无内暑”》、《肝主疏泄探析》、《宣扬普及，继承创新》等。 |
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