无论是采用新的生产体系,还是开始新的锻炼计划,人们都热衷于做出改变。最开始,每个人都是雄心勃勃的。 问题在于,这种热情往往只能持续一两个星期,随后很快就会消磨殆尽,因此也无法实现目标。几乎所有的新年计划都存在这个问题,人们刚开始的时候都信心满满,但一月还没过完就偃旗息鼓了。 解决方法就是《少做一点不会死》书中六大原则之六“小处着手”。无论你想要做什么事、制定什么目标、养成什么习惯、怎样改变人生,都请牢记这个原则。 我在改造生活的过程中,一次又一次见证了它的威力。开始新的锻炼计划时,尽管我深知自己的耐力远大于此,但我还是选择从最简单的目标入手。开始养成新习惯的时候,尽管我知道自己的能力不仅如此,但我还是选择从最细微的改变入手。决定养成早起的习惯时,我也是从提早十五分钟开始的。 人们通常会跳过这个原则,因为他们不明白为什么这一点如此重要。下面是“小处着手”能发挥作用的几个重要原?因: 它会让你集中精力。正如我们在“原则四集中精力,只活在当下”那一章提到的,专注是做任何事的关键。如果你想在工作和生活中一口气做好几件事,你的注意力就会分散,办事效率也会降低。只有从小处着手,集中精力,你才能充分发挥自己的实力。 它会让你的精力和热情更持久。从可以轻易实现的目标入手,你的精力就会越来越旺盛,热情也会越来越高涨,就像大坝蓄水一样。这些积攒起来的精力和热情能让你坚持更长的时间,确保你不会三天打鱼两天晒网。 它更容易掌控。刚开始的时候,制定的目标越容易越好。如果你定的目标很难实现,你就很可能走向失?败。 它能确保你获得成功。制定小目标,成功的概率是百分之百。当然,小成功确实不像大成功那样能给人巨大的成就感,但这只是从短期来看的。如果你一开始取得了小成功,你就能以它为基础,取得另一个小成功,直到一系列小成功汇聚成一个大大的成功。这起码比一次大大的失败要好得多。 循序渐进的改变更持久。以减肥为例,如果你选择了高强度的减肥方案,两个月减掉了四十磅(约合十八公斤),你会感觉很不错。然而,这减掉的四十磅肉很快就会长回来,甚至会长得更多。但是,如果你循序渐进地减肥,每个星期只减两磅(约合半公斤),成果就会更容易保留下来。减肥研究一再证明了这一点,它也适用于任何一种改变。随着时间的推移,循序渐进地改变,才有可能坚持下去。这比试图一下子彻底改变要靠谱得多。 那么,“小处着手”具体要怎么做?只要能坚持,你从什么地方开始都行。无论是养成习惯、提高效率、改造生活,还是达成目标、实现计划、完成任务,都应该从小处着?手。 下面是一些例子: 锻炼:先每天锻炼五到十分钟,而不是每天三十分?钟。 早起:先提前十五分钟起床,而不是提早一两个小?时。 提高效率:先试着集中精力五到十分钟,专注于手头的工作。 电子邮件:先限制自己每天少查收几次电子邮件。 健康饮食:先进行细微的调整,而不是彻底改变饮食习惯。 重大项目:先完成项目里的一项小任务,而不是试图一口气做完所有的事。然后,再完成下一项小任务,以此类推。 清理杂物:先整理一个抽屉,而不是试图一口气把整个家或办公室清理干净。 猜你喜欢 (点击标题,直接开始阅读)
本文选自《少做一点不会死》,作者里奥·巴伯塔(Leo Babauta),黑天鹅图书(ID:htebook)出品,2016年1月上市。如需转载请保留本行及以上图书相关完整信息。 黑天鹅图书,为人生提供领跑世界的力量! 唯有好书与成长,我们努力帮你成为更好的自己! ▲长按识别二维码后即可关注,每天都有好文章 微信ID:htebook 微博@黑天鹅图书 更多精彩内容,请点击以下链接 ↙点击阅读原文,微信支付购买本书,学习超简单工作生活双赢法则 |
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