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玄阴掌又名玄阴勾魂手，乃武当至精、至纯、至密之绝技，若苦练且修习得法，两年时间即可功成。功成之后，可阴手毁物，沾肤勾魂，隔空玄掌吸物，布气制敌等。
一、引气归田 自然盘坐，上身正直放松，虚领顶劲，舌抵上颚，嘴虚合， 双眼微闭， 内视下丹田， 双手捧于下丹田处， 十指相对，掌心向上，自然呼吸，排除杂念，调息 3~5 分钟，接着双手沿任脉缓缓上捧至中丹田处，变手指朝前，慢慢向前插，至双臂伸直时变掌心朝下，掌心含空，十指微扣如此反复练习49 次。注意：当双手上捧时，意念将大地之精气（阴气）由会阴穴吸入，顺身体中轴管至中丹田会聚，同时小腹内收；当双手前插入时，意念中丹田精气顺双臂内聚十指尖；当双手翻掌回拉时，意念日月精气由两劳宫穴吸入，顺双手臂内侧沿中丹田至下丹田聚集，同时小腹有意鼓胀。
二、日月合辉 姿势不变，双手各捧一小球，当双手上捧至中丹田时，用鼻缓缓吸气，意念将大地之精气（阴气）由会阴穴吸入，顺身体中轴管至中丹田会聚，同时收紧小腹；当双手前插入时，意念中丹田精气顺双臂内侧运行于双掌内劳宫穴，并有意双手小球被两股内气冲顶而起，离手飘浮；当双手翻掌回拉时，缓缓呼气，意念左手球为太阳，右手球为月亮，分别由左右手内劳宫穴吸入，顺双手臂内侧沿中丹田至下丹田后融为一体，同时小腹有意鼓胀。如此反复练习 49 次后还原。
三、灵气冲天 高马步站立，略宽于肩，上身正直，虚领顶劲，舌抵上颚， 双眼怒视前方天际边， 双手左右平展， 并各托一个小球，双脚十趾紧紧抓地， 涌泉穴含空成定式不动。 接着用鼻吸气，要求一口气分七次快速吸完， 且每次须节奏分明， 每吸一下，下丹田鼓胀一次，吸七次下丹田鼓七下，并不在原来的基础上小腹逐渐鼓大。同时意念大地精气由双脚涌泉穴吸入，分七次贯冲于下丹田。然后用嘴快速呼气，并发“嗨”字音，小腹还原。意念内气随发声快速由双手劳宫穴冲出，并将小球顶起。如此反复练习 49 次。注意：吸七次呼一次为一遍。
四、恨天入地 姿势不变，将双手变掌心向下各抓一小球。吸气要领同上。意念每吸一次，双手所抓小球（意念为气团）吸入下丹田一次，连吸七次；然后用嘴快速呼气，并发“嗨”字音，小腹还原，同时意念十四个气团合为两个大气团，分别由双脚涌泉穴快速有力地射入地下。反复练习 49 次。
五、巧渡阴阳（分左右两式） 变高马步为左跪步，上身正直，双手抓球与肩平齐，眼微闭，成定式不动。自然呼吸，意念宇宙精气从头顶百会穴吸入，沿中脉由右脚涌泉穴射入地下，由地下穿过后再连同地气合一从百会穴吸入，如此大循环 49 圈。注意：意念必须全部的集中在天地精气的循环上，达到忘我之境，应忘掉双手抓球之感，但所抓的球不应掉下来。49 圈后，按以上要领成右跪步同样循环 49 圈。
六、抱元归一 高马步站立，略宽于肩，上身正直，虚领顶劲，舌抵上颚，嘴虚合，双眼微闭，自然呼吸。双手于胸前抱一大球与膻中穴同高，双臂微屈成定式。双手缓慢揉球，顺序为上下左右前后不动的匀速转动，抱球的力度应恰到好处，尽量要轻，切勿用蛮劲。意念双手抱揉的是气球，既不可用力过大使之破碎，又不可使之掉下来，同时随揉球，球变得越来越大，越来越轻，甚至充满整个宇宙，双手与球之间须有牢牢吸附和粘接意识。如此练习约 30 分钟即可。
七、双龙戏珠 将装满水的盆中置一小木球，高马步站立于盆前，双手掌心朝下， 十指朝前伸盖于木球上方10~20 厘米处，然后用鼻缓缓吸气，双手慢慢上提，吸气时下丹田尽量鼓胀，同时意念双掌具有强大吸引力，将小球牢牢吸附起来，随双手上提而飘离水面，当双手提至平于胸际时，用鼻呼气，意念小球掉入水中。如此反复练习 49 次。
八、移山倒海 去掉水盆，将小球置于平台上。双手掌心朝下，十指朝前伸盖于木球侧上方 10~20 厘米处，然后用鼻缓缓吸气，吸气时下丹田尽量鼓胀，双手随身体左移而逐渐移动，同时意念双掌具有强大吸引力，将小球牢牢吸附随身体移动而向左滚动；接着用鼻呼气，待呼气完毕后，吸气双手随身体右移而逐渐移动，同时将小球牢牢吸附随身体移动而向右滚动，再呼气。如此反复练习 49 次。
九、独步降魔 左腿提起，盘盖于右膝上，右腿下蹲，上身正直，双手掌心相对，手指向上，将球合抱于胸前中间成定式，然后用鼻缓缓吸气，吸气时下丹田尽量鼓胀，意念右手掌心牢牢将球吸住，化为气团，收至下丹田，同时左手轻轻放开。然后呼气，右手吸力渐消， 即用左手还原将其抱住， 接着再吸气，意念左手掌心牢牢将球吸住，化为气团，收至下丹田，同时右边手轻轻放开，呼气还原。如此反复练习 49 次，改为双手同时放开，使球悬于双手间，意念要领同上，练习 49 次。
收式 自然站立，两脚与肩同宽，双手自身体两侧向上、向前划弧，当双手划弧过头顶后，变掌心朝下、十指相对，下压至下丹田处；然后再翻掌，变掌心朝上，十指相对。注意：双手自两侧划弧时，有意将天地精气由双手劳宫穴吸入，沿任脉收回至下丹田，当双手捧于下丹田处时，须意守下丹田10 分钟。
注意事项： ①功前置大石球、大木球、大棉花球各一个，直径约15 厘米；小石球、小木球、小棉花球各两个，直径约 7 厘米。 ②每天只须练功一次，但须从头到尾练完，最好在晚上9~11 点间。 ③顺序为：前 4 个月石球，中 4 个月木球，后 4 个月棉花球；至双手能将棉花球吸住、拉动自如时，再改用木球；木球能吸、拉自如时，再改用石球；石球能吸、拉自如时，此神功成矣！ |
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