中老年人常见病及预防
中老年四季养生指南 
春季 忌吃生冷食品：宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物 忌四处串门：在疾病流行期间，不要频繁出入人多的公共场所 忌睡眠过多：在春天要早睡早起，一般每天睡八小时即可 忌懒于活动：常到户外活动，能增强心肺功能，还能增强机体免疫力 忌衣着不当：不要过早脱掉棉衣，防治受凉、感冒 一月护眼，预防阳光损害，多吃天然红色食物，多吃新鲜绿色蔬菜 二月护齿，搞好口腔卫生，坚持锻炼牙齿，保持良好的饮食习惯 三月预防肾病，少吃盐、多喝水、多运动，避免感染，避免滥用药物 小编点评：春季人的肝气很容易过旺，这样会对脾胃产生不良影响，同时春季又是阳气生发的季节，各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节，疾病很容易流行，所以老年人外出活动需要多注意。
夏季 补充体液：莫等口渴才饮水，要适时补充体内水分 保持锻炼：活动身子骨为主，舒经活血，保持身体肌肉的运动量 防暑降温：开门窗通风，少外出活动，多饮些清淡饮料 注意休息：注意劳逸结合，保证夜间睡眠和午休 防止意外：常备风油精、清凉油、人丹、藿香正气水等以备不时之需 四月护消化道，饭后最好休息一下，静坐30分钟再散步，以速度适中 五月防肠道疾病，情绪乐观、性格开朗，少食多餐，多食营养丰富食物 六月防蚊虫叮咬，成好习惯，躲避蚊骚扰；爱清洁，会乘凉；早准备，早预防 小编点评：随着夏天的到来，气温也在逐渐的上升，这个时候人体的肠胃以及身体功能都在不断的接受高温的刺激，很容易出现食欲下降、消化不良的情况。所以夏季养生主要在生活以及饮食方面，安全度过高温夏季。
秋季 少喝鸡汤：高胆固醇、高血压、肾脏功能较差者、胃酸过多者不宜多喝鸡汤 饮食滋阴润燥：芝麻、雪梨、荸荠、蜂蜜、银耳、沙参、鸭子等养阴生津 防脑血栓：多食水果、蔬菜，晚饭前用蜂蜜15克对水50毫升饮用 少吃水果：水果要“少食多餐”，胃酸不吃李子、心脏病不宜吃西瓜、肝炎多吃桔子、肾炎不吃香蕉 七月食品安全，路边摊健康隐患多，吃坏肚子，多喝水，去大排档，先查卫生 八月规律运动，老年人从事跑步等有氧运动时，使关节与肌肉的疼痛减少了25% 九月防跌倒，长期规律运动，选择合适舒适的鞋子，改建居室格局 小编点评：秋天是人们感觉最舒适的季节，但秋季天气逐渐转凉，是老年人易发病的季节。因此，为了适应秋季气候变化，防治疾病伤身，老年人应注意秋季滋阴润燥，避免干燥多喝水。
冬季 作息讲究：早卧晚起，避寒就温，调神应思虑深藏，安静自如 睡眠勿蒙头：蒙头而卧会使人神懵不清，衣着勿骤寒骤热，下肢更要保暖 洗澡不宜多：浴中不可大汗出；睡前应洗足，手足不宜火上烤，以免皮肤皲裂 饮食讲究：饮食宜温热勿燥，咸味适度；锻炼宜动静结合，不妄作劳 药食保健：阳气偏虚的人，可选羊肉；气血双亏的人，可用鹅肉；食补因人而异 十月防抑郁，要加强社会联系，切忌终日消沉，坚持锻炼身体，保持生活规律 十一月防肺癌，戒烟、戒酒、调整情绪，少吃甜辣油腻，多吃蔬菜 十二月防流感，加强营养、注意休息，加强耐寒锻炼，防止感染，尽早接种疫苗 小编点评：冬天也是各种疾病多发的季节，尤其是对于老年人，这个季节是心脑血管疾病高发的时间段，冬季是自然界万物收藏的季节，中老年人要注意防寒保暖，敛阴护阳，日常膳食应以温、补为主。 中老年人疾病保健Q&A Q：老年痴呆患者能户外锻炼吗？ A：最好坚持适度锻炼。经常活动四肢，不容易出现认知功能衰退和运动失调，同时对记忆也有明显的帮助，推迟大脑的老化。 Q：中老年人生病怎样能早发现？ A：中年以后，人的神经反应逐渐迟钝，患病后常常没有典型的症状和体征，即使病情加重，表现也不明显，任何中老年人出现一般的不适，都需要予以重视，对一些轻微的不适，没有引起足够的重视，就会失去早期发现疾病的机会，错过治疗的最好时机。 Q：更年期综合症只有女性有吗？ A： 男女都有更年期综合症，女性45-55岁，男性55－65岁为更年期。主要表现有：头面部潮红、头晕、心悸、血压升高，伴有眩晕、耳鸣、眼花、记忆力减退、失眠、焦虑、抑郁、容易激动等症状。 Q：中老年人缺钙会引发哪些疾病？ A：成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。 Q：老年人疾病保险可以买哪些？ A：大多数重大疾病险产品首先包含6种必保重疾，其余则是保险公司依据保监会的重疾定义规范自由配置，选择时应注意依据个人需求比照疾病保障责任，合理配置适合自己的保障项目。其次，决定投保后，需仔细阅读并如实填写，如实告知个人的相关情况。 老年人保健品哪些能吃
老年人保健品选购技巧
中老年人吃什么好 牛奶 红枣 鸡蛋 豆浆 宜食 青菜 香蕉 坚果 山楂 泡菜 腌菜 腊肉 火腿 忌食 动物内脏 油炸食物 鱼子 葵花籽 饮食宜忌 随着人口老龄化的增加，，人们生活节奏、压力的加快，中老人身体免疫力下降，容易引发各类疾病。本专题主要是针对中老年人易发疾病的原因和症状进行了介绍，还有预防和养生保健知识。我们要时刻提醒注意老人的身体情况，尽早发现问题，积极治疗，给老人一个健康的身心环境。 策划：吴丹 编辑：吴丹 中老年 健康专题 |
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