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你好,大便干燥这一现象是很常见的.大便干燥虽然绝大多数不是因为疾病而引起的,但我们也应懂得怎样来妥善处理,如若不注意,形成习惯性大便干燥就很麻烦. 成大便干燥的原因有：①不良的饮食习惯,例如挑食,偏食,特别是不吃含纤维素多的食物(新鲜的青菜)；②有的食量特别少,也容易引起大便干燥.③不规律的排便习便.有的不注意培养每日定时排便的习惯,因此可能2-3天才排1次大便,大便在肠道内停留时间长,就易干燥而排出困难,④运动量少也是造成大便干燥的原因之一. 如果你按以下方法绝对可以让你大便无比通畅:一,早上空腹饮水,可加些黄金双歧因子糖3-10克,养增殖肠道有益菌() ,调理肠胃,以改善便秘情况.有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯).这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便.长期坚持更能养成早起排便的好习惯.二,饮食上注意补充芹菜,橙子,全麦食品等含粗纤维量高的食物. 三,晚上空腹,然后做仰卧起坐1~2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道,促进肠蠕动.四,平时工作或生活每隔1~2个小时站起来活动一下身体.五,除了养成良好的排便习惯,更建议吃一些润滑肠道的食物,帮助排便,如香蕉.但香蕉虽然能润滑肠道,却不能进食过量,一日1~3根即可,否则反而引起或加重便秘. 六,胡萝卜中含有丰富的B族维生素,食用后能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动. 希望以上内容对你有所帮助! 怎样用食疗调治大便干燥? (1) 土豆蜜膏：土豆1000克,切细丝,用纱布绞汁,取汁煎熬浓缩至粘稠时,入蜂蜜1倍,再煎至粘稠如蜜时,停火,待冷,装瓶备用.每次10毫升,日2次.本方具有健脾益气之功效,用于气虚便秘. (2) 猪油蜜膏：猪油,蜂蜜各100克,分别用文火煎煮至沸,待凉,油蜜混合均匀即可.每次服5～10毫升,日2次.本方有滋阴养血润肠之效,用于阴血不足之便秘者. (3) 桑椹糖：白砂糖500克,放锅中加水少许,文火煎成粘稠状,入干桑椹末200克,调匀.继续煎熬至用铲挑起即成丝状,并且不粘手时,停火,将糖倒在涂有食用油的瓷盘中,待稍冷,将糖切成小块,即可食用.本方有滋补肝肾之功,用于肝肾阴虚之便秘. (4) 松子仁糖：制作方法同桑椹糖.本方有润肠通便之效,用于肠燥便秘者. (5) 蜂蜜香油汤：蜂蜜30克,香油5克,白开水100毫升.将蜂蜜入碗内,香油滴入,搅拌均匀,加入温开水.晨起服食.本方有益气润肠之功,用于气阴两虚者. |
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