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运动前7个简单热身动作

2016-02-09  行成于思毁于随
 1、手臂摆动式伸展


  2、毛毛虫爬行


  3、弓步行走


  4、弓步行走及过头伸展


  5、抬膝走


  6、腿后筋伸展平衡


  7、直腿行军走


  当然不同的运动模式适合不同的动态伸展方式,每个动作加总起来也是执行10-15分钟左右,通常这样的特殊动态伸展,都需要有教练在旁协助,否则你很容易就做错,造成运动伤害。

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