 如果你发现自己在白天打哈欠，而不知道为什么，你的家可能是罪魁祸首。显然，你的家居装饰、家电和生活方式的选择都会影响你的心情和你的睡眠。注意，这些家用物品，可能影响你的睡眠，让你感觉一天都很累： 1。你杂乱的家 当然，你可能没有时间打扫你的家，但这可能会使你感到更加疲惫：普林斯顿大学神经科学研究所的研究发现，混乱的、无组织的环境使你耗费精力，从而增加你的疲惫。 2。你的蓝墙 通过调查2000家酒店卧室的颜色，发现蓝色的墙壁有助于减缓你的心跳率，降低你的血压，并使你感到困倦。当然，这种色彩对于你的卧室很好。 3。你的电视 当然还有你的平板电脑屏幕，都散发着蓝光，这种光能抑制褪黑激素的产生，这种大脑的化学物质使你感到疲倦和帮助你入睡，所以当你对着它们时，意味着你更可能有较短的睡眠，使你第二天感到疲惫。 4。你的咖啡机? 尽管这个小工具是早晨的救星，但当你吃晚饭的时候，这可能是你打瞌睡的原因。虽然咖啡因是一种兴奋剂，它确实增加了你的能量，但这种效果会随着时间的推移逐渐消失，而且会让你感觉更糟。或者，你的基因对此并不敏感-取决于你的新陈代谢，咖啡因可能实际上会使你感到更加昏昏欲睡。 5。你的睡前饮料 那杯睡前饮料可能帮助你入睡?的更快，但睡眠质量可能不会达到你的预期，你一定会觉得早晨的时候几乎无法从床上爬出来。 6。你的淡紫色的蜡烛 当然，这气味是超级使人放松的，但是同样的原因，它可能会使你疲惫?。卫斯理大学的人发现，嗅着这气味在床睡得更香-所以你不必完全抛弃它。但也许你会上瘾，使得每天睡前都需要闻着薄荷或柑橘香味的f蜡烛。 7。你最喜欢的垃圾食品 放下薯片：这类食物中含有简单的碳水化合物和糖，它能使你的血糖迅速升高，然后急剧的下降，结果将使你在自己觉得累。 8。您的低温设置 研究发现，在16到20温度下，睡眠的状态最佳，所以如果你把你的家庭空调设置得很冷，你可能会发现自己在白天打嗑睡。 9。你的手机 出于同样的原因，这个小工具对每个人都是超级的上瘾（不断交流！），这会让你一天都感到累。研究发现，19岁至20岁之间的人一晚至少有几次被电话、短信或电子邮件唤醒了。这使得第二天将是一个昏昏沉沉一天。 10。你拉上的窗帘 研究发现更多的自然光会帮助你在晚上睡得更好，第二天会感到更多的休息。拉上窗帘后，睡眼质量并不是很好。 |
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