健康小报∣燕麦不为人知的6大功效，不得不服！

燕麦是我们生活中常见的功能性食物，对于我们每个人的健康都是有益的，燕麦还被美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中位列第五，是唯一上榜的谷类食物。

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那燕麦对于我们人体有哪些好处呢？

1

改善免疫系统

燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，可以改善免疫系统，提高免疫力。

2

减肥瘦身

燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少过多能量的摄入。

3

预防便秘

它可以促进肠道的蠕动，增加排便，从而可以预防和缓解便秘的症状。

4

促进益生菌生长

β-葡聚糖是一种可溶性膳食纤维，它可以促进肠道益生菌的增殖，有利于肠道健康。

5

改善血糖

可溶性膳食纤维可以降低餐后血糖升高的幅度，提高胰岛素的敏感性。

6

缓解压力

燕麦中含有丰富的B族维生素，其中维生素B6有助于提高人体血清素的水平，从而让人放松心情，缓解压力。

——内容来源《中国网》