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作者：林小暖bella，婴幼儿睡眠科普达人，美国国际孕婴育儿研究中心准认证睡眠咨询师，媒体从业者，香港浸会大学硕士，家有2岁萌宝。育儿主张：先好好浇水，再静待花开。 小时候，过年还是挺值得期待的，新衣服，丰盛大餐，压岁钱……可有没有发现，越长大，越发现好像没了什么年味。而当有了孩子，做了妈妈，这第一年的春节过得越是有些提心吊胆…… “我们家小区已经有人开始疯狂放鞭炮了，孩子的睡眠被打乱怎么破？”“好不容易规律好孩子的睡眠作息，这一过年，怎么办？”“我们要回老家过年，换了环境孩子会不会睡不好？”“过年我们家会来很多亲戚，都想看宝宝，肯定会影响孩子作息，我到底应该怎么做？”“春节我们要带宝宝出游，旅途中怎么安排孩子睡眠才能把影响降到最低？”…… 临近过年，小编与大家分享一下一些可能会有作用的TIPS，化担忧为动力，见招拆招，与宝宝一起过好这个一年一次的喜庆春节~ 恼人的鞭炮，如何应对？ “爆竹声声辞旧岁”，这句话就能看出，鞭炮这家伙，分明已经被打上了与过年密不可分的标签烙印，想要避免，估计真是很难做到。作为传统习俗，即使在雾霾日益严重的今天，它仍然强势存在于过年的每一天里。喜庆热闹是别人家的，可对于家有小宝的妈妈来说，更多的应该是烦恼吧。 鞭炮究竟会给小婴儿带来哪些影响？ 一、是可能对听力造成损伤，骤然发生的强烈爆震或强噪声的气浪冲击听觉器官，容易对耳部造成急性严重外伤，也就是“噪声性耳外伤”，它的发生与烟花爆竹的爆炸强度有关，强度愈大损伤机会愈高，尤其对于小婴儿来说，风险会比成年人更大； 二、是容易让宝宝受到惊吓或无法忍受，对于噪音的标准来说，一般居住区白天不得超过45分贝，夜间不能超过35分贝，但鞭炮的爆炸声响超过90-100分贝都是非常常见的，即使是宝宝在清醒状态，都容易受到突然的惊吓，导致情绪问题或是生理上的不适； 三、是影响孩子的睡眠，大家都知道，尤其在除夕夜，人们可能会持续放鞭炮到凌晨才能停止，而到了清晨时分很早就又会有人开始放鞭炮，要想抵御住近在身边的鞭炮嗓音，对于小婴儿来说，实属不易。因此在这个期间宝宝被频繁吵醒而哭闹不休，应该就是常见的事儿了。 可虽说鞭炮如此恼人，但咱总不能在小区里挨家挨户去恳请人家不放吧？咱们能从自己做起身体力行少放或不放，但要求其它人都这样，这个也的确不现实。那问题就来了，面对鞭炮的隐忧，妈妈们能做什么？ 鞭炮究竟会给小婴儿带来哪些影响？ 一、是可能对听力造成损伤，骤然发生的强烈爆震或强噪声的气浪冲击听觉器官，容易对耳部造成急性严重外伤，也就是“噪声性耳外伤”，它的发生与烟花爆竹的爆炸强度有关，强度愈大损伤机会愈高，尤其对于小婴儿来说，风险会比成年人更大； 二、是容易让宝宝受到惊吓或无法忍受，对于噪音的标准来说，一般居住区白天不得超过45分贝，夜间不能超过35分贝，但鞭炮的爆炸声响超过90-100分贝都是非常常见的，即使是宝宝在清醒状态，都容易受到突然的惊吓，导致情绪问题或是生理上的不适； 三、是影响孩子的睡眠，大家都知道，尤其在除夕夜，人们可能会持续放鞭炮到凌晨才能停止，而到了清晨时分很早就又会有人开始放鞭炮，要想抵御住近在身边的鞭炮嗓音，对于小婴儿来说，实属不易。因此在这个期间宝宝被频繁吵醒而哭闹不休，应该就是常见的事儿了。 可虽说鞭炮如此恼人，但咱总不能在小区里挨家挨户去恳请人家不放吧？咱们能从自己做起身体力行少放或不放，但要求其它人都这样，这个也的确不现实。那问题就来了，面对鞭炮的隐忧，妈妈们能做什么？ 其实装修的时候就安装隔音效果好的门窗，这个真是会有持续的作用的。隔音不隔音的材质，还是真的有差别的。 如果用棉花团，注意不要让棉絮的碎屑卡在宝宝的耳道里，也不能塞得太深。但这两款物品的问题就在于可能会让孩子觉得不适，睡觉时觉得有阻挡、耳里有异物，也许会引发孩子不愿意用。如果真没办法，那就只能用自己的双手捂住孩子耳朵了，这总是没问题的了…… 平时多说说，也算是脱敏。但对于一岁以内的小宝宝来说，这一点就不容易做到了。 如果抱哄无法平静的话，就试试母乳或是安抚奶嘴等吸吮工具，最大限度让孩子迅速心安下来。如果孩子实在是哭闹得无法安抚，或是表现出非常害怕甚至痛苦的表情，可以考虑去看看医生，判断是否对耳朵造成了损伤。 亲友频繁来访，孩子规律作息怎么保护？ 对于原本孩子睡眠规律非常不错的家庭来说（尤其是历尽辛苦才调整好宝宝睡眠的情况），这样的大变化真是会让人抓狂。即使你还是呆在家里，也会有来串门的亲戚朋友，来了自然就想见见宝宝，跟宝宝玩会儿，你要是现在去跟亲戚们说什么“宝宝清醒了一小时了应该睡了”估计你会被当成天外来客，还容易得罪亲朋，怎么破？ 要想做到睡眠规律与平时完全一致，其实真的太难，所以咱们能做的，只是最低限度地影响孩子的规律了。比如，探访的时间尽量安排在白天，尤其对于小婴儿，如果夜晚见陌生人太多，会对夜间睡眠产生较大影响，产生频繁夜醒等情况。白天的话就大概掐着孩子清醒的时间，安排亲友来访，言谈中就可以流露出孩子现在的作息挺规律的，到时间就需要休息等“预防针”性质的伏笔。 到了孩子平时的睡眠时间，就一一打招呼闪进屋里吧，留下宝爸等人“断后”就好了。不过孩子见了许多陌生人，或是被逗哄多的话估计也会影响入睡的情况，可以提前进卧室，用绘本或是一些安静的游戏来给一个缓冲。屋外大家聊天的声音如果太大，也可以试试温和的白嗓音或是轻音乐，能掩盖一些室外的动静就好。 另外如果白天因为亲友来访，小睡比平时短，更应当注意维护夜间的睡眠。守岁这样的事儿还是尽量别让一个小婴儿参与了，否则这只会让她第二天白天睡到十点十一点，作息从此开始混乱无边……如果真的家里太热闹，可以适当推后入睡时间，比如半小时一小时的，看孩子月龄大小决定，但不应当差太多，不然生物钟一旦打破规律，孩子也会难受。 春节回老家，换环境孩子会睡不好吧？ 换环境对成年人也会有影响，何况是小BABY呢？离家的时候，一定别忘记带着孩子平时睡觉常用的那些物品，像是安抚玩具和熟悉的床单睡袋等，尽量在睡眠的小环境里营造一种不会区别太大的感觉。 换环境最害怕的是老人对孩子睡眠安排的不理解。老人们喜欢孩子，好不容易见一面，就希望多跟孩子玩会儿。 这样的阻力很容易改变孩子的睡眠习惯，比如在家明明可以放在床上自己睡，可是一换环境本来孩子就兴奋，没有平时那么容易睡着，再加上老人的怀疑眼光，还听不得孩子哪怕有睡前一点点哼哼哭闹，就很容易“一觉回到解放前”，变成奶睡、抱哄、奶接等睡眠习惯。等到回去之后想再改变，那就真又要有翻天覆地的一次折腾了。 所以，想要避免，那就提前沟通。谁家的亲戚就谁来说，用一些老人们能接受的方式，而不是太超越他们认知的理论来交流。比如说“医生说……”“网上说……””书上说……”“邻居谁谁谁说……”估计都要让他们容易接受得多。 跟老人沟通完成之后，就是“对付'这个计划翻天的小家伙了。还是拉窗帘，屋外安静，隔离嘈杂，用往常习惯的睡前程序，睡眠环境，尝试入睡。如果一次不行，那就在床上低强度玩会儿游戏，或是抱着坐在床沿，实在平静不了就抱着在屋里走走，平复情绪，然后再次尝试让孩子自己入睡。总之换环境之后的第一次入睡还是挺关键的，这也是孩子心里清楚你”底线“的时机。当然，能提前让老人们出门买菜之类更好，免得孩子一哼哼就推门进来。
春节一直在路上，孩子睡眠如何保证？ 自驾车的话，建议选择孩子平时快到睡眠时间的那个点出门，一出门坐在安全座椅里晃晃荡荡，估计出门一会儿也就睡着了。如果车一直在行进的话，应该能够睡足平时小睡的时间，但一旦遇到等红灯或堵车等情况停的时间长，就有很大风险会醒来无法接觉，当然如果是在高速上的长途旅行，这一点就省心多了。但孩子小的时候，最好乘坐两小时就下车休息一下，尤其是小月龄用安全提篮的婴儿。再次提醒：安全座椅不可不用！ 出门旅游必备推车，会是睡觉神器，当然前提是这个推车得能平躺。如果去一些旅游景点，需要下车走路或是观光的情况下，赶上孩子困的时候，推车基本可以一推就睡。如果一直行走在推，小睡的时间也能够与平时持平。当然质量赶不上在家里那么安静静止的环境，但对于旅途来说，修复力也够了。 出门在外，要想做到能维持每次1.5-2小时候的长觉并不容易，这种情况下，”少量多次“的睡也就不得不用了。但这”多次“当然不能太多，否则即使是短觉也容易影响夜间睡眠。像一岁以上的孩子，平时在家就一次午睡可能2-3小时的，出门就可以变成上下午各一次1小时左右的觉，这样也是可以的。 春节这样特殊的时期，像什么鞭炮、访客、出行等等与平时不同的变化因素，能做到的是尽量维持规律，但如果真的有变化出乎意料，那咱也只能既来之则安之吧。毕竟不可能所有的规律都一成不变，孩子的适应能力也没想像的那么弱，生活里有些这样的小波澜那才是有趣的真实的，所以，淡定的心态很重要。 唯一不变的就是变化本身，只有懂得孩子的生活规律，对一切的变化心里都有底如何去应对，面上流露的自然就会是踏实淡定的微笑了。 ---------------ABC微课堂--------------- 在线学习，方便超乎你想象！
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