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男女拥有健美的腿，微翘的臀部和适当的肌肉，是非常性感的，在很多男士的健身训练过程中，往往容易忽视腿部的训练。标准的深蹲训练既可以增肌还可以增强性能力。男士多看看，女士转给你关心的他—— 强大的深蹲 ▼塑造完美臀型 男人拥有一个性感的臀部，穿着裤子好看，脱掉裤子能增加吸引力，女士对于拥有性感臀部的男人更加有性趣。 ▼促进肌肉生长 深蹲还是一项全身性的运动，下肢锻炼能够促进体内的雄性激素分泌，让肌肉更好更快的增长。 ▼增强性能力 性爱肌肉，叫骨盆底肌，在尿道和肛门周围，全身肌肉是相互关系的，大腿肌肉、臀部肌肉还有腹肌的强弱也影响着骨盆肌。所以做个强男人，先从大腿和臀部开始练起，而深蹲是最合适不过的训练方法。 一套动作 强壮双腿 这项快速训练能让你的双腿更有型，同时可以根据自身条件进行自重、负重训练。 1 ▼抱头式深蹲 上体保持正直，腰背立稳，屈膝下降身体重心至左大腿水平、右膝贴近地面时停止，停留时，双腿发力蹬起身体至初始准备位置 双脚前后大开立，左脚在前，右脚在后。 双手抱头于脑后，挺胸抬头，目视前方。（之后换方向） 2▼踮脚尖式深蹲 3▼单腿仰卧挺髋 身体平躺于地面，向躯干方向屈膝收左腿，大腿于地面呈45°角，左脚踏于地面，双臂伸直放地面于体侧，掌心朝上，右腿伸直上抬至与地面呈45°角。
怎么样？是不是很简单！只要坚持完美的身材，强壮的身体就是你的。 |
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