骨盆自我复位（之三）躺着练骨盆【豆瓣首个整骨专栏】《自我复位健康术》BY整骨刘医生 订阅地址：http:///0zaWAT 很多朋友看了《站着练骨盆》和《坐着练骨盆》以后，就不再期待了。 只有少数比较L……A……N滴银儿，扬言期望看到躺着或者趴着联系骨盆的方法。@cancan 有木有？！ 其实骨盆系列，的确是一个动作叫做”躺着练骨盆“。这套动作同样是无器械。如果家里实在没有床可以躺，躺在地板上也是可以的。 好吧！现在开始练习了。
动作很简单！大家一看图，差不多都明白了。 【动作要点】 1，平躺准备 2、脚尖翘起，手肘和脚跟撑地，把腰腹部顶起来。 3、定期以后，左一下、右一下滴摇摆。 4、一直坚持到实在不行了，放松，平躺下来。休息一下下，接着来。 大概做到你实在顶不起来了。就差不多了！我的意思是说，如果你做一个都很困难，你就先从好好滴做完一个开始，不停滴，循序渐进地练习。 最后要说的是。 练完以后要做放松。
这样抻一抻腿后面的筋 然后再对臀部、腰腹部的肉肉拍打一下。 骨盆自我复位的系列到这里就结束了！ 感谢大家的支持。 明天会有矫正腿形的文章，欢迎关注。 【豆瓣首个整骨专栏】《自我复位健康术》BY整骨刘医生 订阅地址：http:///0zaWAT ———————————————————— 欢迎关注@整骨刘医生 的博客和新浪微博 也可加微信：zg788com 或者去整骨刘医生的网站 www. 看更多文章 ———————————————————— 整骨刘医生最新文章： 自我整骨的进深境界http://www.douban.com/note/276282701/ 脚踝的自我整骨 http://www.douban.com/note/275835919/ 骨盆错位以后http://www.douban.com/note/275209512/ 站着练骨盆 http://www.douban.com/note/272691576/ 坐着练骨盆 http://www.douban.com/note/273307158/ 躺着练骨盆 http://www.douban.com/note/273990680/ O型腿有救了【萌翻】http://www.douban.com/note/274089774/ 五官VS整骨之一：扁平鼻的自我整骨矫正 http://www.douban.com/note/269387365/ 五官VS整骨之二：颅面骨矫正 http://www.douban.com/note/269570400/ 五官VS整骨之三：瘦脸儿 http://www.douban.com/note/272994463/ 自我整骨复位之四：走路自我复位法 http://www.douban.com/note/272317167/ 自我整骨复位之三：练习站立 复位减肥 http://www.douban.com/note/272098394/ 自我整骨复位之二：肩部柔美舒展 http://www.douban.com/note/271781204/ 自我整骨复位之一：金刚坐整骨法 http://www.douban.com/note/271625401/ 颈椎保健操——鸡吃米 http://www.douban.com/note/271627540/ |
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