看营养师如何减小腹

每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤；拼命减肥小半年，未到功成又过年。而且脂肪挺会长，基本上都在小腹上。相信这是很多正在减肥路上人们的心声。让我们看看营养师是如何从日常生活习惯中减小腹上的脂肪的。

1.千万不要弯腰驼背，一驼背，腹部肌肉就荒废。

2.吃完饭最好别继续坐着，可以先站着。

3.找回饱足感，别再认为吃到饱很划算，已经不是学生啦！

4.细嚼慢咽加速消化和代谢，为了提高代谢率，在饭前先喝一杯罗汉果荷叶茶更好。

5.多吃蔬果，让肠内天天存入天然水果酵素才是长久之计。(天然的哦，不是化学果汁)

6.为了建立肠子正常蠕动习惯，早餐要吃点水果，必需吃含淀粉类食物。

7.每天喝足2000毫升的水。

8.不赶时间时，多走楼梯。

9.不累的话，吃饱时以及平常多挺胸站着。

10.勤做腹部锻炼，如卷腹、抬腿等运动。

此外，有时间营养师自己就会去跑步。然过程都是辛苦的，但一身紧实的肌肉真的很养眼，而且达成后的果实异常甜美！

梁立娜

国家二级公共营养师

邮箱：[e-mail]

新浪微博：@营养师梁立娜

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