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这一次我要解决关于腹肌的五个问题，然后近期不会再重复回答，健身领域的老司机们要是再敢问我以下的问题，我一脚就过去！ 我们最近也在招聘/合伙，想参与健身行业/创业/投资的，信息见这里： 【搬砖集结令】索队需要你，想不想从事健身行业？（http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5MzQyODUyOQ==&mid=419124290&idx=1&sn=0a3f33afc9ca489c628a4a4d389684b5#rd） 问：我的腹肌左右不对称怎么办？ 答：人体本来就是不对称的，别说是腹肌不对称了，你的双手的大小、掌纹甚至指甲生长速度也不对称。所以如果腹肌天生不对称，就要靠更勤的训练，让这样的不平衡差距尽量缩小，但是根本上的不对称还是存在的。 所以腹肌好看的健身爱好者一定要好好感谢父母的好基因。 游说：丑小鸭的命，白天鹅的心啊～已经长成了歪瓜劣枣，却还有一颗玻璃心。人生啊，就是“酱紫”，无情～  问：走路能出现腹肌吗？ 答：日常的走路是不能的，带阻力的行走训练、迅速的收腹抬腿这类的专项训练是有效的。没有一定的强度就不属于运动训练了，日常的行走的强度实在太小，加上行走的这个动作对于腹肌这个重点区域的使用也不够集中，对于腹肌刺激可以忽略。 如果单靠走路的强度就出了腹肌，那么其他位置一定也可以出肌肉，比如走路还需要三角肌控制摆臂，那么肩膀一定也会走得很大！然而长肌肉是不会这么简单的。 游说：我蹲厕所的时候也需要腹肌配合发力呢，如果一天多上几次厕所应该也是可以出腹肌的吧？  问：怎么让腹肌更清晰? 答：这是我解释过很多遍的问题，再说下去我觉得自己都要变成复读机了。一共两点，第一点是你不能很胖，脂肪在腹肌的上层，脂肪层厚厚的是打死也看不到腹肌的，第二点就是你要有腹肌，如果腹肌都像馒头那么大，即使有脂肪也不能完全盖住腹肌。 伟大的人曾经说过光瘦是“然并卵”的。 游说：让腹肌快速清晰的办法就是用黑笔在肚子上画出网格，没有什么比这个清晰、快捷，腹肌数量可调、颜色都可以选。  问：我和同学一起练，饮食也差不多，但是别人很快就出腹肌了。 答：一方面，每个人的身高、体重、基础的热量消耗都不同，在健身方面，个体的差异会非常得明显，相比而言也许你其他的肌群生长会快一些或者你的耐力更强。另一方面，同一个动作，别人掌握了更多的技巧，他的训练效率更高，腹肌感受到的刺激更大，而你可能动作不规范，反而脖子和背受力很多，腹肌感受到的刺激很少。 建议多学多问，不要闷头练。 游说：比我更优秀的人都在努力，那我努力还有什么用？  问：如何从六块腹肌练成八块? 答：所谓腹肌其实只有一块即腹直肌，但是腹直肌上有固定肌肉的腱划，这些腱划把腹肌分成很多格子，腱划的数量决定了腹肌分块的数量。腱划的数量不是固定的，只有三划的人最多只有六块腹肌，有些人有四划就可以拥有八块腹肌。 当然有些四划的人，由于最下方一划太浅，外观上也只有六块腹肌。但是腱划的数量并不会决定好坏，它只是一个外观问题。 游说：现在不是六块和八块的问题，首先你有四块吗？连两块都没练出来就不要纠结这个啦。你说等我小学毕业了，是去清华还是北大？  你还有什么腹肌问题，有胆子的全部扔到留言板，看我会不会吐槽你。 微信+ID：sszzhh49 |
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