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今天是11月9号，已然过了立冬之时，气温下降越来越快，早晚温差比较明显。继上周下雪之后，让人不禁感叹，终于有点儿冬天的意思了。因此我们在饮食和穿衣方面要格外注意，下面就带来6个冬季养生小常识，给您的健康添一道保障！ 常识一、冬季养肺 注意防止热能过剩，在饮食时，要注意适量，不能放纵食欲，少吃辛辣刺激性高的食物。应当多吃些滋润润燥的食物（如：梨、银耳、蜂蜜、豆浆、芒果、山楂、荸荠等） 常识二、补充水分 冬天空气大多干燥，人体通过皮肤蒸发的水分在600ml以上，因此补充水分必不可少。不论男女老少，平时最好多饮些开水（淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等）流质，来养阴润燥，减少疾病发生。 常识三、静心养神 对于阴虚、肝火易旺、易发脾气的人来说，在冬季其燥象尤为明显。预防秋燥的重要一环就是注意精神的调养，要以平和的心态去看待周边的一切事物，顺应秋季收敛之性。 常识四、多晒太阳 中医认为，晒太阳是适量增加阳光的照射能改善忧郁心情，人在这种光线充足的条件下进行活动，可调节情绪，增强兴奋感。 常识五、饭后勤漱口 由于饭后残留牙齿内的残渣会产生酸性物质，容易引起牙齿腐蚀，使牙齿变软。很多有口臭的人，就是没有注意这个问题，在冬天大家要格外注意，饭后一定要勤漱口，预防口腔疾病。 常识六、及时增添衣物 俗话说“一场秋雨一场寒”，冬天昼夜温差较大，穿的不对，往往容易生病。衣服不能太少或太多，保暖即可，应以薄款长袖衬衫（长裤）为主。 好了，看完以上这6个小技巧，相信大家对养生之道有了更进一步的了解，由于冬季是感冒高发季，我们务必要加强对身体的锻炼，提高自身免疫力，从而预防感冒的发生。 生活就像五味杂瓶，酸甜苦辣咸尽在其中，想吃什么就搁什么，佐料全凭自个儿加 如果你不忙，不妨关注微信号：www5216305，让我们来一起聊聊关于吃这件事儿！ 文章为原创内容，如需转载，请标明出处（吃货の漫想记） |
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