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健康、美丽是女人一生的追求，但是，繁重的生活、工作压力，污染的空气，无情流逝的时间，都让女人的身体和容颜逐渐老去。如何才能延缓衰老，将病痛关在门外？已经压力重重的女人四处寻觅良方。其实，女性要想让自己容光焕发，只需从身边的天然食物入手，让身体充分摄取各种营养素，并且注意调整健康的心理状态，就可以拥有健康和美丽！无论你是否单身！ 靓肤美颜重在内部调养 真正的美容除了外表的护理，首在养内，使内在气血调和、脏腑康泰，才能达到外表充盈、青春永葆之功效。用食物的滋养调节达到靓肤美颜的目的受到越来越多人的关注。要想通过饮用汤品实现靓肤美颜，汤品的营养成分中应该含有多种维生素、矿物质、纤维素、不饱和脂肪酸和微量元素等。 靓肤美颜明星食材 美白肌肤、延缓衰老的豆类，益气补血、滋润肌肤的红枣，养颜护肤、美体健身的莲子，光泽肌肤的花生，延缓衰老、增加弹性的百合，促进代谢、延缓衰老的黄瓜，滋阴养颜、祛斑润肤的银耳，防皱抗衰、增强活力的蘑菇，消除水肿、清血祛痘的薏仁，此外还有西蓝花、冬瓜、胡萝卜、芦荟、洋葱、土豆、番茄、红薯、南瓜、海带、猪蹄、猪肝、带鱼、甲鱼、牛奶、鸡蛋、木瓜等。 莲子冬瓜汤 原料 冬瓜50克，莲子20克 做法 1.将冬瓜去瓤，连皮洗净，切成薄片，放入锅中，加200毫升水。 2.锅中再放入莲子煮约10分钟，去除冬瓜，取汤汁代茶饮服。 功效 经常饮服可利水消脂，适用于辅助 治疗肥胖、水肿等病症。 木瓜花生大枣汤 原料 木瓜750克，花生150克，大枣5颗，片糖2块 做法 1.木瓜去皮、核，切块。 2.将木瓜、花生、大枣和适量清水放入煲内，再放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时后即可饮用。 功效 辅助治疗高血脂。 雪菜豆腐汤 原料 豆腐200克，雪里蕻100克 调料 盐、葱花、色拉油各适量 做法 1.豆腐下沸水中稍焯取出，切成1厘米见方的小丁。雪里蕻洗净切丁，待用。 2.锅置旺火上烧热，加色拉油，放入葱花煸炒出香味，放适量水，待水沸后放入雪里蕻丁和豆腐丁，改小火炖15分钟，加入盐调味即成。 红枣山药炖南瓜 原料 南瓜、胡萝卜各100克，长豆角、山药各50克，香菇3朵 调料 盐、鸡汁各适量 做法 1.胡萝卜、南瓜去皮，切片。长豆角洗净切段。 2 . 香菇去柄洗净，在菌盖上剞十字花刀。山药去皮，切厚片，用清水浸泡后待用。 3.将上述蔬菜放入锅中，加适量清水，大火煮沸，改小火煮15分钟，加入盐、鸡汁调味即可。 功效 饮用可益气养阴，补肺益脾，养颜美容。 银耳莲子羹 原料 银耳25克，莲子20克 调料 白糖或冰糖适量 做法 1.将银耳洗净泡发，掰开备用，莲子去皮后待用。 2.二者同煮20分钟，加入冰糖即可。 功效 有助于胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有减肥作用，并有祛除女性脸部黄褐斑、雀斑的功效。 桂花赤豆汤 原料 赤豆500克，桂花45克 调料 白糖适量 做法 1.赤豆拣去杂质后洗净，用清水浸泡12小时，使赤豆涨发。 2.将赤豆放入锅中，加1000毫升清水，旺火烧沸，改用小火焖3小时左右至赤豆酥烂，加入桂花和白糖调匀即可。 功效 赤豆要煮至酥烂，同时要保持外形完整。 萝卜阿胶炖肉 功效 卷心菜能提高人体免疫力，预防感冒，防癌抗癌。 原料 胡萝卜150克，阿胶10克，猪瘦肉200克 调料 盐、姜、葱各适量 做法 1.胡萝卜洗净切成3厘米见方的块，猪瘦肉洗净切成4厘米见方的块，姜切片，葱切段。 2.猪肉、胡萝卜、阿胶、葱、姜、盐同放炖锅，加水500毫升。 3.炖锅置大火烧沸，再用文火煮45分钟即成。 功效 养血行气。适用于神经衰弱症见阴血不足者食用。 羊肉枸杞豆腐汤 原料 羊肉150克，枸杞子10克，豆腐100克 调料 盐5克，鲜汤500克 做法 1.枸杞子洗净，去杂质。羊肉用沸水汆去血水，抹干水分，切4厘米长的薄片，豆腐切4厘米见方的薄块。 2.鲜汤放入炖锅内，用中火烧沸，加入枸杞子、羊肉、豆腐、盐，煮15分钟即成。 功效 补益肝肾，滋阴养血。 选自《家庭日常养生汤》一书。 |
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