吃饭多咀嚼可助眠

核心提示：都说“食不言 寝不语”，原来食和寝有那么大的联系：想要有一个优质的睡眠，增加线粒体数量、提高代谢是一个不错的办法。

　　都说“食不言 寝不语”，原来食和寝有那么大的联系：想要有一个优质的睡眠，增加线粒体数量、提高代谢是一个不错的办法。如果人有狼吞虎咽的习惯，线粒体的数量就会有所减少，而细嚼慢咽则有助于线粒体的增加。因此不妨在白天吃饭的时候少吃一点，多咀嚼几口，这样能够提高代谢，增加体温，夜晚便会做个好梦啦！