前言：
【图文介绍】
这个训练主要是练习侧身步的调整，因为在侧身的时候，正手去发力的时候，脚下的移动很重要，随时要调整身体的重心，进行脚下重心的转换。 在移动的时候呢，身体的重心调整很重要，上下重心的调整，脚下重心的转换也很重要。你只有从左向右进行转移，从右向左进行蹬转你才能更好进行移动。
所以我们在打球的时候，双脚它不是站死的，随时在调整重心。这点是我们要进行理解的，掌握的这个训练项目呢，业余爱好者也可以模仿一下。它可以很好地练习我们正反手的转换，也可以很好地练习我们身体重心的转换。业余爱好者在练球的时候一定要多加强衔接能力的训练。
你身体侧着的时候，你对方向的控制，弧线的控制都会有一定偏差，所以这个训练内容呢，大家也可以参考来练习一下。再个，注意看视频当中转换的时候，它反手和正手的腰部用力还是有区别的。反手可能腰腹的力量用得比较多，这个腰部去进行拧的比较多。正手还是从右向左蹬转的比较多一点。发完力以后要进行快速还原，脚下快速还原，把位置回到侧身位，不然你反手差位置的话就很难进行衔接。
再就是大家可以体会一下咱们在练习过程当中身体重心的调整，我们可以记住一个原则，就是说当你去进行发力的时候。我们身体重心越要尽量地压低，特别是正手越去发力的时候，球特别是弧线低的时候你身体的重心也一定程度地要控制低一点。
这个教学视频我会坚持把它做下去，因为它也是对我个人的一个记录。记录我每天训练的一些情况，因为我作为乒乓网的创始人 首先自己也要把技术提升，每天对着电脑的时间太长。自己都没有时间去练球，手一生再去教学的时候也会影响这个动作。你自己动作打得不好看，不专业，你怎么能够让别人学得好呢？ 【GIF动态图】
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