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“念念不忘，必有回响” ——时师父和他的太极拳
居住在北京东四环的时家老爷子，是一位地地道道的太极拳推广普及“达人”。 清晨5点半起床，洗漱完毕，吃罢老伴儿做的早饭，每天早上的6点半准时开始这一天的太极拳练习和教学。
天气好的时候，时师父就在小区中间的平台儿上开练，赶上北京的雾霾天儿，就转战在小区的地下练功房里。
从压腿站桩热身开始，活动开了筋骨，让身体各个关节做好运动的准备之后，从太极拳到太极刀，太极剑，从杨氏太极到陈氏太极，到老架一路、混元，几套拳、剑、刀慢慢练下来，那精气神儿怎么都不像是年近七十的老爷子。
在小区平台上晨练
时师父自己操练的这功夫儿里，小区里边儿时师父组织的太极拳队成员也陆陆续续来了，开始了小区里每个清晨时分特殊而美丽的一道风景。
和大家印象中打太极拳是“老年人的运动”这个认知不同，时师父的太极拳队大多数都是中青年，还都是清一色的中青年美女，组队时间不长，从零基础开始，大家一起学习一起成长，短短两三年时间已经在北京的区级、市级太极拳比赛中，斩获不俗的成绩，每次一上场，都以颜值高、平均年龄低引发全场关注，多次参加各种社区、市区太极拳／剑的表演，屡获好评。有单项奖、有团体奖，还有的队员成功考级成为社区太极拳指导员， 这个晨练的高颜值的太极拳队伍，便自然成了小区里的美丽风景线。
时师父带队回津切磋交流太极拳。着白色太极服的是时师父的美女太极队。
十几年前，时师父在一个偶然的机会结识了太极拳。一次在公园晨练时，看到一位先生打了一套完整的太极拳，短短六分半钟的这套拳，轻盈飘逸，虚实结合，刚柔并济，快慢相间。时师父一下子被吸引了，自此时师父开始了太极拳的学习之路。
借着年轻时体操、舞蹈以及运动的底子，时师父对太极拳的学习和领悟力很好。 每天早上自己跟着老师学拳，回家之后从网上搜集各家太极大师的视频资料，边看边琢磨，再自行操练实践，就这样十几年坚持累积下来，时师父对太极拳从喜欢，到热爱，再到现在的酷爱，是真真迷上了这个运动。
年近七十的时师父，在双杠上端水平，很多小伙子都做不了这个动作哦??
没点儿腿上的功夫，这个动作还真做不出来??
时师父参加了各种类型大大小小的太极拳、剑、刀的比赛，斩获天津市、北京市、全国以及国际太极拳比赛的多个金牌银牌。 时师父与比赛中的外国小粉丝合影
参加国际太极拳比赛场地留念
比赛中与拳友们合影
时师父的一部分奖牌 随着自己逐步对太极的深入体会与实践，加上老爷子开朗、风趣、直爽的性格，公园里很多人开始和时师父学习太极拳。学习者有一起晨练的朋友，也有从别的公园慕名而来的朋友，从大学生、公司白领、企业高管，到专职妈妈、退休老人，各个年龄段都有，慢慢的，时师父有了自己建立的太极拳队，队员近三十人。
时师父练拳，不拘泥于某一种门派 多看多学博众家之长是他一直坚持的方向。不仅练习传统的陈氏、杨氏、孙氏、吴氏太极，也练武当剑、八卦掌。时师父曾深入陈家沟和陈氏太极的掌门大师求教点拨，也观摩年轻一代如马畅（已故的22岁太极拳全国冠军）的优秀太极武者的套路与拳风，潜心琢磨，糅合在自己的实践中，其拳法松活弹抖，震脚跳跃，外似处女，内似金刚，拳架既有传统太极的舒展优美、身法中正、动作和顺、连绵不绝，又有武术中最重要的技击性，令观者赏心悦目，也因此吸引到很多年轻人对太极拳产生了兴趣。
太极功夫交流座谈会上，时师父和太极大师李德印（左一）老师合影 参加国际太极拳比赛时热身的时师父
时师父教拳，强调因材施教： 身法上的要求都是相同的，比如：提顶吊裆、收腹敛臀、气沉丹田、松肩沉肘等，基于此，对不同的学习者据其身体特质在教学上也有所调整。 针对年长一些的学习者，以健身性为主，通常会教授一些步伐与动作较为舒缓，强调张弛有序，气息吞吐自如的套路，以达到强身健体的目的； 针对年轻一些的学习者，在授课中更强调太极拳在武术中的防身与技击性。不仅教招式，同时一并讲解每个招式在武术中的技击功能，比如懒扎衣（杨式太极拳叫揽雀尾）、单鞭、白鹤亮翅，每一个拳势动作为什么要这样练？它的使用方法是什么？如何变化？招熟到懂劲，练出太极拳的功夫，获得健身防身的能力，充分体现年轻人体能的灵活性与力量感，逐步掌握其中奥妙，领略太极拳的武术性。 练太极拳还能防身？这个，真的可以有！
武馆里的一对一教学
给学生示范招式——“背折靠”
时师父教拳，好玩儿，开心，易学易掌握； “快乐最重要，开开心心才能健健康康”，这是时师父在生活中最大的领悟。他也把这个想法贯穿在太极拳教学里。如何让太极拳的学习不枯燥，有意思，好玩儿，在欢声笑语中就学会了一套拳或者器械。
中国功夫讲究基本功扎实，练拳先站桩，讲究“站桩3年，练拳不难。”但这也会让很多年轻人望而却步，大大提升推广普及的门槛，不利于太极功夫的发展。 时师父教拳，让你玩儿着学。
很多学生在刚开始学习的时候都有摸不着门道儿的阶段，做的动作哪儿哪儿都拧着，应该敛臀的偏偏撅臀，应该松肩沉肘的偏偏端肩加肘，动作做出来形色各异，不得要领。时师父就搞笑地模仿错误动作的样子，给学习者表演出来，有的像搞怪木偶，有的像按了DVD 的快进与暂停键，学到神似就像照镜子一样，逗得大家捧腹大笑前仰后合的，有时候笑到肚子疼啊蹲在地上都直不起腰来，但也同时深深记住了自己动作上的问题，亲密了大家的关系，让学习变得充满欢声笑语，无比快乐。
太极拳的健身功效： 太极拳是中华武术的精髓，女子以练任脉为主，盈其血，男子以练督脉为主，盈其气。头顶百会穴，脚踩涌泉穴，太极拳通过头部领颈，腿部运动，就起到了疏通穴道、按摩经络的效果。太极养肾，亦是中华健身界的共识。长期练习太极拳，起到改善体质，强筋健骨，促进循环的作用，护身健体。
越来越多的国际友人对中国的功夫痴迷，图为与时师父一同参加表演的外国友人
为了传承中国的太极功夫，让太极功夫发扬光大，时师父通过自己的言传身教使中国各地的太极爱好者身心受益。 如今，时师父的学生遍布包括天津、北京、呼和浩特、山东等的全国很多省市，在他的指导下，他的学员多次获得个人奖及集体奖。
图为时师父与获奖的美国学员。
2016年，时师父计划开始从娃娃抓起，教更多小孩子学习太极拳，发扬中华武术精神，让太极在越来越多的年轻人中流行起来，更多更好地传承中国文化。推动中国功夫走向更广阔的天地！
时师父的部分获奖经历 蝉联北京市三次太极拳剑比赛第一名 蝉联北京市三次太极刀比赛第一名 卫冕北京市太极拳比赛第一名 2014年第十二届中国邯郸国际太极拳运动大会，获老年组陈氏太极拳一等奖，陈氏太极器械二等奖。 2014年首届老年人奥林匹克运动会（天津）男子太极拳第一名，太极器械第一名。 2014年获得中国武术协会颁发的中国武术段位六段段位证书。
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