|
和好多妈妈一样，吃和睡也是包妈在养育道路中最花精力的两件事。说起不好好吃饭，什么“挑食厌食”、“不肯自己动手吃饭”、“要看动画片才愿意吃饭”、“吃一半就去玩了”等，通过妞和包妈的聊天，我都感觉她们能出本心酸的吃饭史了。 还记得我们前两日发的漫画吗，孩子毛病的背后正是家庭的问题。埋怨孩子不好好吃饭的你，赶紧来看看这些最不应该做的事是不是你都做过！  最不应该做的事1.为了多吃一口，追着喂饭 有时候带着兄弟俩出去玩，常常在餐厅看到这样的画面：孩子在前面跑，父母或长辈拿个碗勺在后面追。嘴里还不停的碎碎念：再来吃完这一口吧！孩子玩的欢，长辈追得累，但是一调羹一汤勺地往孩子嘴里送，看着孩子吃光了整碗饭。虽有无奈，但还是欣慰：总算吃完了！ 为什么要追着喂呢？“不喂就不吃，孩子不能饿着”，贴心的大人都是为了不让孩子饿着，想帮他一把。 先不说追着喂饭的危害，首先，“肚子饿了，便想吃饭”这是每个人与生俱来的本能啊。对于两兄弟的吃饭问题，少吃或者偶尔不吃我从来不强迫，因为如果他的肚子真的很饿，就不会不肯吃饭。况且，一个会满屋子跑的孩子已经有一定的自我调节能力，他怎么会不知道饥饱。求大人们高抬贵手吧！  2.嫌脏嫌慢，剥夺孩子独立吃饭的机会 这是我身边几个真实的例子： “太慢了，这一勺吃到什么时候啊，看的我急死了！”一位妈妈面对自己一岁左右的宝宝吃米粉的时候，露出了无比焦灼的眼神。 “天哪，这是要哪样，身上、餐桌上、地板上，我要打扫到什么时候？”这是另一位妈妈看到孩子在吃饭的过程中把香蕉捏碎成糊糊，把米粒儿抓手上然后撒的到处都是发出的埋怨。 “这么小，居然要他自己吃，你看一碗饭轻轻松松干干净净喂完”这是一位奶奶给餐椅里一岁半的宝宝顺利喂完饭后发出的微微“炫耀”。  可是，哪个学会吃饭的孩子，不经历一段吃饭慢、吃的脏而且吃着吃着玩食物的过程。以前，还没多少经验，作为一个完美控妈妈我也会纠结啊，后来看了《捕捉儿童敏感期》等书才明白这是孩子正常的手的敏感期，通过这些动作，孩子在锻炼精细动作，而且也是自由探索和自我发展。觉得年龄小，不给孩子机会尝试；等到了尝试的年纪，又埋怨孩子做不好，这一而再再而三的干预，想想，到底是孩子不想吃饭呢还是你自己不让孩子好好吃饭？  应该做的事 那么，让孩子好好吃饭，我们到底应该怎么做？毕竟养出个小吃货迷你包，包妈就来分享一些自己的经验。1.养成正确的进餐习惯 辅食添加规律后，宝宝就应该和家人围坐在一起吃饭了，尤其一岁之后，更不需要给宝宝搞“特殊化”，迷你包一岁之后就完全加入到家庭饮食了。在低盐的情况下，我们吃什么，弟弟也跟着一起吃。吃饭时间一到，关闭电视，放下手机，迷你包学着我们一起进餐，这种平起平坐的感觉会让孩子倍有成就感。在差不多吃完自己的那一份食物后，即便还有剩余，只要迷你包表示饱了不想吃了后，我们都不会强迫。  2.减少正餐之外的食物 虽然零食的给予有其必要性，我也会给哥哥弟弟一些健康的小零食，比如酸奶、干果（葵瓜子、核桃、葡萄干等）、水果（苹果、橙子、蓝莓等）等，然而却不可过量，更别说一些垃圾食品了。不但没营养，还会白白占据孩子的胃，比如一包50g薯片的热量相当于300卡路里，就因为多吃这一包，两孩子原本吃饭的胃就装不下正餐了。所以，我和包爸在这一点是统一战线的，只是奶奶偶尔会纵容下。  3.加大孩子的运动量 饿了会吃，不饿自然不会吃。所以，只要天气允许，平时哥哥上幼儿园后，我们会带弟弟外出增加运动量，光游乐园玩一圈这体力消耗的也足够了。哥哥在幼儿园，运动量更加大，骑自行车、踢球，据老师说哥哥在学校的胃口特别好。因为消耗了体能后，自然要靠食物补充，胃口也会好一些。  4.巧妙地改变菜色 色香味俱全的食物，自然能提高食欲。还记得那位每天为女儿做“艺术早餐”的妈妈吗，当然这个太考验能力了，包妈至少做不到。  但是在饮食均衡的条件下，我会以多种类的食物取代平日所吃单纯的米饭、面条。例如：有时以马铃薯当成主菜，再配上一些蔬菜，也能给孩子搭配上一顿既营养又丰盛的餐点。 像哥哥就是一个挑食宝宝，不喜欢吃菠菜还有一些五谷杂粮，心塞啊！像我这种聪（心）明（机）妈就把他不喜欢的食品剁烂，和在包子或者饺子里当陷。还有一种方法就是打成汁，和在面粉里，做成五颜六色各种蔬菜口味的蝴蝶面，哥哥居然很接受。  5.让孩子参与做饭的过程 前一晚，我习惯问兄弟俩吃什么，早起好准备。哥哥弟弟都会“点餐”，当然弟弟基本就是小跟屁虫。早餐后，继续询问孩子想吃什么，可以的话我会和奶奶带着他们一起上市场挑选。哥哥大了，动手能力也强，我就让他帮忙清洗买回来的蔬果……邀请孩子，在我看来不但能让孩子有很强的参与感，同时在吃饭的时候我也鼓励他们：宝贝洗的菜，妈妈烧的菜，我们一起合作的真棒啊！成就感满满的，每次他们吃起来也会特别香。  6.为吃饭增添适当的趣味性 我会偶尔和孩子进行比赛，看谁先吃光，当然我会故意“输”给他们。有时候也让哥哥弟弟一起比赛，激发彼此好好吃饭的斗志。当然，我不会因为比赛而让孩子吃的太快，会和他们强调每一口米饭要在嘴里多咀嚼，然后再咽下去哦。做到一次，就给一个小奖励，例如一个小五星的黏纸。 还有一个国外的妈妈，据说，她在儿子的餐巾上画画，然后和午餐包一起，每天中午给儿子惊喜的同时也让儿子吃的心满意足。作为一枚画画手残星人，包妈也只能看看羡慕下。  图为妈妈在餐巾纸上作的画 这些“香喷喷”绘本，让吃饭变得更好玩 除了言传身教，绘本也是一种让孩子对食物感兴趣的途径之一。推荐以下这些绘本，希望让吃饭变得好玩起来。 《不吃糖，不许吃蔬菜》：专门针对孩子的吃饭问题，尽量让吃饭变得有趣，让孩子克服偏食、挑食，引导孩子养成健康的饮食习惯。 《我绝对绝对不吃番茄》：关于孩子挑食的那些事，这本书可以给出解决方法。 《食物王国的色彩精灵》：来自日本的一套食育绘本，作为给学龄前的孩子的饮食认知和习惯培养读物。 《肚子里有个火车站》:它是一部关于人体消化系统的科普读物，让孩子知道食物吃进肚子里之后都干嘛去了，很有创造力。 美味的朋友系列包括第1辑《鸡蛋妹妹我爱你》、《饭团弟弟我爱你》、《豆腐哥哥我爱你》、《苹果哥哥我爱你》、《纳豆妹妹我爱你》、《西瓜弟弟我爱你》和第2辑《米饭快来呀》、《鸡蛋快来呀》、《土豆快来呀》、《三明治快来呀》、《草莓快来呀》。 日本经典幼儿食育绘本，是0~6岁孩子培养健康饮食首选图画书。通过生动的童话故事，介绍饭团、鸡蛋、豆腐、纳豆、西瓜、苹果等食品的制作过程，让幼儿对它们产生兴趣，从而养成良好的饮食习惯。 包妈说 小朋友吃饭真的不是难题，包妈也是过来人，告诉妞们，只要多花点小心思，该做规矩的做规矩，该引导的引导，你家孩子也能爱上吃饭，身体倍棒的哟！ |
|
|
来自： 昵称30773521 > 《文件夹1》
