长期吃这一种维生素,身体会有惊人的变化!

2016-02-19  王屋山登...

 

如果所有维生素只能选择一种补充,你会选什么?

长期吃这一种维生素,身体会有惊人的变化!

发姐推荐的是

「 维 生 素 B 族 」

维生素,大家都知道是好东西。不同的维生素有不同的功能,但是哪种维生素最实用?

发姐的推荐是——维生素B族。这种维生素和头发关系最密切,被认为是头发生长不可或缺的维生素,而且它还有很多非常实用的功效。可以说如果你只能选一种维生素来补充,那我的推荐就是维生素B族。

长期吃这一种维生素,身体会有惊人的变化!

那么维生素B族到底有哪些神奇的功效?

长期吃这一种维生素,身体会有惊人的变化!

促进头发生长

维生素B2和维生素B6被认为是促进头发生长的关键维生素,很多防脱发的保健品中,必然含有维生素B族,一些防脱发洗发水,比如美国大名鼎鼎的阿瓦隆维生素B族洗发水,也含有这种成分。所以经常补充维生素B2和维生素B6,有利于头发生长。

长期吃这一种维生素,身体会有惊人的变化!

减少头发油腻

维生素B族中有一种维生素B3,维生素B3在人体内会转化成烟胺酸,具有增加皮肤屏障的功能、保持皮肤正常新陈代谢的功效,也有抗炎的作用和减少油脂分泌的功效。所以头发油、脸出油的人,吃一些维生素B族,可以减轻出油问题。在护肤品中,烟胺酸也经常外用,是著名的去油脂成分。

长期吃这一种维生素,身体会有惊人的变化!

降低尼古丁伤害

爱吸烟的人,如果戒不掉,一定要多补充维生素B族,有研究表明,体内维生素B6充裕的吸烟者,更不容易得癌症。维生素B2还能够分解焦油里的致癌物苯并芘,而纤维素可将分解物排出体外。都知道吸烟的危害大,但是很少有人知道,维生素B族能降低这种危害!

长期吃这一种维生素,身体会有惊人的变化!

长期吃这一种维生素,身体会有惊人的变化!

消除疲劳

维生素B族的最主要功能,就是参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,如果缺乏维生素B族,就感觉能量释放不出来,整个人疲劳、无力、无心情,明明吃了不少东西,就是没力气。所以经常上班的人,太累的人,补充维生素B族,效果是很好的,而且这个东西不是什么激素,完全没有副作用。

长期吃这一种维生素,身体会有惊人的变化!

防止胎儿畸形

维生素B9就是大名鼎鼎的叶酸,你要是不知道这个东西,那你就不是合格的家长。美国有一个25万例的大型调查研究,证实准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸可以下降胎儿神经管畸形率85%,所以怀孕期间补充叶酸是非常有必要的。叶酸是参与合成DNA和RNA的重要成分,重要性不言而喻。

以上说的维生素B族的5种主要功效,不说是能治什么大病,但是非常实用。吸烟的人、疲劳的人、头发不好的人、孕妇都应该保证充足的维生素B族,除此之外,维生素B族的功效还有很多,尤其是和新陈代谢和组织器官相关的,就不一一列举了。

长期吃这一种维生素,身体会有惊人的变化!

为什么要补充维生素B族?

大部分中国人对于补充维生素都有一种排斥态度,认为没用,只要正常吃饭就不需要那个东西,其实这样并不全对。欧美发达国家,膳食补充剂是一个非常大的产业,不管是儿童还是老人,基本都会长期吃一些膳食补充剂,这其中重要的成分就是维生素。中国人去欧美,每次去GNC这种药店就会狂买一些保健品,觉得特别高科技、能保养自己的生命,其实主要成分是什么呢?大部分还是维生素,你在国内也能买到。

长期吃这一种维生素,身体会有惊人的变化!

具体到为什么我们需要补充维生素B族

我给3个理由

人体比较容易缺乏维生素B族

维生素B族是水溶性维生素,代谢很快,可以通过尿液排出体外,能留下来的很少,只能自己源源不断的补充。大家想想,夏天喝水多,流汗和排尿都增多,所以在夏天,人更容易缺乏维生素B族。如夏天人们更易疲劳、困乏、精神不振,其原因就在于此。

现代人生活更需要维生素B族

越辛苦、越劳累的人越需要维生素B族,有人说我爸爸妈妈以前根本不吃什么维生素,不是一样很好?但是你也该看到,现代人吃的有多油腻、多少肉,这都要消耗维生素B族来释放能量;现代人的压力大、熬夜多,也要消耗大量维生素,总之一代一代人有不一样的生长环境,而现代人确实更需要维生素B族。

没有副作用

没有副作用。维生素这个东西不是说你想吃多少就吃多少,你比如维生素A,你吃多了它就堆积到身体里,可能会中毒,但是维生素B不会中毒,因为维生素B是水溶性,基本不存在超量的情况,即使没有医生指导你也可以自己买来吃。

总之维生素B族对人体能起到很大作用,如果你出现皮炎、脱发、湿疹、贫血、疲劳、食欲不振、恶心、消化道溃疡等问题时,不妨先补充维生素B族试试。

长期吃这一种维生素,身体会有惊人的变化!

怎样方便快捷的补充维生素B族?

有人问,维生素B族,有维生素B1、B2、B6、B7、B9、B12等等这么多类,我应该补充哪种?其实最好的方法是当作一个整体,现在药店有专门的维生素B片来卖,保健品也有很多维生素B族的产品,就是一个整体,直接补充就好了,要是细化一点的话——

  • 维生素B1:坚果、粗粮、谷物

  • 维生素B2:鸡蛋、牛奶、动物肝脏

  • 维生素B6:豆类、肉类、肝脏

  • 维生素B9(叶酸):动物肝脏、绿叶菜,一般就是孕妇需要补充,其他人不需要

  • 维生素B12,来源主要是肉类,蔬菜水果几乎没有

长期吃这一种维生素,身体会有惊人的变化!

如果觉得饮食还是不够,那就直接去药店买维生素B片,一般不会超过2块钱。有些高级保健品也含有维生素B族,其实要说效果,和2块钱的维生素B片是差不多的,只是保健品名牌更响亮、送礼有面子,要是自己用的话,除非实在不差钱,否则不会差太多的。

长期吃这一种维生素,身体会有惊人的变化!

/ 懂发姐总结

我有位姑妈也是医生,她的女儿今年快30了,皮肤依然好得像少女,这孩子从小就吃维生素B和维生素C,生活习惯什么教育得特别好,不得不说医生的孩子保养得就是不一样。对于适当吃一些膳食补充剂这件事我一直是支持的,有利无害,而且只要几块钱,所以平时辛苦的白领、学生,爱掉头发、头发油的人,不妨试试这个方法!

    猜你喜欢
    发表评论
    推荐阅读 更多