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搓一搓哪里身子竟能更壮实呢？每个人都希望自己的身体棒棒的，那么，健康又壮实的身体应该如何养成呢？搓脸的好处有哪些呢？搓手的好处有哪些呢？健康养生的方法有哪些呢？下面我们一起来看看搓身体什么地方能够更健康吧! 近日气温虽有升高的趋势，但保暖防寒的措施仍不能怠慢。俗话说“春捂秋冻”，在初春乍暖还寒的时节，更要将保暖的重心放在下身上。腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。 搓一搓下身促循环，增强体质 除了下身的保暖之外，加强下身的锻炼、促进血液循环也很重要。 可采取干洗脚的方法进行锻炼：双手紧抱一侧大腿根，从大腿根向下一直用力按摩直到脚踝，再反方向往回按摩至大腿根，重复10-20遍即可。 另外，也可以通过甩腿、按摩腿肚、扭膝、搓脚等方法来活动下身。  要想身体能够适应气候的变化，减少疾病，“春捂秋冻”只是一方面，更重要的是坚持长期的锻炼，增强体质。 初春应适时增减衣物 随着气候的逐渐变暖，人体血管舒张，毛孔疏松增大，若骤减衣服，极容易使尚存的寒邪攻入体内，引起感冒、支气管炎、肺炎等疾病。因此，应根据天气的变化，适时增减衣服，切不可一下子减得太多。 特别是对于中老年人和体质虚弱的人，在早晚寒冷的时候，还要酌情增添衣物，并选择保暖御寒和透气吸汗兼具的衣料。 下身更易遭风寒侵袭 人体的下肢离心脏较远，血液循环要比上半身差，更容易遭到春季风寒的侵袭，使寒气多自下而生。因此，“春捂”要重在捂下身。 与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服，下身的衣裤鞋袜却过于单薄，不如加强腿和脚的保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原则，尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。 盲目“春捂”反而易感冒 中医讲究的是天人相应，我们照顾身体，要根据自己的体质，外界气候、天气的变化，随时调整，我怎么看都觉得“春捂秋冻”的“春捂”违背了这个原则，虽然它是老话儿了，但是也要拿出来仔细分析一下。 遇到几位患者，我问一位阿姨，怎么感冒的，这位阿姨说：“不是‘春捂’吗？我出去就穿着羽绒服，结果出了一头的汗，风一吹，就感冒了。” 这很典型，很多人在此时穿衣，都会参考“春捂”这个原则，天本来已经暖和了，还捂着呢，结果一走动，出了一身的汗，可是身体有捂不住的地方啊，比如额头，全是汗，风一吹，就感冒了。 这是怎么回事儿呢？老话儿一般都没错啊？怎么这个春捂就不对了？这要从这个话的本意谈起。 春天是什么样的季节呢？阳气生发，在体内蕴藏了一冬天的阳气，此时开始向外生发，身体开始感到温暖了，天气一热，就容易感到热，容易出汗。 但是，春天毕竟是一个寒热交替的季节，这样的季节在一天里会温差较大，比如，早晨是比较凉的，但是，到了中午，又会让人觉得比较热，晚上，又凉了。 有的人觉得中午这么暖和，就减少了衣服，结果到了晚上，就又凉了。这样很容易被冻到，所以老话说，要“春捂”。 我看到很多北京很多小伙子现在直接穿上西装了，里面就一个衬衣，那天我路过家门口的房地产中介，看到门口一溜站着的小伙子，都是衬衣西装了。 这身装扮，中午的时候非常潇洒，但是，早晚的时候不行，天气很凉，北京现在晚上还是零下，结果一定很容易冻病。 这些天有很多人问我：胃痛了怎么办？我仔细一问，几乎无一例外，都是穿少了，凉到脾胃了。 “春捂”还有一个内涵，是中医认为，春天的时候，阳气生发，此时要保护阳气，如果被冻到了，伤了阳气，会影响我们这一年的整个节律。 这也是有道理的，比如我见过有的女孩子，很早就换上了特别凉快的鞋，此时大地其实还是很凉的，尤其是早晚的时候，结果导致阳气受伤，出现了诸多的问题，我见过因此而患上肾炎的。这是春捂的道理，有合理的成分，是对我们生活的一个提醒。 但是，如果太教条了也不行，就像前面的那位阿姨，全天都捂着，这就不对了，因为中午的时候毕竟还是热的，如果捂着出了汗，此时更容易感冒。所以，这个捂是有尺度的，千万不能说捂，就穿得太多了。 这里要提到的是：对孩子尤其是如此，很多人给孩子穿的太多了，孩子一动弹，都是汗，能不感冒吗？ 所以，我的结论是：“春捂”只是一个提醒，告诉我们要注意春天的寒冷，我们要灵活掌握，多备件衣服，中午热了，脱下，早晚凉了，穿上，随着时间来调整，别太教条。 但是，鞋子是不能随意换的，所以建议鞋子还是穿的暖和些，宁可热了，别冻到脚。春捂，我的建议是捂在鞋上。 中医按摩和推拿能促进全身血液循环，从而起到保健养生的目的，对于不太了解推拿按摩的人来说，可以搓身体，搓也属于推拿的一种手法，那么，经常搓身体有什么好处呢？ 常听人说：每天晨起搓搓脸、搓搓手、搓搓全身，这一天都感觉特别舒服。这里提到的“搓”，在中医按摩推拿中，属于摩、推、擦法范畴，就是用手在体表施加少许压力，进行单方向、往返、或环转的活动。 经常搓一搓，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，是非常好的身体“鸡汤”。 搓前额醒神志 将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。  搓鼻翼防感冒 两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。 搓两耳听力好 耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。 搓胸胁调情绪 将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次。此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。 搓肚子理肠道 将手掌轻放于胃脘部，做顺时针或者逆时针的推摩。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。另外睡前做一做可以安神定志，促进睡眠。 搓后腰暖肾脏 将两手手掌轻按后腰，指尖朝下，做往返的摩擦，时间5~10分钟，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。 搓手足免疫强 用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热，可以刺激手穴，强壮身体。用两手手掌分别搓擦两足底至搓热，可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。 经常搓身体有什么好处呢？上述为大家介绍了经常搓身体7个部位，起到的保健功效，虽说我们的手否不够专业，但是只要按照所述手法操作，都会对身体起到很好的作用的! 女性抗衰老 常搓七大身体部位 女性朋友选择养生保健的方法有很多种，并非去SPA中心既花时间又浪费金钱这一种选择，这其中，最经济且养生效果最好的是常搓揉自己身体的某些部位来达到养生的效果。 然而，女性朋友所不知道的是，经常搓揉身体的不同部位还能够帮助女性朋友们对抗衰老。接下来，我们就一起来看看常搓揉身体部位的好处吧! 1、常搓手心 手掌虽然在整个身体当中占据了非常小的一个部位，但它所发挥的作用格外强大。我们每天都要用到双手，而双手紧紧连结着身体的大脑与全身的枢纽，常常揉搓手掌心。 相当于帮助按摩脑部以及全身上下的各个器官，不仅能够增加双手的灵活性和柔韧度，还能够帮助促进手部肌肤的新陈代谢，延缓双手的衰老。尤其是对于经常手脚冰凉的女性更能够起到缓解的作用。好处多多哦! 2、常搓腹部 每晚临睡觉前，躺在床上，将双手放于腹部的位置，先顺时针揉搓腹部50圈，再逆时针揉搓腹部50圈，力度要轻柔，可以帮助促进消化，防止便秘，延缓衰老。  3、常搓足底 足底连接着身体的各个器官，常常搓揉足底能够起到很好的保健效果。 用左右手分别搓揉左右足底50下，可以很好的帮助足底进行血液循环，缓解手脚冰凉的症状，增强人体的免疫力以及抵抗病毒的能力，防止衰老。 在每晚临睡觉前，先泡泡脚，在泡好脚之后对足底进行足够的按摩，帮助人体补充元气，保养肾脏，因此对抗衰老的效果也非常好。 4、常搓胸部 胸部对于女性朋友来说是非常重要的身体部位，而常常搓揉胸部能够帮助促进胸部的血液循环，提高胸部的柔韧性，同时还能够帮助预防乳房疾病的发生，防止胸部下垂和衰老。 5、常搓腰部 腰部是上半身和下半身的枢纽部位，而腰部的周围有着很多的重要器官，经常搓揉腰部可以帮助身体补充足够的元气，巩固腰部肌肉，对于预防腰部周围部位的衰老也有着很大的帮助作用。 6、常搓额头 用双手按照左右的方向搓揉额头，可以帮助醒脑提神，防止头痛问题的发生，还能够帮助延缓额头皱纹的产生。 7、常搓耳朵 常常用大拇指和食指上下反复搓揉耳朵，能够帮助女性朋友们增强听力，防止耳部机能的过早老化，同时，还能够令耳部肌肤嫩滑白皙。 常常搓揉身体的各个部位对于女性朋友的身体大有益处，可以有效预防疾病的发生，还能够帮助女性朋友预防衰老。 但是，值得注意的是，在搓揉身体部位的过程中，力度一定要轻柔，不可过度，否则会对身体部位产生不好的影响。 结语：通过小编的介绍你知道常搓一搓身子哪个地方能够更壮实了吗？生活中，我们会发现有很多神奇的养生小动作，这些小动作既简单又有神效，我们只要花上那么一点时间动动手就能学会，通过小编上文的介绍希望能够帮助到大家哦! |
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