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女人双腿合不拢意味什么

2016-02-20  梦的云端

女人双腿合不拢意味什么

来源:瑜伽健身瘦身

拥有美丽的外表,只是你魅力的一部分。很多的美女明星们看似完美,其实细看起来,腿部不堪完美。
现在大部分的女性都比较注重自己的身材的,所以腿型的好坏也是尤为的重要的,因为腿型是可以看出一个女性的气质以及姿态的,但是有很多女性的腿型都不是太正的,那您知道女人双腿合不拢的秘密是什么吗?

您知道该如何预防O型腿吗?今天小编就为您带来了有关腿型不直怎么办的知识,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

如果其中有一点无法贴紧则为“○型腿”。

如果只有膝盖贴紧则为“X型腿”。

大腿间毫无缝隙则可视为“脂肪型肥胖”。

看看你的身高和腿围是否标准

测量时允许有正负0.5厘米的余量。

腿长:站直时,从足跟到跨下的长度。

大腿:大腿最粗部位的周长。

小腿:小腿最粗部位的周长。

脚踝:脚踝上方最细部位的周长。

身高(cm) 腿长(cm) 大腿(cm) 小腿(cm) 脚踝(cm)

150 ---- 68.3 ---- 46.5 ---- 30.0 ---- 18.0

153 ---- 69.6 ---- 47.4 ---- 30.6 ---- 18.4

155 ---- 70.5---- 48.1 ---- 31.0 ---- 18.6

157 ---- 71.4 ---- 48.7 ---- 31.4 ---- 18.8

160 ---- 72.8 ---- 49.6 ---- 32.0 ---- 19.2

163 ---- 74.2 ---- 50.5 ---- 32.6 ---- 19.6

165 ---- 75.1 ---- 51.2 ---- 33.0 ---- 19.8

167 ---- 76.0 ---- 51.8 ---- 33.4 ---- 20.0

170 ---- 77.4 ---- 52.7 ---- 34.0 ---- 20.4

173 ---- 78.7 ---- 53.6 ---- 34.6 -- --20.8

五处紧贴、四处分开也就是说,在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时,大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点,必须贴紧,而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态。

以下这些矫正腿型的瑜伽,你可以天天做。是否能拥有笔直的双腿,完全就看你是否有毅力了。

矫正腿型瑜伽①:

1、平躺在地面上,保持脚尖并拢。双手放在身体两侧,以保持身体平衡。

2、深呼吸,抬起双腿与地面垂直,保持均匀的呼吸。

3、将腿垂下离地45度角,保持15~30秒,保持均匀的呼吸。

4、回到90度位置,休息15秒,重复2、3步骤,共5组。

矫正腿型瑜伽②:

1、 腿伸直坐在地面,弯曲双膝,左腿往里收回,右腿放置于左腿上,姿势如图。

2、 左手放在身体右侧,右手放在身后。

3、 将身体往后扭转至自己的极限,停留30秒,保持均匀的呼吸。

4、 回到初始动作,另一边如法炮制。共5组。

矫正腿型瑜伽③:

1、 站立,两脚分开较大距离,手臂放在体侧。

2、 左脚稍朝内,右脚向右90度。右脚跟对着左脚足弓。

3、 吸气时,两臂侧平举。呼气时,弯右膝,让小腿和躯干都与地面垂直。

4、 在身体前方并拢双手,向天花板慢慢抬起,注意头随着手的动作慢慢移动。稍微收臀。双脚均匀地下压,左腿伸直,均匀缓慢地呼吸。保持5~30秒。

5、 慢慢把头转回正中,吸气时伸直右腿,呼气时两脚转到前面,手部慢慢回到平举的姿势。

6、 可以放下手臂,休息片刻,然后换边重复相同的练习。重复5次。

矫正腿型瑜伽④:

1、 坐在平稳的地面上,曲左膝。

2、 将右手手肘放在左膝盖一侧,手指头指向天花板,左手放在身后。

3、 将身体扭转至自己极限,停留10~30秒,注意保持身体平衡。重复3次。

毅力不佳怎么办?“想到就做,也能慢慢改善腿型”的方法:

1、正确的走路姿势能在潜移默化中调整我们的腿型。走路时,将重心放在腿的内侧,收腹挺胸,脚尖微微向外,注意均匀跨步。刚开始可能会觉得别扭,但习惯就好!

2、不时夹紧双膝,并且保持这个姿势越长越好,每天3次,一个月就能看到效果。

瑜伽人

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