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打坐使血液相对集中在上半身，心脏加大对五脏六腑供血力量，改善脏腑机能，促进大脑供血使人的内部微循环处于更深层次，身体内外达到平衡。 如何打坐 1、打坐的姿势脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。 2、打坐人人可练，60岁开始练起，一年左右练成。30多岁开始练，用不了一年。 3、打坐练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。因此打坐也是一种拉筋的方法。 4、如果练成，每天坚持打坐30分钟以上，可70岁登山如小伙。日常百病不生。 5、开始练习会持续的腿疼、腰疼。不练的时候也一直疼。 6、打坐练成后，打坐就再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。 7、具体练法：上座前做开胯运动，然后试着打坐，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。 8、练打坐，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。 9、打坐不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。 打坐注意事项 1、打坐前换宽松的衣服，备好垫子。入座，采用单盘或双爬，最好双盘，这样可快速令身心宁静。将自己的脊柱拉直，头顶像被往上吊起，使身体中间的腔体处于通畅状态，不偏不倚空直中正。 2、不管双跏趺、单跏趺或散坐，臀部应垫二、三寸的垫子，以自己觉得重心稳，无前倾后仰的感觉为原则。一开始做不到双跏趺便做单跏趺，再不行便散坐。 3、饱、饿时不宜打坐。饱后勿坐，要隔两小时。亦勿太饿(自定)，又气恼时切勿坐，待气平再坐。 4、室内静坐保持空气流通，但不可当风而坐。在室外打坐时要注意保暖，也不要直接坐在湿地上。气候凉时应注意两膝、脖项和后脑的保暖。 5、可坐在床上，坐时忌背后有风，前面受寒气。腿在秋冬凉时要盖好。 |
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