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院士一招防治老年痴呆,几十年世界级难题被破解!

2016-02-20  双眼皮瓜...


老年痴呆症

老年痴呆症发病前期往往不容易被发现,患者仍能完成家庭中的一切生活活动,看不出任何异常。等到病情加重后,治疗起来效果却不好。老年痴呆其实属于一种退行性病变,很多人觉得是绝症,但其实这个病是完全可以预防的。



中国工程院院士、复旦大学附属华山医院手外科主任顾玉东教授,经过55年的临床研究和理论工作,研发出一套“手指操”。他自己评价这套操:


手是人类神经感觉最为敏感的部位,神经纤维也最集中。动手后脑循环会发生改变,手的动作形成大脑新的兴奋点,有利于理解、记忆和思考。记忆力、思考问题都解决了,大脑不断形成新的兴奋点,就不会退化,这大体就是此操的原理了。

防痴呆手指操

这套操能够有效的通过小指头刺激,不断形成脑部新兴奋点,确保预防痴呆问题。



院士6个动作防痴呆

1、将小指向内折弯,再向后拨,做屈伸运动10次。




2、用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中,揉捏10次。




3、将小指按压在桌面上,用手反复刺激之。




4、双手十指交叉用力相握,然后突然猛力拉开。




5、刺激手心,每次捏掐20次。




6、经常揉擦中指尖端,每次3分钟。





时间

早起、晚睡前各做完整的一次。会觉得手部发热,睡眠好,晚上脑子修复更好。平常可以选做其中的动作,不会有副作用。



功能

有些老年人起床后会感觉手指发胀,也可以做一下,有助于改善症状。如果每天都能坚持多次(早晚一次、平时也适当运动)进行完整的刺激,就能从而促进全身的血液循环,改善内脏的功能。



预防老年痴呆症必须从这11点做起



减少糖、盐、油的摄入量

人若在青、中年时期经常摄入大量的糖、盐、油,到老年后就易患老年痴呆症。因此,人们——尤其是老年人平时应以清淡的食物为主,尽量少吃含糖、盐、油多的食物。


少饮或不饮烈性酒

经常饮酒的人患老年痴呆症的几率要比从不饮酒的人高5~10倍。这是因为酒精不但能使大脑细胞的密度降低,还能使大脑细胞快速萎缩。因此,人们应尽量避免饮酒,尤其应避免饮用烈性酒。


常吃富含胆碱的食物

乙酰胆碱的缺乏是人们患老年痴呆症的主要原因之一。因为乙酰胆碱有增强记忆力的作用。而乙酰胆碱都是由胆碱合成的。因此,人们应多吃一些富含胆碱的食物,如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米等。


常吃富含维生素B12的食物

人常吃富含维生素B12的食物有预防老年痴呆症的作用。富含维生素B12的食物主要包括动物的内脏、海带、红腐乳、臭豆腐、大白菜和萝卜等。


吃饭要吃七分饱

临床研究发现,每餐都吃很饱的人易患老年痴呆症。因此,老年人每餐都应只吃七分饱,这样不但能起到预防老年痴呆症的作用,还能很好地保护消化系统。


勤动脑

人的思维功能也是“用进废退”的,大脑接受的信息越多,脑细胞就越发达、越有生命力。因此,老年人应经常进行一些脑力活动,如看书、下棋等。


不要吸烟

吸烟10年以上的人患老年痴呆症的几率要远远大于从不吸烟的人。这是因为吸烟会引起脑供血不足,使脑细胞发生萎缩。因此,吸烟的老年人应积极戒烟,以避免因此患上老年痴呆症。


积极参加体育活动

进行体育活动会使人的血液循环加快,从而使经过大脑的血流量增加,使脑细胞得到充足的养分和氧气。因此,老年人可通过经常参加体育活动来预防老年痴呆症。


吃食物时要多咀嚼

当人咀嚼食物时,其大脑的血流量会增加20%左右,而大脑血流量的增加对大脑细胞有养护作用。因此,老年人在吃食物时要多咀嚼,在不吃食物时也可进行空咀嚼,用此法可预防老年痴呆症。


积极地防治便秘

相关的调查资料显示,便秘是引发老年痴呆症的重要原因之一。因为经常便秘的人,其肠道会产生氨、硫化氢、组织胺、硫醇和吲哚等多种有毒物质,这些有毒物质会随着血液循环进入大脑,从而诱发老年痴呆症。因此,老年人应积极地防治便秘,以预防老年痴呆症的发生。


尽量不实用铝制的炊具和餐具

铝是一种两性物质,它与酸碱都可以发生化学反应。如果用铝制的炊具或餐具盛放酸、碱性食物,会使铝元素游离出来污染食物。而人吃了被铝离子污染过的食物,会使铝在大脑、肝、肾、脾、甲状腺等多个组织器官中蓄积下来,这会损害人的中枢神经系统,使人的反应变得迟钝,并会加快人体的衰老,最终可引发老年痴呆症。因此,老年人应尽量避免使用铝制的炊具和餐具,以减少铝的摄入量。



温馨提示

老年痴呆症并非绝症,预防老年痴呆症要从中年开始做起,在生活上采取相应措施,并持之以恒地,就完全可以控制其发展。


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