做的时候不用特别快，找到胸肌发力感觉，每个动作8-12次，共2-3组！
动作、一
动作、二
动作、三
动作、四
动作、五
动作、六
动作、七
动作、八
做完不但练到胸肌，还能提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，快试试。
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做的时候不用特别快，找到胸肌发力感觉，每个动作8-12次，共2-3组！ 动作、一 动作、二 动作、三 动作、四 动作、五 动作、六 动作、七 动作、八 做完不但练到胸肌，还能提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，快试试。 |
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