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最佳家用胸肌练习,虐出完美胸肌!

2016-02-21  bauller


  【徒手胸肌练习】下面是一套徒手胸肌练习,主要锻炼胸大肌和肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束及身体的其他部位。普通俯卧撑做腻了试试这8个难度较大的俯卧撑,会给你不同的感觉和刺激。

  

  做的时候不用特别快,找到胸肌发力感觉,每个动作8-12次,共2-3组!

  动作、一

  

  动作、二

  

  动作、三

  

  动作、四

  

  动作、五

  

  动作、六

  

  动作、七

  

  动作、八

  

  做完不但练到胸肌,还能提高上肢、腰背和腹部肌肉力量,快试试。


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