前言
为什么说四季都适合泡脚？ 春天泡脚，升阳固脱； 夏天泡脚，祛湿除暑； 秋天泡脚，润肺濡肠； 冬天泡脚，丹田温灼。 这是中医养生书籍上提及过的语句，说明了泡脚这个养生方法是四季皆宜的，只不过每个季节的养生功效各不相同。 脚部是仅次于心脏的重要部位，分布着大量的毛细血管，而人体五脏六腑在脚上都有相应的投射区域，坚持泡脚，可刺激脚上的穴位，以舒经活络、延年益寿，振奋人体的脏腑机能。 泡脚必知的三件事儿 ☆最佳时长：以30—45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。 要特别注意老年人泡脚的时间，最好不要超过20分钟。因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。老人泡完脚之后，最好平躺或者在沙发上半躺3分钟，有利于血液回流心脏，预防低血压和眩晕的发生。 ☆最佳水温：泡脚水温一般维持在38—43度为宜。 糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤；高血压、心脏病等疾病患者更要注意不可高温泡脚。 ☆最佳时间：晚上九点。 此时肾经气血比较衰弱，泡脚有利于温补肾阳。身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。这个时间点泡脚也能避免在过饱、过饥或进食状态下进行。（过饱、过饥或进食不适合泡脚：泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况，而饭后半小时内泡脚会影响消化系统的血液供给，引起消化不良。） 特别提醒：泡脚后，建议不再进行其他活动，趁着双脚发热的时候揉揉脚底，穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。 值得尝试的四季泡脚方子 ☆春季：以盐泡脚 晋人嵇康在其《养生论》中提到：春季每天晚上睡觉前，用热水加上一撮盐，将膝盖至足底好好泡洗，可行气血、通经脉、祛湿毒。 因食盐有很好的杀毒除菌功效，把食盐放入热水中，利用水中热力，皮肤可以更好的吸收盐水的杀毒除菌成分，增强去角质的作用，从而起到清洁脚部、治脚气的作用。 同时，食盐有补肾、抗衰老的功效。盐水的有效成分进入肾和心脏，并且促进血液循环，已达到补肾、抗衰老的好处。 配合穴位按摩可以起到助眠的功效，按摩涌泉等穴位，促进局部血液循环，还能治疗感冒，甚至可以增强记忆力，使头脑感到轻松！ 推荐按摩手法：（泡脚时） 推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。 压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟，至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。 刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜，对前列腺等疾病有一定帮助。 ☆夏季：藿香煎汁泡脚 夏季泡脚，首要的目的就是祛除暑湿。用中药藿香煎汁进行足浴泡脚可以实现祛湿功效。 方法：取30至50克藿香，放入2升水中用大火煎煮40分钟左右，再用小火煎熬；药液剩下1升，取出汁液，再加水2升煎至1升，将两份药汁放在盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度，在浸洗过程同时进行足部按摩。 ☆秋季：红花泡脚 推荐泡脚方法：红花5g，百部5g，苏木5g，独活5g，栀子4g，透骨草4g，细辛3g，威灵仙3g。 方法：将药材用废旧丝袜包好，放入足浴器中，然后注入15-20公分深的水，水温控制在41-42摄氏度；坐在一把舒适的椅子上，双脚放进足浴器中，浸泡10-20分钟；待水温逐渐变冷后，将热水瓶中的热水缓慢倒入足浴器中，继续泡脚；泡完后要把双脚擦干，穿上袜子保暖。可以涂脚部护理霜。最后再喝温水补充水分，同时还能促进新陈代谢。 ☆冬季：生姜泡脚 中医认为“寒从脚下生”，因此冬季泡脚多为缓解寒冷。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。 方法：取15―30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量而言。如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。 泡脚禁忌人群 ☆妊娠及月经期中的妇女，因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区，从而影响妇女及胎儿的健康； ☆患有各种严重出血病的人，如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等，在进行足底按摩时，可能会导致局部组织内出血； ☆肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人，由于病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化； ☆一些急性的传染病、急性的中毒、外科急症的患者，如外伤、骨折、烧伤、穿孔、大出血等，因为可能会贻误治疗最佳时机； ☆正处于大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳的人。 值班编辑：曹凡殊 本文综合：网络综合 联系邮箱：health@ifeng.com 长按关注我们 |
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