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冷水浴好处 很多跑步爱好者都有一个常识，那就是结束一场马拉松比赛之后，短时间内不要去洗热水浴，而应该洗冷水浴。实际上，冷水浴对于我们的身体好处多多。 1调整情绪冷水浴能够提升血液中的β-内啡肽和去甲肾上腺素的水平，大脑中的去甲肾上腺素水平也会得到提升，这会对情绪产生抗抑郁的作用。根据外国科学家的研究成果，每天进行2至3分钟的冷水浴，坚持两周的时间，情绪会得到很明显的提升。专家建议，开始洗冷水浴的时候，温度可以设置在15.5摄氏度左右，适应了一段时间之后，再逐渐的调低温度，每洗一次都把水温调低一些。 2缓解肌肉酸痛在高强度的核心运动之后，冷水浴能够减轻肌肉酸痛和炎症，这也就是为什么在结束高强度的比赛之后，我们应该选择冷水浴而不是热水浴来加以放松。如果感到某一块肌肉特别的酸痛，在洗冷水浴时可以对其进行长时间的冲洗，持续五分钟左右，通往该区域不断增强的血流，有助于肌肉和其他组织的修复，因为血液中含有治愈肌肉损伤所需要的营养素。 3改善肤质用冷水洗脸对脸部皮肤有好处，同样，洗冷水浴对于身体的皮肤也很有好处。专家表示，想从冷水浴中获得对皮肤最大的好处，首先用温水清洁肌肤，然后再用冷水洗浴。冷水可以让皮肤变得紧绷，毛孔紧闭，而且能减轻眼睛下面的浮肿。这样洗浴可以让皮肤变得平滑并且富有光泽，可是比很多胶原蛋白补品和价格不菲的化妆品要来的划算得多。 4改善发质冷水浴不仅对皮肤有好处，对于头发来说也很有好处。如果用温水洗头，会让毛干的角质层变干，对于那些中长发的人来说，这种问题更是明显。而在运动之后用冷水洗头发，因为毛囊被压扁，锁住了水分，可以起到让头发变得光亮并且平滑的效果。 5有效缓解压力洗冷水浴也是释放压力的很好途径之一，冷水洗浴的时候可以让心跳变慢，使人感觉到放松。而且有研究证实，冷水浴可以治疗不正常的心率过快。另外，在冷水中进行定期游泳，可以提升对抗压力的耐受性。实际上，当习惯了在冷水中游泳后，身体的耐受性会得到显著提高，无论是对抗身体还是心理方面带来的压力时，都不会感到太困难。所以看到冬季里还坚持冬泳的人们，如果条件允许的话，也可以挑战一下自己，尝试着去加入其中。 （图片来源于网络如有侵权请私信删除）来吧！加入我们吧！ 完美生活约跑圈之坚持土豪群 欢迎添加小编微信：wmshvvv |
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