绝大多数的新手开始健身时，都对健身保持着很大的性质和热诚，但是很多人或许是对健身有着认知上的错误。而这些错误，往往会影响新手们的健身。接下来，小编给大家分享五个新手健身中常见的健身错误，看看你有没有犯。
1、忽视了健康搭配的饮食 
过分夸大运动对健身的重要性。运动的确可以增肌，但是运动增肌要建立在膳食营养补充的前提上，运动前后没有及时补充膳食营养，及时你通过运动增长了肌肉，没有足够的膳食营养去维持肌肉的稳定，运动锻炼所得的肌肉也会慢慢萎缩，知道恢复到原来的大小。还有一个非常重要的一点就是膳食营养的补充是运动的能量来源，忽视饮食的重要性，容易阻碍运动的顺利进展。
2、 盲目进行重量训练 
用出生牛犊不怕虎来说新手的重量训练真是最恰当不过了。一开始锻炼就从重量型训练器材挑战重量训练的大有人在，很多人认为力量训练可以增强身体的接受能力。但是他们似乎忽视了没有充分热身或前期锻炼的积攒下，盲目选择重量训练，轻则会影响训练效能，总则会导致肌肉和关节不同程度的受伤。
3、过份在乎肌肉的酸痛感 
以卧推为例，新手朋友通常完成了这动作，都感觉不到胸肌，反而三头肌却十分酸痛，因而认为胸肌没有得到训练。 其实，感受不到肌肉并不代表肌肉没有得到训练，因为卧推是一个肩水平内收的动作，这个动作必然要运用到胸肌，所以只要你完成了一组卧推，胸肌就有一定程度的参与。 感受不到肌肉几乎是所有新手必经的阶段，因为大家尚未建立脑袋跟肌肉的连系，但大家只需反复练习，久而久之就会感受到运用肌肉的感觉，因此不要感到灰心。
4、认为有更好的训练方法和训练计划 
不仅仅是健身初学者，这应该是大多数健身爱好者的通病，都有这么一个想法，那就是绝对有一个比现在更好的健身方法和训练计划。然后对每一个健身都没有花太多的心思去锻炼。他们似乎忽视了一个非常重要的事，那就是肌肉能够增长，训练计划和方法的好坏其实只占了成功的一小部分比例，而决心、恒心、意志力才是增肌的关键。
5、不懂得优先次序 
锻炼时，很多新手健身爱好者，总是习惯锻炼一个部位，不习惯根据肌肉区分的吸纳后次序健身，忽视了分区域健身对身体的好处。其实大家初接触健身，一定要先训练脚、背、胸等三大肌肉群，原因很简单： 1、操脚能加快整体肌肉量的提升。 2、操胸能同时训练肩部及三头肌。 3、操背能同时训练二头肌及斜方肌。
以上的五个错误的健身方法和习惯，你是否不幸中招了呢？赶紧纠正过来吧！
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