为什么引“火”上身的总是你？

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早春时节，风干物燥火易生
人体内热渐旺，一不小心
鼻血、口疮、便秘

这些都是在告诉你
你上火啦！

你为什么引“火”上身？

春天容易上火主要是受到气候影响。中医理论认为，早春时节万物复苏，阳气生发，最易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热；立春之后风多雨少，气候干燥引起机体春燥；天气变化无常，人体新陈代谢很难维持稳定平和，所以容易导致生理机能失调“上火”。

另外，上火和日常饮食也有关系。比如春节时很多人喜欢磕着瓜子、山核桃等干果，然而，常常发现消磨半天之后就口舌生疮。干果炒货口感咸鲜，吃下去后，口舌唇局部高渗透压脱水，加之这类坚果类食品表面粗糙，食用时容易划伤口腔黏膜，造成炎症。

除此之外，上火和保养失调也有关系。我们常说冬季是养藏的好时机，很多人有冬季吃膏方的养生习惯，比如很多女性从气血调节的角度出发，会在冬季吃阿胶滋补。滋补的膏方一般都不便宜，没吃完丢掉很可惜，很多人会在春天继续吃。然而，这样也很有可能引发上火。

“灭火器”准备好了吗？

除了上面说到的比较普遍，或者容易被忽视的上火原因。不同人群的上火问题也不尽相同，中医认为要对症“灭火”，才能真正解决上火问题。

小朋友

灭“肺火”

有肺火的孩子多数会有大便干燥，喜欢吃冷饮，食欲不振，睡觉不喜欢盖被子，舌头发红，情绪不稳定，容易发脾气等情况。
肺火旺的小朋友日常除了要多喝水，多吃水果之外，妈妈们日常饮食要注意不要给宝宝吃得太油腻，减少大鱼大肉，增加蔬菜的种类，另外也可以煮一些银耳汤、冰糖炖梨等汤汤水水，帮助宝宝灭肺火。

青年人

灭“肝火”

青年人春天最容易出现肝火旺的问题：头晕脑胀，无缘无故的发脾气，面红耳赤、口苦口臭、便秘等等，都是肝火旺的表现。
肝脏具有升发调达、储存血液、舒畅情致的作用。容易肝火旺的年轻朋友要注意日常减少辛辣食物的摄入，清淡饮食，避免暴饮暴食。另外要注意不要熬夜，按时起居。肝火很容易由外界刺激引起。很多年轻人在生活、工作中容易被一些难事、烦心事困扰，内心总是处于一种焦虑、失衡状态，更容易着急上火，所以灭肝火要注意调整情志、稳定情绪。

更年期

灭“心火”

很多更年期的女性到了春天很容易会有情绪不稳定的问题，此时就应该注意是不是有心火的问题了，心火的主要表现是失眠多梦，心悸，烦躁不安，不能自主的控制情绪，一些患者还会有腰桶背痛的问题。

更年期女性除了要注意自我情绪调节，多参加户外活动，亲近家人朋友之外，日常可以多吃酸性食物促进心火平衡，或者吃一些滋阴降火的食物，以及常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的具有清心泻火作用的茶饮。

老年人

灭“虚火”

年纪大了容易有虚火问题，虚火会引起腰酸痛痛，心烦意乱，入睡困难，以及手足心发热的情况。

老年人阴虚火旺比较常见。预防上火的关键就是要坚持进行适宜的体育锻炼，以增强体质，提高机体的免疫力和抵抗力。容易发生便秘的老年人，要多吃富含纤维的食品，坚持作腹式呼吸运动或腹部按摩。饮食宜清淡好消化，避免过多使用辛辣厚味的调味品，特别是要多补充维生素，以及含铁多的食物。

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