中医妙术（537）：失眠难治按摩可愈
2016-02-25
王英华
脏腑机能调整
失眠难治按摩可愈 失眠是中老年人的常见病，一般表现为难以人睡，容易惊醒，醒后再不能人睡，严重时彻夜不眠。有关资料显示，有45%以上的老年人均有不同程度的失眠症。一旦失眠，大多求助于医生，口服安眠药，久而久之，容易引起对药物的依赖性。现介绍四种非药物自我疗法，供参考:仰卧揉腹:每晚人睡前，仰卧床上，意守丹田(脐下3寸)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能人睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠也有一定作用。 由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年纪大的人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。，经常揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁现象，便于安然入睡;若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。 踏豆按摩:用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒人脸盆中。同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚揉踏绿豆.，边踩边揉。每天睡前1小时开始揉踏，每次30分钟左右。 拍打涌泉穴:每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴12。次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。 个人微信号：zfjntz 公众微信号：zangfutiaoli 微信扫一扫 |
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