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1、没精打采 【拼音】méi jīng dǎ cǎi 【出处】贾宝玉满肚疑团，没精打采的归至怡红院中。 ——清·曹雪琴《红楼梦》第八十七回 【释义】采：精神。形容精神不振，提不起劲头。 【养生提示】生活中大家都会有没精打采的时候，但是你如果经常会没精打采，西医体检又查不出问题，从中医的角度来说，那就很有可能是气虚了。中医认为，气虚则四肢肌肉失养，周身倦怠乏力。中医认为，气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。从脏腑的角度，气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚诸证。 气虚的人不一定都是瘦弱的人，有不少气虚的人都偏胖，但胖而不实，肌肤摸上去很松软，肌肉不结实，我们常说这种胖叫“虚胖”。气虚的人最怕炎夏和寒冬，为什么这么说呢？因为这类人一热就容易出汗，一降温就怕冷怕风，比较“娇气”。凡气虚之人，忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物。 那么，什么样的食物适合气虚的人吃呢？以下七种食材都是有助改善气虚体质的好食物。 （1）粳米性平，味甘，能补中益气。世界食疗学的鼻祖、唐代著名食疗学家孟诜称粳米能“温中，益气”。清代名医王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说，贫人患虚症，以浓米汤代参汤。气虚者宜常食之。 （2）鸡肉性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。 （3）鲢鱼性温，味甘，能入脾肺而补气。明代著名药学家李时珍在《本草纲目》中记载鲢鱼有“温中益气”的功效。清代食疗专家王孟英也认为鲢鱼有“暖胃，补气，泽肤”的功效。所以气虚者宜食。 （4）另一种利于气虚之人食用的鱼是桂鱼，这种鱼可以补气血，益脾胃。早在五代时期的药学著作《日华子本草》中便记载桂鱼有“益气”的功效。宋代药学著作《开宝本草》中记载桂鱼有“益气力，令人肥健”的功效。尤以气虚兼脾虚者最宜。 （5）大枣性温，味甘，有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚患者。孟诜称大枣可以“补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一”。所以，气虚者宜用大枣煮食为佳。 （6）山药为补气食品，《本草纲目》记载它能“益肾气，化痰涎，润皮毛”。 （7）黄芪性微温，味甘，是民间常用的补气配方。不少医书都称黄芪补一身之气。清代药学著作《本草求真》称赞黄芪“为补气诸药之最。”中医认为，黄芪兼有升阳，固表止汗，排脓生肌，利水消肿，安胎益血的作用。 |
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