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你有什么好方法,使冬季养生效果更好?

2016-02-25  鹩歌

今日话题:你有什么好方法,使冬季养生效果更好?

2016-02-25 18:31

一起来交流养生之道。

养生,营养学,食品营养,保健品,健康

【冬吃核桃温肺补肾】按照中医五行学说,冬季属黑,是补肾养肾的季节,因此冬季应当多食用一些有益肾气、补肾强肾的食物,核桃就是其中一种不错的选择。中医认为,核桃味甘、性温,入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰..

吃坚果原来有这么多讲究,记住这些就可以自称养生小达人了!◆核桃堪称抗氧化之“王”作用与禁忌:美国饮食协会建议人们,每周最好吃两三次核桃..

【养生讲堂】牛油果成熟果肉色橙黄,柔软似乳酪,果肉里面含有丰富的维生素、蛋白质、甘油酸等,是绝佳的抗氧化剂。其果肉[奥特曼]与肌肤的亲和力很好,能很好的抵抗紫外线对肌肤的侵蚀,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。美肤的同时还能收缩粗大毛孔。

【每日养生】冬天怕冷的妹子、痛经的妹子、气色差的妹子、疲劳易郁闷的妹子快点看看这个已经用了上千年的方子"姜枣黄芪汤",这可是女人专属的养生茶呀!桂圆、大枣、姜丝、黄芪,沸水冲泡,驱寒暖宫温暖你整个冬天

刚刚已经发过锻炼方法啦,不重复啦,这个前四张是饮食,你能坚持你就是万人瞩目的美女大瘦子,如果你胖有痘痘,又不坚持,你活该胖,活该有痘痘,都是自找的,没有丑女人只有懒女人,这句话是非常对的,如果你坚持不了,在这么美好的年纪,你就不能咬牙坚持半年吗,少吃点,运动多一点,你能死啊,不说了,自己看吧,再说没毅力的人也没用,有毅力的不用多说,。。。。加好友,每天都有更新,第一时间让你知道

【食物养生法】1、适量吃红辣椒有好处;红辣椒含丰富维C。铁。钙等。可预防风寒感冒,红辣椒的辛辣刺激感,还可减轻头痛症状:调整血脂: 2:饭后吃水果易肥胖,成人最好饭前吃水果(柿子等除外),儿童和脾胃虚寒体质的妇女不宜饭前吃水果,可在两顿饭间吃……

红糖营养价值? 疗虚进补。 红糖中所含有的葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质,可加速皮肤细胞的代谢,为细胞提供能量。红糖对老年体弱,特别是大病初愈的人,还有极好的疗虚进补作用;红糖对血管硬化能起到一定治疗作用,且不易诱发龋齿等牙科疾病。

今年体检,检查出患有高尿酸症,如何治疗,有何良方分享一下?

丝瓜的2个养生功效: 1、治脚汗过多 将老丝瓜烧成炭,研成细末,撒在鞋中,赤脚连穿半月。 2、健脑美容 由于丝瓜中维生素B等含量高,请关注美容护肤指南:aamrhfzn 有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康;丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能,能美容去皱;

“痛风”这个词对于当下大多数年轻人来说可能有些许陌生,但老一辈的人却已深有感触。何为痛风?我们先拆开来分析,“痛”表明这是一种非常痛的疾病,“风”是中医说法,这个“风”并非自然界中的“风”,而是风症。必须说明的是,只要病症中带“风”字的,比如:中风、风湿、痛风,往往都是大病,所以“痛”、“风”合在一起,那就是大病中的大病,影响力仅次于癌症。 痛风是一种非常古老的疾病,伴随人类文明发展的全过程,从出土7000多年的埃及木乃伊上,就发现了尿酸性肾结石。而在中国古代痛风则称之为“痹证”,过多的尿酸则属“湿浊”。痛风自古以来就是“帝王病”、“富贵病”的象征,意味着不是人人都有资格患这病,为什么呢?原来痛风在很大程度上与饮食有关,帝王和富豪们生活条件太好,大碗喝酒大口吃肉得痛风是迟早的事,而普通老百姓可就没那么“幸运”。 随着社会的发展,时代的变迁,人们生活水平越来越高,鸡鸭鱼肉已经习惯性地端上了餐桌,啤酒海鲜更是不可或缺的人间美味,殊不知痛风早已悄悄来临。在西医学看来,痛风是嘌呤代谢紊乱引起的,而嘌呤就隐藏在我们日常吃的食物之中,特别是海鲜,酒类,动物脂肪中的嘌呤含量很高,嘌呤经过氧化形成尿酸。一方面尿酸合成量增多,导致体内尿酸浓度增高;另一方面尿酸排泄障碍,使得尿酸无法及时排除体外,此消彼长,高浓度的尿酸太过饱和,就会在体内形成盐晶体并不断地沉积,久而久之便形成了痛风。 痛风是只大老虎,多少人望而生畏,关键不在于它能致人于死地,而是可以折磨到人生不如死。一旦患上痛风,那就意味着已经半只脚踏进了人间炼狱,发作的时候,如同撕裂伤口后再撒上一把盐,疼痛指数是女性分娩所承受的痛苦的10倍。不仅如此,痛风还会带来多种并发症,比如:尿路结石、肾结石、高血压、糖尿病等等,任何一个病拿出来都能让人闻风丧胆,所以千万不能小觑。 人们常说痛风是个怪病,怪在哪里呢?男性40岁及女性绝经以后发病,且男性多于女性,发作部位多见于脚部大拇指关节,多在午夜或清晨突然起病。这种怪不同于其他疾病,它有很明显的临床特征,无需任何尖端的医疗设备或名医专家,普通人一眼就能看出来。而且痛风也是有遗传性的,父母患有痛风,作为子女患病的几率会非常大。所以不想让痛风影响下一代的朋友们,赶紧想办法预防吧! 通常单纯的尿酸偏高,我们称之为“高尿酸血症”。目前,我国约有高尿酸血症患者1.2亿(约占总人口的10%),由高尿酸血症转化为痛风的占5%~12%,所以说高尿酸血症是痛风之母,如果想要铲除痛风威胁,必须在高尿酸血症时期就将它扼杀在摇篮之中。目前对抗尿酸高,市面上用的最多是秋水仙碱,效果虽然好,但毒性很大,许多发达国家已经停止运用;排酸药副作用多,恶心、呕吐、厌食、脱发等,严重导致肝脏损伤。 那么高尿酸血症和痛风该怎样预防和治疗呢? 一、低嘌呤饮食。 大多数人都分不清食物的嘌呤含量是高是低,这里有一个非常简单笼统的办法: 高嘌呤:1.海鲜、内脏2.菌藻类3.发酵类食物,如啤酒。尽量不吃; 中嘌呤:1.鱼2.肉类3.豆类。尽量少吃; 低嘌呤:蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋。尽量多吃。 二、痛风茶 中医认为:降酸茶是茶疗治痛风的完美体现,它具有调和气血、滋肾通关、平稳降酸等多重功效。完全避免了西药治疗痛风的弊端,作为一种以中药为载体的茶疗,更符合中国的养生文化。一般来说,男性高于416μmol/L,女性高于357μmol/L则被判定为尿酸偏高,所以只要将尿酸值控制在正常范围以内是绝不会有痛风危险的。 除此之外,痛风病人应多注意休息,避免过度疲劳,适当参加户外活动,可防止超重和肥胖。注意保护痛风石处皮肤,保持患处清洁,避免摩擦、损伤,防止溃疡的发生。戒烟、戒酒,多喝水,水可以稀释尿液,利于尿酸排出,成年人每日需饮2500—3000ml/d,在睡前或夜间饮水效果较好。消除各种心理压力,保持乐观积极向上的心态。

宫颈糜烂早期没有任何症状,一般在妇科检查时才会发现。后期会频繁出现接触性出血、瘙痒、异味、疼痛等症状,甚至可能导致癌变。所以,及早发现和治疗是防止病情恶化的关键。 杨女士在25岁的时候就有了第一个孩子,结婚十几年,先后生下三个女儿。由于对避孕知识的缺乏,期间流产不计其数。“之前一直没有人告诉过我这些妇科常识,我并不知道流产会对身体有多大危害,也从来没做过妇科检查,现在落得疾病缠身,真是不应该啊!”对辛酸往事,杨女士唏嘘不已。 起初,她只是察觉到月经来得不准,白带有些多,偶尔会出现一点血丝,还以为是轻微的炎症,所以并没有在意,就去药店买了些消炎药吃。又过了一段时间,她发现自己白带越来越多,还伴有刺激性的臭味,腰腹部坠痛,尿频尿急,不管吃多少药都没用,严重影响了正常生活。 无奈之下,杨女士终于肯去医院检查了,检查报告一出来,她竟然患有中度宫颈糜烂,初步判断原因为生产、流产的次数太多,伤口未得到有效的护理而引发的。医生说,还好及时发现,不然后果非常严重。 基于病情的严重程度,医生建议杨女士做一个手术。可一方面由于手术的费用太高,无法负担;另一方面手术是有一定危险性,无法保证不会留后遗症。所以基于这两点考虑杨女士还是婉拒了医生的提议,要医生开一些药回去用就好了。 时间过的很快,一转眼医生开的栓剂就快用完了,可病情时好时坏,容易反复,一直没能得到治愈。最后还是在朋友的建议下,杨女士用了清妃淑俪。刚开始还是抱着试试的心态去用了,可用着用着发现白带、瘙痒、异味渐渐都没了,而且私处比以前更清爽了,这下可乐坏了杨女士,激流勇进,坚持两个疗程过后,再去医院复诊,已经完全康复。 专家解释:过早的性生活、生育太多或者多次流产、引产,都会对女性宫颈造成创伤,使子宫口变松,自我保护能力下降。至于如何避免宫颈糜烂的发生,专家说,首先要纠正不良生育习惯、不良生活方式。另外,宫颈糜烂不到万不得已的情况下,不建议手术治疗,像杨女士这样外用药物,虽然时间会长一些,但也是一个不错的选择。

耳鸣的范围很广,各年龄层次几乎都有案例,耳鸣对于我们来说并不陌生,就是耳朵里面出现的一种奇怪的声音,正常人偶尔有发生,声音很小,但过一会就会好,但耳鸣患者是持续性反复发作的,所以需要及时有效的治疗。 耳鸣产生的原因很多,有的是听觉系统老化引起的;有的是高血压、动脉硬化等疾病引起的,有的是过量食用烟酒或刺激性饮品引起的,有的是药物引起的等等。那么,判断一个人耳鸣的原因,就需要经过非常全面的检查才能对症下药。但从中医的角度来说,并没有那么复杂,耳鸣是耳部失养所致,只需要保养耳部即可。 御农清洱茶是一款纯中药养生茶,对耳部保健有很强的功效。中医通常建议患者多喝此类茶饮,因为不会有副作用,而且对耳部神经有很好的促进作用。当然中药有一定的周期性,不能立竿见影,建议前期可以采用一些物理疗法(耳鸣掩蔽),减轻耳鸣痛苦。 下面小编为大家提供三种耳鸣掩蔽的方法仅供参考: 1.戴助听器。这种方法适用于耳鸣和听力下降人群。助听器的作用是将环境的噪声放大,从而掩蔽耳鸣的声音。但这种方法不适用于夜晚,噪声太大很容易影响睡眠。 2.调频收音机。将收音机调到两个电台之间的位置上,会发出一种稳定的丝丝声,这种声音可以有效覆盖掉耳鸣的声音,但现在我们基本上不用收音机了。 3.耳鸣掩蔽器。目前市场上有专门卖的耳鸣掩蔽器,这种小仪器可以发出和耳鸣相近的窄带噪声,只需要通过调节强弱就能办到,但并没有治疗的作用。

高尿酸成为继高血压、高血脂、高血糖“三高”之后的“第四高”,据有关资料显示,目前人们对高尿酸的认识水平还处在初步阶段,并没有深刻地认识到高尿酸的危害,政府需要进一步加强对高尿酸的防治宣传。 高尿酸人数逐年上升 省会的李先生在上周的体检报告中查出血尿酸浓度达到了470umol/L,呈正增长趋势,报告显示其血尿酸浓度偏高。张先生以前听说过高血压、高血脂、高血糖,高尿酸还是头一次听说,高尿酸到底是怎么回事?需要治疗吗?有什么危害呢? 研究表明,20世纪80年代以来,我国的物质生活水平上升了一个新的台阶,高尿酸血症的患病率逐年上升。在我国,高尿酸血症男性多于女性,且与地区差异有关,特别是在经济较发达城镇和沿海地区发病率较高,达到5%~23.5%,直逼西方发达国家水平。此外,患病人群逐渐年轻化,临床上20多岁的患者已不足为奇。在45岁以上患者中,男女比例为9:1。专家解释,这是由于男性应酬多,喝酒、吃肉等多种不良生活习惯引起的。 媒体对高尿酸血症的防治知识宣传较少,导致大多数人并不清楚此类病状,还有一小部分人知道,但是存在一定的误区。由于高尿酸血症无任何临床反应,即使患有此病也不会积极治疗,任其发展,等到发现自己患上痛风才后悔莫及,所以生活中一定要多关注自己的尿酸水平,以防疾病产生。 长期尿酸偏高不仅会导致痛风的形成,还会带来多种并发症如:糖尿病、高血压、高血脂、心肌梗赛、狭心症、脑血管疾病等。

【五大肌肤问题日常蔬果就搞定】1、【抗衰老】酸梅、西兰花vs西红柿,补充辅酶、抗氧化剂 防晒;2【美白】每天一杯柠檬汁,丰富的VC美白 淡化色斑;3【保湿】蜂蜜vs胡萝卜,保湿的同时记得强化肌肤组织;4【祛痘】以苦瓜、绿茶为主的清淡饮食结构;5【浮肿】消肿专家薏米。

宫颈糜烂是一种常见的妇科疾病,正因为常见,所以经常被人忽视。这种疾病初期并无任何症状,可一旦发展成型就会带来非常严重的后果,而且病情容易反复,尤其对夫妻感情影响很大。 今天的主人翁陈菲就是一个很好的例子,她曾经是一名宫颈糜烂患者,来说说她的故事。 陈菲经过朋友介绍认识了一个富二代,俩人很快相识、相恋,并走向了婚姻的殿堂。结婚后,陈菲的老公拥有了自己的企业,他不像多数富二代那样游手好闲,吃喝玩乐,而是一心一意打理公司的生意,做得风生水起。正因为他的英俊潇洒、才华横溢,所以身边从来不乏追求者。由于事业非常繁忙,两人的交集越来越少,时间长了就会出现一些小矛盾,陈菲的地位也随着时间摇摇欲坠。 无独有偶,就在这个节骨眼上,陈菲竟然患上了宫颈糜烂。已经有很长一段时间,陈菲感觉下身不适,白带增多,腰酸坠胀。后来实在忍不住了,去医院检查才发现原来是宫颈糜烂2度。医生开了药给她,让她过段时间来复诊,可吃过药之后,她觉得症状消失了就以为好了,所以就没有再去复诊。 没过多长时间,在一次和老公行房事的时候,突然感到下身一阵刺痛,痛苦呻吟,原来是宫颈糜烂又复发了。顿时老公性趣全无,责怪她不注重个人卫生,后来竟然还怀疑陈菲,称不在家的时候与他人有染,不然不会出现这种病。病痛和感情的双重折磨下,陈菲只能把泪水往肚子里咽,她决心一定要治好宫颈糜烂这个疾病,不仅可以消除老公的疑虑,还能让那些惦记着老公的女人们彻底死心。经过多方打听之后,终于陈菲在朋友的介绍之下使用了清妃淑俪,经过2个疗程的治疗之后,病情明显有了好转,去医院检查竟然已经转为了轻度,坚持用下去要不了多久就能痊愈。而老公在了解了事情真相后,也责怪自己不该胡乱怀疑,还一再表示要更多地关心她。宫颈糜烂是中青年妇女的健康杀手,患宫颈糜烂后,会出现白带增多、粘稠,偶尔也可能出现脓性、血性白带,腰酸、腹痛及下腹部重坠感也常常伴随而来,性生活时也可能会引起接触性出血、异味,所以及时有效的治疗是非常关键的,日常生活中女性朋友需要多加留意,如果出现任何身体不适,务必要及时采取安全有效的措施,防止疾病恶化。

【盘点最养生小零食】1.黑巧克力……可提高机体的抗氧化剂水平,有利于预防心血管疾病。2.毛豆,能除胃热!通瘀血,3.开心果。具有低脂肪,低卡路里,高纤维的显著特点:4.大枣!其中VC的含量在果品中名列前茅。有维生素王之美称、5.蔓越莓干:养颜美容:维持肌肤年轻健康

#女人养生#【女性月经期不能吃什么?暖男切记哦!】女人月经排污期在饮食上要忌嘴,你总不能来月经的时候去吃冰激凌什么的,不能吃冰冷寒性的失误,像西瓜这种寒性的水果酒不要吃了。辛辣的食物也不能吃,不然会引起身体不适。那女性月经..

小梅今年28岁,上周刚去医院做了妇科检查,检查结果出乎她的意料,竟然患上了宫颈糜烂。由于准备和老公想要一个孩子,出了这事让小梅心里特别不安。但是让她疑惑的是,自己平时也没有哪里不舒服,腰不酸,腹不胀的,白带也很正常,为什么会出现宫颈糜烂呢?难道是检查出错了? 如果从字面意思上去理解宫颈糜烂就会让人感到害怕,其实则不然,它并非真正意义上的糜烂。其实早在2008年的时候,宫颈糜烂这个说法就被“宫颈柱状上皮异位取而代之了。女性性成熟后,雌性激素不断增加,宫颈管内的柱状上皮向外生长,会取代原来鳞状上皮覆盖的部分。由于柱状上皮薄,毛细血管丰富,颜色发红,宫颈糜烂也就因此得名。 宫颈糜烂是慢性子宫颈炎最常见的病理类型之一。通常情况下,轻度糜烂是不会导致白带异常的,而是发展到二、三度宫颈糜烂才会出现,并且白带伴有血丝。像小梅的这种情况就属于轻度糜烂,虽然单从病理角度讲算不上是病症,但若不及时调整生活习惯,很有可能出现合并感染,严重会感觉到腰部疼痛。所以,除了日常生活上多加注意以外,还可以配合清妃舒立加以保养,以防止病情进一步恶化。 需要注意的是,有些异常情况可能是子宫颈上皮内瘤变和宫颈早期癌的征兆,必要时还需去医院向医生咨询。希望本文能对女性朋友有所帮助,祝您早日恢复健康!

宫颈糜烂是慢性宫颈炎的一种表现形式,而宫颈糜烂也并不是我们通常所理解的糜烂,当宫颈外口表皮脱落,被宫颈口另外一种上皮组织所代替后,由于覆盖面的新生上皮很薄,甚至能看到下方的血管和红色的组织,看上去就像真正的糜烂,所以才称之为宫颈糜烂。宫颈糜烂分度方法糜烂面积的大小进行划分,可分为轻,中,重三度.当糜烂面积小于整个子宫颈面积的1/3时为轻度宫颈糜烂;糜烂面积占子宫颈面积的1/3--2/3之间者为中度糜烂;糜烂面积占整个宫颈面积2/3以上者为重度糜烂。虽然早期宫颈糜烂对人体伤害并不大,但如果早期忽视宫颈糜烂,时间久了就会产生很多并发症,甚至威胁生命健康。据专家介绍,宫颈糜烂号称“红颜杀手”,数据显示已婚,已生育过的女性60%—80%有不同程度的宫颈糜烂。宫颈糜烂不是单一的妇科疾病,而是慢性宫颈炎前期的表现形式,如果不及时治疗后果不堪设想。中医治疗宫颈糜烂通常采用清妃淑俪系列综合治疗,中药配方易于吸收,而且没有副作用,长期使用还有能起到养生保健的功效。除了药物治疗,小编还整理了一些资料,关于宫颈糜烂该如何调整饮食,在一定程度上可以帮助大家巩固治疗。宫颈糜烂患者在饮食上注意事项:1、饮食以清淡为宜,避免吃羊肉、吓、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等发物;2、忌食辛辣和刺激性食物:如辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒等刺激性食物及饮料;3、多食富含蛋白质和维生素的食物,如瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鲫鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐、海带、紫菜、水果等;4、饮食应注意禁食桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性和含激素成分的食品。最后在生活护理方面,一定要保持外阴清洁,禁止性生活,盆浴,游泳和阴道冲洗。同时多参加户外运动,提高免疫力,保持良好的心态。希望对你有帮助。

耳鸣一旦恶化,会引起听力减退、失眠等一连串不适反应发生,甚至增加重听、失聪的风险,不可不慎!所谓的耳鸣症状,指的是患者自觉耳内出现如潮声、蝉声般的嗡嗡鸣响。轻微者,可能静坐5到10分钟症状就能得到改善;严重者恐因耳鸣问题而导致注意力难以集中,进而影响工作能力、社交活动,甚至出现失眠等困扰。 下面小编为大家介绍6种超实用缓解耳鸣的方法: 1屏气治疗法   定息静坐,咬紧牙关,以两指捏鼻孔,闭口作吹气状,使气串入耳窃,至感觉轰轰有声为止。每日数次,连做2-3天。   2搓手掌治疗法   同上坐定,搓掌心50次,趁掌心热时紧按双侧耳门,如此6次,连作2-3天。   3耳郭按摩调节法   用两手分别按摩左右耳郭,反复按压和摩擦一两分钟,或用中指尖插入患者耳外道口,轻轻摇动数十次后,使外耳道空气排出,突然拔出,当即有“哄”的一声。如此可重复3~5次。   4鸣天鼓击打法   先按摩两侧耳郭,待有热感产生后,再用两手食指、中指、无名指、小指,对称性横按在两侧枕部,两中指接触相连,再将两食指翘起叠在中指上面,然后把两食指从中指上用力滑下,重重叩击枕骨,如同击鼓。先左手24次,再右手24次,最后左右同时动作24次。   5聪明枕制作方法   用荷叶、苦丁茶、菊花、夏枯草、蔓荆子、石菖蒲各等份,制成枕芯,经常枕之,有聪耳明目之效。 6.茶疗养生法 御农清洱茶的有效成分能渗入耳根,促进耳部血液循环,可放松紧绷的筋膜,让身体的脏腑、阴阳、气血重新回到平衡状态,通过自身的调节力来达到减轻或消除耳鸣、改善听力的目的。

随着生活节奏加快,无形之中社会带来的压力让人喘不过气,不少人出现听力下降、耳鸣、耳聋的现象,这些耳部疾病已经不再是老年人的专利,年轻患者已屡见不鲜。治疗耳鸣耳聋可以服用御农清洱茶,中医调养,但还需要注意饮食,良好的饮食习惯有助于预防疾病的发生。那么怎样注意饮食呢? 1.多吃含铁食物 铁是人体不可或缺的重要元素,如果缺铁就会使红细胞变硬,携带氧气量降低,从而影响听力。所以老年人要注意补铁,能够有效预防耳聋耳鸣。一般情况下,每日铁的摄入量需大于12mg。常见的紫菜中富含大量的铁元素,每百克紫菜含铁46.8mg,此外,黑芝麻为26.3mg,黄花菜为12.3mg,黑木耳为11.9mg。 2.多吃含锌食物 人体耳蜗内锌的含量远远高于其他器官,所以缺锌是耳聋、耳鸣的原因之一。随着年龄的增长,耳蜗内锌的含量会逐渐下降,所以老年人应多吃含锌丰富的食物,如鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。 3.多吃活血食物 活血化淤能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环,可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。 4.多喝牛奶 牛奶中含有大量的维生素和胡萝卜素,比如:维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E。 5.少吃含脂食物 脂质摄入过高会导致血液粘稠密度增大,引起动脉硬化。血液循环发生障碍,导致听觉神经营养缺乏,从而引起耳聋。通常人体每日脂肪摄入量应保持在40g左右,所以尽可能少吃动物内脏、肥肉、奶油等含脂量较高的食物。

又名莱菔,分白皮、青皮、红皮等不同品种,既可生吃,又可熟食,其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用,及含有干扰素诱生剂,具抗病毒、抗癌作用,吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,吃半斤左右。

耳鸣是一种常见多发的疾病,产生耳鸣的原因很多,通常是一些疾病的前期征兆,所以它常被称作为身体的“警报器”。耳鸣同样可以通过食疗的方式来治疗,那么耳鸣患者吃什么好呢?下面小编就为你介绍几款有助于耳鸣的食物吧: 1.补充富含铁的食物 动物肝脏,如:猪肝、羊肝;动物血,如猪血、羊血、鳖血以及瘦肉、蛋黄、菠菜等。 2.补充富含锌的食物 黑米、鱼类、牡蛎、瘦肉、粗制面粉、洋葱等。 3.补充富含镁的食物 含镁元素丰富的食物,主要有黑枣、紫菜、芝麻、核桃、海带、香蕉和杂粮等。 4.补充富含钙的食物 鲜奶、乳制品、豆制品、排骨汤、鸡蛋、鱼汤、水果、新鲜蔬菜以及动物内脏和粗粮等。 5.补充富含B胡萝卜素和维生素A的食物 胡萝卜、绿叶蔬菜、白菜、南瓜、蛋黄、鱼肝油等。 6.补益肝肾的食物 桂圆肉、枸杞、大枣、小黑豆、鳖肉、动物内脏、肾脏等。 此外,在通过膳食调养的同时,还应多喝御农清洱茶,它是一款养生保健茶,其成分为日常可直接口服的中草药,对耳鸣、耳聋疗效显著,你值得拥有!

你知道耳鸣吗?可能有些人不知道,耳鸣者经常会听到流水声或是蛐蛐鸣叫的声音,严重者可能会听到像打雷一般的声响。一般我们经常认为耳鸣就是上火或者是神经紧张导致的,但事实上气血不通、经脉阻塞才是耳鸣的主要原因。 耳鸣患者是非常痛苦的,有时宁愿听不见也不愿整天承受耳内噪音的折磨。通常我们会用到御农清洱茶,它具有活血、通络、安神、缓解耳鸣的功效;饮食上多吃活血化瘀的食物,加强身体锻炼就能轻松治愈耳鸣。这里不得不传授大家一个新方法,按摩治耳鸣。操作步骤如下: 1.按耳膜,用手指按压耳屏,一按一放,每侧按压30次左右,每天3次。 2.揉耳轮,以两手分别自上而下按摩两侧耳轮,每次做15分钟即可。 3.击鼓法,两掌心紧贴两耳,食指从中指下滑落,击中脑后枕部,克听到如击鼓的声响。 以上三种方法是通过按摩、按压刺激耳穴的方式,达到疏通耳部经脉、运行气血的作用,同时还有防病保健的功能。此外,患者在积极治疗的同时一定要保持乐观的心态,切不要情绪激动,以防血液运行不畅。 温馨提示:不要认为耳鸣是件小事,没什么大不了,一旦耽误了最佳治疗时期,耳鸣就会转化为聋。

耳鸣发出来的声音就像心脏或脉搏跳动跳动的样子,有的像波涛声。仔细观察会发现,其实是有规律可循的,大多数都和心脏跳动的次数一致。我们常称这种耳鸣为客观性耳鸣,其原因有四种:一、心理因素;二、噪声因素;三、体位因素;四、饮食因素。 当然不管是什么原因导致的耳鸣,它终究是一种病,而且通常耳鸣的发生意味着身体其它部位也可能出现了问题,所以必须要重视。下面为大家介绍几种治疗耳鸣的偏方: 1.紫甘蓝炒食即可。紫甘蓝富含纤维素,能够加强肠胃蠕动功能,从而降低人体胆固醇。 2.油麦菜炒食,涮食均可。油麦菜中富含维生素和蛋白质,还含有许多钙、铁等元素,促进血液循环。 3.胡萝卜俗称“小人参”,其特含的胡萝卜素可提升人体免疫功能,还有抗癌的功效。 4.茄子不管是生吃还是熟吃均可。它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素及钙等营养物质,常吃茄子不仅可以增强血管抵抗力,防止血管破裂,还能防止高血压产生。 以上就是我们平时经常吃到的食物,对耳鸣有良好的治疗功效。其实治疗耳鸣还可以选用御农清洱茶,它是一款中草药茶,在中医界有很好的口碑。值得注意的是,耳鸣虽然可以根治,但要注重治疗时机,生活中应做到早发现、早治疗,按照以上偏方坚持一段时间,就可以大大降低发生的概率。

#养生口诀# ①饱不洗头,饿不洗澡;②吃米带糠,吃菜带帮;③养生在动,养心在静;④药补食补,莫忘心补;⑤臭鱼烂虾,索命冤家;⑥多食果菜,少食肉类;⑦闻鸡起舞,床不可贪;⑧遇事勿怒,劳勿过偏;⑨饮食勿暴,少吃晚餐;⑩夏不睡石,秋不睡板。春不露脐,冬不蒙头。白天多动,夜里少梦。

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【九个常见的养生误区,你还在当真?】随着生活水平的提高,人们越来越注意养生。但这些养生误区,你都“中招”过吗?①吃饱喝足有利健康 ②豆浆不用煮熟 ③不敢吃肥肉 ④用沸水冲茶 ⑤口香糖能健齿……没有健康,再美的风景也看不了!戳图↓↓,别再走养生误区。

清晨四个要 1、早上洗澡   早上洗澡是个好习惯。早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。 2、早上排便   早上大便这个好习惯一经养成,你将会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。 3、早上喝水   醒过来后喝一杯凉水是个好习惯。经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充,这对于肠胃也起到了清理作用。 4、慢慢起床   早上尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。 晚上五个不 1、不喝咖啡   睡前不宜喝咖啡。很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。茶也一样…… 2、不要吃辣   晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。 3、不要胀气   还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。 4、不要喝酒   睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。 5、不要油腻   油腻的食物吃了后,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,也会导致失眠。

现如今,注重养生的人们越来越爱吃粗粮,粗粮可以帮助我们调理身体的健康状况。然而,粗粮的种类有很多,吃法是怎样的呢?除此之外,还需要注意的是有些人群并不适合吃粗粮,下面就来一起了解了解吧。 粗粮的正确吃法 吃粗粮及时多喝水。粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾,才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素,就要多喝1倍水。 循序渐进吃粗粮。突然增加或减少粗粮的进食量,会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人来说,为了帮助肠道适应,增加粗粮的进食量时,应该循序渐进,不可操之过急。 搭配荤菜吃粗粮。当我们每天制作食物时,除了顾及口味嗜好,还应该考虑荤素搭配,平衡膳食。每天粗粮的摄入量以30~60克为宜,但也应根据个人情况适当调整。 吃完粗粮要多喝水。粗粮中含有较多膳食纤维,需要有充足的水分才能保证胃肠道的正常消化。因此,如果吃的粗粮制品中含水量较少,比如杂豆饭、玉米窝头等,就要适当多喝水。 老人、孩子要粗粮细做。老年人、消化系统尚未发育完善的儿童,由于消化吸收功能弱,吃太多粗粮会增加胃肠负担,还会妨碍其他营养素的吸收和利用。对于这类人群而言,除了可选择小米、大黄米等易消化的粗粮,并适当减少吃粗粮的量,还可以通过改进烹调方法来提高吸收率,如把粥煮软烂黏糊、粗粮磨粉等。但需要提醒的是,对于糖尿病患者而言,粥越软烂黏糊,餐后血糖上升速度也就越快。 根据自身体质来调整品种。燕麦可溶性膳食纤维含量丰富,适合血脂高和肥胖者;红豆、薏米利尿去肿,适合水肿体质人群;体质较热者可多吃绿豆、荞麦等寒凉滋润的杂粮;寒性体质者则应选择高粱、红小豆、糯米等偏温热杂粮;胃肠不好的人可以选择小米、大黄米和糙米,这类粗粮煮粥吃容易消化。 用高压锅烹调保护营养。红豆、绿豆和黑米等颜色深的粗粮多含有丰富的抗氧化成分,能帮助人体清除自由基,抵抗衰老。高压锅烹调能避免食物接触过多氧气,对于保存粗粮中宝贵的抗氧化成分,如多酚类物质是非常有利的。国外研究也证实,蒸煮会让豆子的抗氧化能力有所下降,然而用高压锅来烹调豆子,在相同软烂程度下,能减少抗氧化物质的损失。 粗粮的不同吃法 小米:小米煮饭味道较差,但熬粥就味道很好。可加入红枣、桂圆等,味道更好,还有一定的养胃补血之作用。 黑米:黑米较硬且粗糙,用来煮饭并不太合适,熬粥较好。高粱或黑米与东北米按1∶10的比例一起熬粥,或将黑米和鸡、鱼等放在一起煲汤,口味更新奇。 屏蔽此推广内容糙米:糙米饭要煮得可口,最好先将糙米浸两小时。糙米或红米可单独煮食,或与白米混合煮食,煮饭熬粥均可。取适量小米熬30分钟左右,再与大米一起熬成二米粥,口感较好。 玉米:鲜玉米可用高压锅煮熟,做正餐或加餐食用。变换选择:可经常选择一些有地方风味的粗粮食品,使口味多样。各地方玉米制品的种类很多,如爆玉米花,与面粉等混合制成的玉米糕,玉米饼,玉米馒头,玉米面饺子、包子、馅饼,玉米片等。 荞麦:荞麦饼,即荞麦面与面粉混合做成的饼;荞麦面条,即荞麦面与面粉混合做的面条;荞麦面馒头,即荞麦面与面粉混合制成的馒头。 腊八粥:常见配料有珍珠米、薏米、麦仁、黑米,有的还放白果、百合、莲子、桂圆、绿豆、花豆等,再配以蜜饯。 十谷粥:配料有糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片和红薏米等。一般需要用沙锅熬煮两小时。

在我们的肠道生长着巨大的生物群落,它们就是与我们的生命息息相关的肠道微生物。 肠道微生物包括我们常说的肠道菌群,以及病毒和真核生物等。肠道菌群目前认为大约有2000多种,数量有1014,比人体的细胞数还多,主要包括厚壁菌门(the Firmicutes)、拟杆菌 (Bacteroidetes)、放线菌(Actinobacteria) 、变形菌(Proteobacteria)四大类。人类微生物菌落工程(the Human Microbiome Project)研究表明每个个体的肠道菌群不同,像指纹一样具有自己的专一性,双胞胎的微生物群近50%的相似性,说明宿主的基因型在肠道菌群的构成中发挥主要作用,人体菌群一旦建立就相对稳定,而饮食、药物是改变其构成的主要因素。研究显示进食一天高脂、高糖、高蛋白饮食就可明显改变肠道菌群。以高脂饮食为主人群,肠道拟杆菌占优势,而高碳水化合物饮食者,肠道变形菌占优势。抗生素对肠道菌群的影响至关重要,有些甚至可以说是毁灭性的,抗生素应用后有些菌落数月难以恢复,某些种类可以长期减少,甚至消失。 那么,人体的肠道菌群是如何建立的?以往我们认为胎儿是无菌的,但是目前发现胎儿体内存在少量细菌。分娩过程是人体接触细菌的首要途径,自然分娩的婴儿其体内的菌群与母亲阴道菌群相类似,剖腹产的婴儿的菌群则主要是皮肤菌群如葡萄球菌属和丙酸菌属,此种影响会持续一年。幼儿在初期的肠道菌群主要是需氧菌,随着辅食及固体食物的添加逐渐被厌氧菌取代,幼儿在2.5岁时肠道菌群分布接近成人水平。 肠道菌群对人体有什么影响?肠道微生物与哺乳动物共同进化数百万年,哺乳动物免疫系统的发育成熟需要肠道微生物,无菌状态下的动物表现为sIgA减少,胃肠道相关淋巴组织、Peyer’s小体、肠系膜淋巴结缺陷等,肠道微生物有助于人体自然免疫与适应性免疫的发育成熟。肠道菌群合成多种维生素,如B族维生素(维生素B1、B2、B6、B12),维生素K,烟酸、泛酸等,还能利用蛋白质残渣合成非必需氨基酸,如天冬门氨酸、丙氨酸、缬氨酸和苏氨酸等,并参与糖类和蛋白质的代谢,同时还能促进铁、镁、锌等矿物元素的吸收,其分解肠道的膳食纤维产生的短链脂肪酸是结肠细胞所必需的能量来源。 目前发现许多疾病与肠道菌群的改变有关,如过敏性疾病、自身免疫性疾病、肥胖、糖尿病、克罗恩病等。克罗恩病是在环境因素作用下,机体免疫组织对肠道微生物不恰当的反应所导致的慢性持续的炎症反应。肠道微生物在克罗恩病的发病中起着至关重要的作用,无菌状态下的动物不会发生肠道的炎症。研究显示克罗恩病人的肠道菌群有别于正常人群,其中有易感基因的作用,也有饮食及药物因素的作用,而且已经有研究显示克罗恩病人通过胃管潅服或吞服正常亲属粪便制作的胶囊可治疗克罗恩病。 总之,肠道微生物与我们的身体健康、疾病密切相关,我们对肠道微生物与疾病关系的了解目前只是刚刚揭开面纱,需要更多更深入的探讨。

随着国家全面放开二胎政策,79年出生的姚晨,76年出生的李湘等明星纷纷表示要响应国策,备战“二胎”,对于70后来说,想要二胎,首先要考虑年龄问题,其实还要考虑骨骼问题。 研究表明,女性在35至60岁,骨钙的吸收率将下降20至25%;而进入更年期后,骨钙将加速从人体内排出,其排出量可高达30至50%,所以女性患骨质疏松的概率是男性的6倍,而发生骨折的概率大约为男性的10倍。而国际骨质疏松学会(IOF)的研究人员更是预言:到2050年,每三个女性中,就有一个会患上骨质疏松。那么怀孕对骨骼有哪些影响呢?好孕为何骨骼也有“喜与忧”? 如何1+1 > 2 许多研究报告已证明怀孕与妇产科病史,包括以母乳哺育及首次怀孕年龄、生育次数等相关因素,都对停经后骨质疏松症有直接影响。就此研究人员对两组停经妇女的生育记录进行比较,一组有239名妇女患有骨质疏松症,另一组有298名妇女没有患骨质疏松症。 研究发现,两次怀孕期间隔不足一年的女性,其发生骨质疏松症的风险几率是间隔期超过一年女性的4倍。所以女性两次妊娠期间隔过短,非常不利于女性骨骼的健康,建议女性在生育完第一胎之后,最好间隔一年以上时间再怀孕生育第二胎。而《欧洲更年期杂志》发表的一份研究报告建议,妇女的怀孕间隔期维持在两年,有助降低患上骨质疏松症的风险。 值得注意的是,怀孕女性出现骨质疏松的风险高达30%至40%,因为准妈妈身体里现有的骨钙有相当一部分要“流失”到宝宝身体里,促进他的生长。如果此时不注意补充骨营养,骨流失加剧,极易造成骨细胞代谢减慢,从而引发腿脚抽筋等问题。研究人员也表示,在27岁以前首次怀孕的妇女,面临骨质疏松的风险也会更高。 补骨,你需要补全骨营养+髓营养 补钙=补骨骼?根据《新英格兰医学杂志》2006年发布的一项追踪调查显示,服用钙片及维生素D对治疗骨质疏松作用甚微。北京积水潭医院骨科研究所研究员教授薛延解释,补钙对预防骨质疏松很重要,但另一方面,骨头的组成包括有机质、无机质等,骨骼中含有骨胶原、多种微量元素等,包括钙、磷等,这些成分共同作用,才能保证骨头既坚硬,又有韧性。 此外,钙与磷必须以2:1的比例同时补充,才能使钙被人体充分吸收。 而髓的主要营养成份是复合磷脂,钙的吸收利用以至骨骼的形成必须有磷脂的参与。随着年龄的增加,整个身体都在衰老退化,髓(脑髓、脊髓、骨髓)当然也不例外,脑髓和脊髓作为中枢神经系统,老化后就会降低人体对全骨营养吸收的支配和调节能力,而骨髓老化后,滋养骨骼和分化骨细胞的功能也会减弱。 常见骨骼健康问题多是由于骨骼代谢机能老化或不正常造成的。正常的骨骼代谢取决于骨细胞的正常代谢、骨骼肌的张力正常以及骨营养的全面补给。 其实,你需要... 值得一提的是,三髓粉的主要成分是三髓提取物和骨提取物。三髓提取物里面含有丰富的复合磷脂和神经综合营养,这既有利于维持脑和中枢神经系统功能的正常运转,又为骨细胞的形成提供了充足的原料;三髓提取物里面的骨髓营养则能提高人体的造血机能,充足的血液就能为骨细胞提供必须的营养,有效促进骨细胞的正常代谢和骨骼肌的正常张力;而骨提取物里含有自然配比的骨胶原、蛋白多糖、钙、磷、铁、镁、锌等在内的全骨营养,为骨骼代谢提供了充足的物质基础。 所以三髓充盈,骨营养充足,骨代谢正常,骨骼才能健康强健,自然“好孕”无忧啦!

临床营养科普 | 吃加钙食品、喝骨头汤就能补钙? 上了30岁,骨密度开始下降,发生骨质疏松的可能性就大大增强。此时若能补钙当然有益身体,但若眉毛胡子一把抓,想怎么补就怎么补,问题就来了。 误区1:身体缺钙就要多补 中国有句古话“物极必反”。人每天摄入钙的总量是有限制的,无论是通过食物还是药物补钙,或者两样同补,最多也不能超过2000毫克,否则不但可能导致便秘、结石等疾病,长期高浓度补钙还会导致高钙血症,妨碍其他营养素如铁、锌的吸收和利用,引起贫血等副反应。 正确的补钙量应该是:青年每天摄入钙量800毫克,老年人吸收差一点,可以摄入1000毫克,至于孕妇这类特殊群体,由于要满足自己和胎儿两人的需要,每天摄入的钙量应达到1000-1200毫克,严重缺钙的可达到1500毫克。由于我们在日常膳食中能够摄入一定量的钙,若还要额外补充钙片,一般补充600毫克/天,就能满足人体的生理需要了。 误区2:“加钙食品”也能补钙 钙是当前中国人在膳食和营养状况上普遍缺乏的重要矿物质之一。因此,加工食品的企业在开发新产品时都不约而同地想到添加钙,比如加钙饼干、加钙麦片、加钙芝麻糊、加钙饮料等等,甚至牛奶都有“高钙”的说法。 可是,吃这些食品真的能补钙吗?所谓的“高钙”牛奶,其广告色彩较浓,钙是以什么形式添加到牛奶中去的,根本没有一个确切的说法。 还要强调的是,很多钙剂里已经含有促进钙吸收的维生素D,另外再吃维D片没有必要。不过多晒太阳对钙的吸收有利,而早上和傍晚是晒太阳的最好时机。 误区3:靠喝骨头汤补钙最好 很多老年人都相信骨头汤的补钙效果好,甚至不少孕妇也宁愿喝骨头汤补钙。 可是,“一斤排骨加五斤水煲出来的汤,里面也不过只有10毫克的钙,正常人哪里够用?更可怕的还是孕妇光用它来补钙,结果摄入的钙量严重缺乏,母体本身的钙又会主动供给胎儿以保证其生长发育,最后的结果就是孕妇的钙量亏损,极易引起抽筋,同时产后发生骨质疏松的机会也会大大升高。” 误区4:结石病人补钙不适宜 钙补多了会生成结石,所以不少患有结石病的人都会拒绝补钙,觉得再补会导致结石更厉害。 但有些结石病并不是因为钙摄入太多而致,是病人本身体内代谢出了问题,还是可以正常补钙。但急性期心脑血管病人补钙要慎重,因为钙会参与心脏纤维收缩过程,可诱发、加重心脏疾病,如果没有医生指导,这类病人不要随意补钙。 误区5:补钙就能补骨骼 骨骼的成分是有机质(骨胶原、氨糖等蛋白多糖)和无机质(钙、磷、镁、铁、钾、钠、锌、锰、铜等),所以骨骼的生成需要的也是以上这些营养成分,合称全骨营养。 对中老年而言,人体骨骼代谢的能力正在逐年下降,骨骼每天都在衰老,骨量每天都在流失,骨质疏松等问题也会随之而来。所以骨骼老化、流失就需要“补骨”,即补全骨营养,而不仅仅是补钙。

上床萝卜下床姜,不劳医生开药方。萝卜顺气运肠排气促进肠蠕动,生姜散寒温里养护肠道排寒,一养一通肠道安宁。中医对肠道很重视,所谓若要长生,肠中常清是养生要诀。常年萝卜姜,医生心慌慌。养生有时候就是生活知识。

蔬菜营养丰富,品种繁多,富含各种营养素,在改善健康的十大黄金法则中,要求保证每天吃够300~500克蔬菜,才能满足我们健康身体的需求,根据《中国食物成分表》中的相关数据,对大家常吃的蔬菜进行了营养素排名,赶紧来看看含量较高钙、膳食纤维、维生素、镁、钾的蔬菜有哪些吧。 钙: 第一名 香菜 脱水:1723毫克/100克; 第二名 蕨菜 脱水851毫克/100克; 第三名 苜蓿(酸汤梗):713毫克/100克; 第四名 胡萝卜 脱水458毫克/100; 第五名 海带(干),384毫克/100克; 第六名 洋葱紫皮脱水:351毫克/100克; 第七名 荠菜,297毫克/100克;    成人推荐摄入量:800毫克/天;   营养素小传:钙组成骨骼和牙齿的健康外,钙还有助维持人体的正常凝血功能和神经传导功能,使肌肉能够正常收缩和舒张。长期缺钙会造成骨质疏松,甚至 引起骨折。此外,体内缺钙的人,神经系统处于过度兴奋的状态,也容易导致失眠。富含钙的蔬菜还有苋菜、小油菜、茴香、毛豆、小白菜、紫菜等。 膳食纤维: 第一名:银耳33.7克/100克;   第二名:耳子33.4克/100克;   第三名,紫菜27.3克/100克; 第四名:青豆12.8克/100克; 第五名:碗豆7.8克/100克;   成人推荐摄入量:25~30克/天   营养素小传:膳食纤维是植物的一部分并不被人体消化的糖类物质,对人体有着显著的健康益处,如刺激肠道蠕动、促进排毒、缓解便秘、控制体重、预防肠癌等。短期过低或无膳食纤维的膳食可引起便秘,长期摄入过低将增加心血管疾病、肠道疾病和2型糖尿病的风险。富含膳食的蔬菜还有春笋、扁豆等。 维生素C: 第一名:甜椒脱水847毫克/100克;    第二名 白菜 脱水187毫克/100克。 第三名 红辣椒144毫克/100克。    成人推荐摄入量:100毫克/天   营养素小传:维生素C是人体内最重要的水溶性营养素之一,它具有多种生理功能,如抗氧化,增加人体免疫力,改善铁、钙和叶酸的利用等。缺乏维生素C会出现乏力、倦怠、牙龈出血等症状。富含维生素C的蔬菜还有豌豆苗、菜花、苦瓜、西兰花等。 镁: 第一名:香菜脱水219毫克/100克 第二名 苋菜,199毫克/100克;    第三名:毛豆,70毫克/100克;    第四名:木耳菜,62毫克/100克。    成人推荐摄入量:300毫克/天   营养素小传:镁可以激活人体内300多种重要酶的活性,是食物蛋白质、脂肪、葡萄糖代谢过程中重要的参与者。足够的镁可以减少钙从骨骼中流失,并且有助于提高胰岛素的敏感性。富含镁的蔬菜还有菠菜、芹菜叶等。   钾:第一名:紫菜1796毫克/100克;   第二名:鲜百合,510毫克/100克;   第三名:毛豆,478毫克/100克。   成人推荐摄入量:2000毫克/天   营养素小传:钾可预防中风,并协助肌肉正常收缩。在因摄入高钠导致高血压时,钾还具有辅助降压的作用。此外,钾对于维持身体电解质平衡具有关键作用。钾缺少时,人体表现为肌肉无力、肾脏功能障碍等。富含钾的蔬菜还有嫩蚕豆、竹笋、苋菜、芥菜等。

女人有无妇科病,通过观看人中穴及两边周围一般几秒就看出。为什么? 因为人中位于鼻与唇的正中部位,为先天精气命门原气之所候,临床观察此处确能显现肾气精微之盛衰,反应命火生机的存亡。 年轻人的人中部位明润而光泽无杂色,年老或肾虚病人则黯淡不华,肾气衰亏,尤其命门火衰败者更能出现黑色枯夭。 命门竭者,人中先黑。人中两旁候生殖系统和膀胱。 临床上肾虚不孕妇人此处色泽偏晦滞和枯夭或见色素沉着,孕妇即又显得特别光泽名润,表明气血旺盛,母子安康。 故此处位色泽的变化可作为早孕诊断参考。 如孕妇此处隐黄,胎漏下血即为子死腹中,因而观察此处对妇科是很有意义的。 在男科也有同样意义。 通常人中沟有横纹二或三道者,多为宫颈溃烂或阴道溃疡,人中沟中心竖纹并沟浅或无沟且向外凸者,可疑为子宫肌瘤,人中沟不是成上窄下宽如剑形,而是上下宽窄相等或上宽下窄或成圆弧症状者,多为子宫内膜异位症之表现。人中沟斜向,既表现该方向为左或右附件炎症。

痛风是高血压的一种常见并发症。高血压患病时间越长,诱发痛风的可能性越大。对于这类患者而言,就更需要严格地限制饮食。 首先,我们来了解一下,为了防治痛风,高血压患者应该掌握什么饮食原则。 1,限制含嘌呤食物的摄入。嘌呤在人体内会被氧化成尿酸,人体内尿酸过高会诱发痛风。因此,动物肝脏、肾脏、胰脏、沙丁鱼、凤尾鱼、小虾、海鲜等要忌口。 2,限制总热量的摄入。少吃碳水化合物,少吃蔗糖、蜂蜜。蔗糖和蜂蜜所含的果糖会加速尿酸形成。 3,适量摄入蛋白质。少吃含脂肪高的猪肉,适当多吃含嘌呤少的牛奶、脱脂奶粉、奶酪、蛋类。 4,限制脂肪的摄入。过多的脂肪会影响尿酸的排出。 5,多吃碱性食品。碱性食物可以促进尿酸排泄,保护肾脏,如蔬菜、水果、发面食品,可以降低尿液的酸度。 6,多饮水,保持尿量充沛。日排尿量最好达到2000毫升,以稀释尿液,使得尿酸水平下降,但是肾功能不全的人应该遵医嘱。 7,限制盐的摄入。每天食盐的摄入量应控制在5克以内。 8,戒酒。酒精会引发体内乳酸累积,抑制尿酸的排出,从而诱发痛风。 9,少吃辣椒等调料。辣椒、胡椒、花椒、芥末等调料容易诱发痛风,尽量少吃。 10,少喝汤。肉汤、鱼汤、鸡汤等汤类均不适宜饮用。 11,不要喝浓茶。浓茶容易诱发痛风的发作。烹调方法要以蒸、煮、凉拌等方法进行。 12,每天饭后喝点御农降酸茶,搽疗不伤脾肾,我爷爷就在喝,听他说挺有效果的。 接下来,我们得了解一下哪些食物不能吃,哪些食物可以放心吃。 不能吃的高嘌呤食物:肝脏、肉汤、鱼卵、动物心、脑、肾、胰、肉汁、肉馅、沙丁鱼、鹅、酵母、凤尾鱼、小虾。 可以放心吃的低嘌呤食物:小麦、芹菜、猕猴桃、大米、荞麦、玉米面、面粉、通心粉、苏打饼干、胡萝卜、黄瓜、茄子、紫甘蓝、莴笋、南瓜、大白菜、西葫芦、番茄、土豆、圆白菜、苹果、梨、橘子、柚子、山楂、葡萄、西瓜、柠檬、草莓、菠萝、桃子、红枣、香蕉等。

每逢佳节胖三斤,说好的瘦成一道闪电呢?!说好的养精蓄锐来年生龙活虎呢?!说好的天天美容觉美过范冰冰呢?! 肿么办,恼人的节后综合症还是来了!这时候你需要的不是翘班,而是元气满满的轻食餐! 所谓轻食,是指少油、少盐、少糖、高纤维,不给身体造成负担的饮食方法。远离刺激性食物,多用一些天然食材,如产自海洋的食材、具有非凡能量的蔬果、高纤维的五谷杂粮等。 春天万物复苏,一定要将下面这些食物列入你的食谱,让这些超好味轻食排出体内毒素,唤醒倦怠和慵懒身心! 1 瘦身排毒:和毒素say拜拜 西兰花 西兰花不仅外形漂亮,口感爽脆,其营养价值更高居同类蔬菜之首,简直没有不爱它的理由!最关键的是,西兰花属于高纤维蔬菜,富含的可溶性膳食纤维,能有效降低肠胃对糖分和脂肪的吸收。 排毒推荐:白灼西兰花 食材:西兰花、豉油 做法:如西兰花这般带着自然灵性的蔬菜,最佳的烹饪方式便是直接焯水,淋上豉油,完整保留它的原味和营养。 燕 麦 燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,升糖指数低,降脂降糖。 瘦身推荐:山药燕麦粥 食材:燕麦、山药、枸杞、黑芝麻、提子干 做法: 1.山药削皮洗净切小块;燕麦洗净后放入砂锅中加水煮开; 2.将山药块倒入锅中,煮开闷30分钟后撒上枸杞、黑芝麻和提子干即可。 山药和燕麦助消化,对肠胃很好,细品之下,口感滑润,味道清甜,可是不错的选择哦! 2 养胃消食:和积食胀气say拜拜 南 瓜 南瓜内含有丰富的维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,还可以有效的保护胃肠道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡面愈合。南瓜所含成分能够促进胆汁分泌,加强胃肠的蠕动,帮助食物消化。 养胃推荐:南瓜甜汤 食材:南瓜、牛奶、百里香、蜂蜜 做法: 1.南瓜去皮去籽切小片放入汤锅中,加入少量水和百里香一同煮制,待南瓜软烂成熟离火彻底晾凉。 2 晾凉的南瓜连同汤汁一起盛入食品搅拌机中,搅打成南瓜汤,盛出,加入牛奶和蜂蜜搅拌均匀,即可。 蜂 蜜 蜂蜜可促使胃酸正常分泌,增强肠蠕动,能显著改善积食情况。同时在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍,能够在很短时间内补充人体能量,消除人体疲劳和饥饿。 消积食推荐:蜂蜜水 做法:食用蜂蜜最简单的方法当然是泡水喝,每天空腹喝一杯蜂蜜水,自然没有积食烦恼哦~ 3 美颜餐:和暗沉皱纹say拜拜 薏 米 作为养颜食品,它具保持皮肤光泽细腻、消除粉刺、雀斑、皮肤粗糙等效果。薏米中的薏苡素可以抑制横纹肌,是天然的养颜去皱佳品。 养颜推荐:红豆薏米杏仁粉 食材:红豆、薏米、杏仁、苹果、红枣 做法:将上述食材低温烘焙熟后磨粉,食用时取两勺冲泡成糊即可~ 草 莓 草莓所含的抗氧化物质能够帮助皮肤进行自我修复,让由污染或紫外线等环境因素对皮肤造成的伤害消失于无形。同时,这种可爱的水果富含维生素C,8颗草莓能够提供100毫克的维生素C,相当于每天维生素C的推荐摄入量,让你的皮肤更少受到皱纹和干燥的打扰。 焕肤推荐:草莓山楂茶 食材:草莓、山楂干、冰糖 做法: 1. 将山楂和清水倒入锅中,水开后放入冰糖,至冰糖溶化即可关火; 2. 草莓冲洗干净,用淡盐水浸泡七八分钟,沥干对半切开,放杯子里,将煮好的山楂糖水倒入杯中,将草莓泡2-3分钟即可。 4 活力无限餐:和倦容say拜拜 菠 菜 菠菜就像是身体的“铁矿”。铁是血红细胞的关键组成部分,而血红细胞携带氧气,为肌肉生成能量提供燃料。瑞典的研究者发现这种蔬菜能够让你活力充沛的另一个原因:菠菜中发现的化合物,能够切实地提升人体细胞内线粒体的工作效率,直接影响到能量的产生。 活力推荐:菠菜汁 做法:菠菜去根洗净折断,放入豆浆机内加入适量水榨汁,打完后倒出过滤即可。 5 健脑益智餐:和健忘say拜拜 核 桃 核桃富含对人体极为重要的赖氨酸和脂,这些物质对大脑神经的更新极为有益,核桃仁还富含矿物质和维生素等多种营养物质。经常食用能健脑益智,强人体细胞的活力,防止动脉硬化,并能使人延缓衰老。 益智推荐:核桃黑豆芝麻粉(点击了解更多益智美食) 食材:核桃、黑豆、黑芝麻、枸杞、燕麦 做法:将上述食材磨粉熬粥都是不错的选择哦~ 鸡 蛋 蛋黄中的胆碱是提升记忆力的关键营养素,它进入体内被合成为乙酰胆碱,这种物质对大脑储存记忆十分重要。胆碱的每日推荐摄入量为425毫克,一个鸡蛋的含量为147毫克。 健脑推荐:水煮鸡蛋 做法:食用鸡蛋最好的方式当然是水煮,即不破坏营养,也能保持天然原味哦~

春节刚过,春回大地,天气也开始温暖起来。但是,春天又容易添上失眠多梦的毛病,给很多人带来困扰。 中医管这种情况,叫肝气不舒。原因是由于情绪不佳、郁闷、焦虑、紧张等不良心态导致郁滞,肝无法疏泄出去。出现肝气不舒的情况,就会导致失眠。春季万物萌生,按照中医养生的原则,人们春季滋补应以养肝为先,春季护肝,对于增强对其他疾病的免疫能力也有着重要作用。 中国最早的一部药书《神农本草经》中记载:“补中益肝,坚筋骨,助阴气,皆酸枣仁之功也。”食用中药材酸枣仁粥疏通肝气,治疗失眠抑郁症,不仅味道美,食用方便,是药膳调理佳品。 酸枣仁是一种非常常见的中药材。它其实就是北方酸枣的核,酸枣也是北方常见的食品。它成长的地域非常广泛,在我国河南、河北、陕西、辽宁、山西、山东、云南等地都有种植。当酸枣果实成熟,除去果肉、核壳,收集种子,并且晒干后,就是酸枣仁了。 不要看它的相貌平平,它却有着很大作用。它有着宁心安神、养肝的功能。可以治疗虚烦不眠、惊悸怔忡、体虚自汗、盗汗等症状。甚至可以用作治疗、因用脑过度导致的精神不振、心虚不足、恍惚健忘等症状。 酸枣仁属于药食同源的中药材,在平时服用时,可以做为日常养生食品。最简单的食用方式是用酸枣仁、白米熬粥,治疗神经衰弱引起的失眠效果很好,且温和无副作用,特别适合体质虚弱的人喝。 酸枣仁对于身体好处多多,但不是所有体质的人群都是适合服用的。例如:一些情绪比较激动以及身体过度劳累的患者、过敏体质以及局域药物过敏者、高血脂、心脏病、糖尿病以及高血压的患者、孕妇等最好不要食用酸枣仁。如想要服用,请先咨询医生。

在一些人眼里,脑出血是老年人的“专利”,但事实并非如此。 的确在一些老年患者中,脑出血的几率会大一些,但在临床中可以发现,中青年人出现脑出血的病例也为数不少。造成脑出血最常见的原因有高血压引起的动脉硬化、动脉瘤等。 比如,老年高血压患者特别是不能正规治疗、血压控制不好者,最易发生脑血管意外;糖尿病患者因全身血管受影响,血管壁结构发生改变,在外界因素,如气候、剧烈活动等影响下,易发生意外。 但也不能忽视动脉瘤造成的脑出血,而动脉瘤多数出现在中青人群体。脑出血趋于年轻化是由于现代人生活节奏加快,日常生活无规律;中年人各方压力太大,情绪波动大;自我保健意识不强,如血压高不注意等多种因素造成的。 现在脑中风人群逐渐朝年轻化发展,也就是说越来越多的年轻人有可能患上脑中风。因此,预防要从青年做起。那么如何预防中风呢? 戒焦戒躁 适当放松 情绪激动可以导致血压上升,心跳加快,从而引发血管损伤,血粘度增多,是导致心脑血管的原因。青年人血气方刚,更要注意情绪稳定,淡泊宁静,工作紧张时,要注意有张有弛,适当放松。 年轻人预防脑中风,要学学以下几招: - 戒烟戒酒 以茶代酒 - 吸烟引起血管壁损伤,动脉硬化,最终引起脑卒中。少量饮酒有利于血液的循环,大量酗酒易造成血液的损伤。因些青年人要戒烟戒酒,以茶代酒,绿茶最好,这样既可以补充身体所需的水份,防止高粘血症,又可以发挥绿茶抗氧自由作用,起到防止动脉硬化的作用。 - 适当运动 - 青年人特别是白领一族,工作繁忙,生活节奏快,拼酒、熬夜、不注意锻炼身体。青年人一定要留出一点时间锻炼身体,以有氧运动为好:如慢跑、骑车、游泳、登山等,均为极好的运动项目,也可在办公室忙里偷闲,做操、跳绳。运动要适度,循序渐进,贵在坚持。 - 合理膳食 - 青年人膳食要均衡要"好色",红黄绿白黑通吃最好。红指红葡萄酒,每日饮50mg-100mg,黄指胡萝卜、红薯等黄色蔬菜,绿指绿叶蔬菜,白指燕麦片,黑指黑木耳、蘑菇等,这些食物有助于软化血管,降低血脂及血粘度。切忌暴饮暴食。 - 不可小视的打呼噜 - 打呼噜不是睡得香的表现,是呼吸的气流受阻的表现,肥胖者多发。它可引起体内缺氧,从面导致血粘度增高,严重者引起睡眠呼吸暂停,诱发脑卒中的

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