缓解膝关节疼痛的穴位

健康之路节目《向穴位要健康》刘教授，介绍缓解治疗膝关节疼痛的穴位及按摩手法，小腿抽筋的紧急救治穴位及取穴方法和按摩手法，老年人足跟痛的原因以及缓解足跟痛的穴位疗法等相关内容。

    为什么人上了年纪、天冷的时候，腿疼脚疼的毛病就出来了呢？专家指出：有一种叫：退行性膝关节炎（不是风湿，也不是类风湿），俗称长骨刺，这种疾病占膝关节疼痛的一大半，一般40岁以上的人群会容易得这种疾病。

    腿的衰老从哪里开妈？

    A、踝部

    B、膝部

    C、足腿部

    正确答案是：B、膝部。人们常说：人老先老脚，为什么说膝部是最先老的呢，从解剖结构讲，膝关节担负人身体四分之三还要重的力量，尤其是女性穿高跟鞋，膝关节所受的压力更重。膝关节的疾病主要有两个症状为主：疼痛、功能障碍（屈伸困难）。疼痛方面通过几个穴位，点穴按摩的方法

    专家现场按摩，治膝关节疼痛疼的穴位：犊鼻穴、足三里穴、阳陵泉穴。

    犊鼻穴的位置：膑骨下面的膑韧带两旁有两个眼儿，外侧的叫：外膝眼，又叫犊鼻穴。这个地方易受风，揉这个穴位就可以袪风散寒、活血通络，治疗膝关节疼痛效果非常好。手法：按揉或敲打这个穴位，力度酸胀感为宜，三到五分钟。提前按揉可以起到预防的作用。



    足三里穴是足阳明胃经上的穴位，对治疗肠胃功能有很好的作用，在膝关节周围，对膝关节疼痛也有很好的治疗作用，尤其老年性的退行性关节炎，气血不足。足三里穴的位置：外膝眼下四指（三寸）的距离就是足三里穴的位置。

    阳陵泉穴的位置：膝关节外侧下方有一个腓骨小头，骨头高点下方有一个窝，也就是足三里的斜后方。陵当秋讲，泉指：水液、血液、津液，按揉可以滋润我们的膝关节，缓解老化。手法：按揉或敲陵陵泉穴都可以。

    泡脚泡腿+药水也可以缓解膝关节疼痛。但是最好是泡到膝盖会更好。



    缓解膝关节疼痛泡脚方：木瓜（药用的）、生芪、五加皮、千年健各30克。木瓜的作用：酸甘养阴，膝关节疼痛可能与肌肉、筋、骨骼有关系，甘主筋，木瓜养甘舒筋；五加皮是补肾的，对骨头有关系。千年健：袪风湿、散风寒、通经络，黄芪是补气的。老年人容易气虚，腿没劲。用法：煎煮这四味药，做药浴腿浴，详情看视频中：何博士现场演示怎么做药浴泡脚泡腿。



    膝关节患者适宜做什么运动？

    A、太极拳

    B、游泳

    C、爬山

    正确答案是：A、太极拳。打太极拳时，腿脚一起动，减小膝关节的摩擦力。

    小腿肚抽筋的时候应该如何处理？

    A、捶腿

    B、蹬脚跟

    C、绷脚尖

    正确答案是：B、蹬脚跟。就是翘脚指。抽筋是一个肌肉挛缩的过程，筋往中间紧，蹬脚跟就是勾脚有一个牵扯作用，小腿后的肌肉就拉伸抻开，给一个反作用力，然后就很快消除抽筋。

    现场按摩承山穴、委中穴，缓解小腿抽筋。



    承山穴的位置：在小腿的后侧，有腿肚最高点往下有个小窝。还有一个穴位委中穴，在腘窝的正中间，也就是膝盖的后面正中间。自己按揉这两个穴位，可以翘二郎腿，把一小腿肚高点（承山穴）放在膝盖上面，上下来回晃荡，达到刺激承山穴的作用，这时承山穴比较酸麻，委中穴自己用手按揉。每天都可以刺激按揉。

    老年足跟痛的原因有可能是跟骨的骨刺、跟腱炎、跖筋膜炎（足底的筋膜比较厚，受凉或鞋比较挤或硬，走路多等等）这三种最常见占90%多。如果整个脚疼可能是末梢神经炎或全面积的足底跖筋膜炎，还有一部分糖尿病人也会引起这种疼痛。

    骨刺引起的足跟痛会表现为？

    A、刚走疼走走不疼了

    B、走路一直疼

    C、刚走不疼走走就疼

    正确答案是：A、刚走疼走走不疼了。如果走路一直疼并不只是脚后跟，是踝关节不走路疼，走路时也疼，一般是痛风病，刚走不疼走走就疼，这样往往是血管的病变，或是有糖尿病，久了以后影响血管。

    专家现场按摩解溪穴，缓解足跟痛。



    解溪穴的位置：就是经常系鞋带的地方，脚和腿交界的地方，或一抬脚，交界地方有一横纹线，用手摸这个位置，有动脉跳。用手按揉4至5分钟，力度酸胀感为宜。还可以把脚后跟在擀面杖上来回的搓。擀面杖加热更好。