对腰腿疼的体会 我们知道心情与健康有着密切关系，因为好心情能提高机体免疫力、可抵抗和预防脏腑的疾病。 而我们的脊椎、肌件、韧带及各部关节的正常功能维护，只有好心情是不够的。随着年龄增高，我们的脊椎等部件随之也老化了，我们干活时常有力不从心的感觉，这时千万不要勉强自己，一定不要从心而力，因为心能升华到精神层面，可以“永远年轻”，机体却只能归属到（生老病死）的自然规律里。 所以，我们的身体必须尊重自然、顺从自然，也就是：服老。如果只凭心气不顾年龄，强干心有余力不足的活，势必损伤机体的某些重要组织部件，给生活带来极大不便... 最近我因违反了自然规律，忽视年龄干了点年轻时根本不算什么的活，结果引起腰腿疼（很疼），症状认定腰间盘突出...   腰椎间盘突出的主要原因是长期慢性积累劳损所致，多为30岁以上的人群，在椎间盘退行性变的基础上，某种可诱发椎间隙压力升高的因素可致腰间盘髓核突出，常见诱发因素有：增加腹压、腰姿不正、突然负重、受寒、受潮等。发生后突出物压迫坐骨神经，便引起疼痛及跛行...我周围这样的患者很多，有的想手术治疗，立即根除病灶止住难忍的疼痛，但效果并不理想还会有一定的风险，有的保守治疗，却不能立即见效，真是痛苦不堪。因为腰椎间盘突出症，是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，再加上随着年龄增高，脊椎周围的肌肉逐渐松弛、韧带的弹力下降，因此对脊椎尤其腰椎的保护作用减低，所以在治疗和彻底恢复上的难度可想而知... 发病后可到正规医院看专科中医，当疼痛缓解后即开始腰背肌肉锻炼，加强腰背肌肉的训练，可增强脊椎及腰椎的内在稳定作用，促进病情恢复。  臀下放硬垫腰部贴于床
 两头翘.飞燕式练习
不论什么病，预防最重要，尤其中老年朋友一定要注意： 1.从体力上必须服老，凡事量力而行； 2.保持良好坐姿； 3.睡眠床不宜太软； 4.伏案工作要定时改变姿势和做伸腰挺胸活动； 5.注意保暖，一定严防风邪侵入； 6.弯腰取物采取屈髋、屈膝下蹲式，减少对腰间盘后方的压力。 
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(2016-02-26 09:44:06)
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