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初春天气回暖，风大物燥，加上过年期间摄入大量油腻易上火食物，除了每逢佳节胖三斤，皮肤干燥，喉咙肿痛，口腔溃疡，烂嘴角、流鼻血、牙痛等问题让人烦不胜烦，这都是因为你上火了！ 造成“上火”的原因有很多。除了气候变化外，主要是饮食起居不当引起的，如饮食失调，经常熬夜，思虑过多，经常感冒等。从五脏六腑划分，上火主要有胃火、肝火、心火、肺火、肾火。 胃火胃火主要是饮食不当引发的。典型的症状是烂嘴角，牙龈肿痛，胃口不好，便秘等。 大鱼大肉不断，火锅干锅不停，瓜子、花生等零食不离手，体内热量堆积太多，辛辣等刺激性食物使脾胃受损，因此很容易上火。 胃火是吃出来的，因此也可以吃下去。对这样的“火”应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加进食品种；其次是要多吃清淡食物，减轻脾胃的负担；多喝水，加速身体的新陈代谢。
肝火肝火主要是经常熬夜引发的。典型的症状是口干舌燥、头痛头晕、睡眠不稳、爱发脾气等。 亲朋好友一见面，喝酒打牌打麻将，休息和睡眠都不能得到保证，肝脏不能得到休息，加重了其负担，肝火就冒出来了。 要预防肝火旺，除了保证睡眠，避免熬夜，还要少吃辛辣、油腻的食物，一些简单的药材或食物也有助于清火，如木耳、菊花和莲子。对于血压高、平时性子就比较急的人，更加要注意防范肝火。 心火心火主要是劳累和思虑过多引发的。典型的症状是反复口腔溃疡、咽痛咽干、失眠健忘等。 春节期间，虽说大部分都是开开心心的，但拜亲访友，接待亲友开心过了头或者操劳家务过了度，就会“心火元盛，神明不安”，也就是上了心火。 祛除心火，要控制情绪，减少思虑，避免太过劳累，以免心火旺盛，容易诱发心脑血管疾病。多吃蔬菜水果，远离辛辣食物、烟酒，多运动都对预防心火有好处。
肺火肺火主要是反复感冒引发的。典型的症状是咽喉干疼、口鼻干燥、出气热等。 春季是呼吸道疾病的高发期，经常进出公共场所和空调房，很容易诱发各种呼吸道疾病。感冒后，病毒侵入呼吸道，加重肺的排毒负担，容易引发肺火。有时候，咳嗽咳出火花感，就是肺火太大了。 防肺火要做好保暖措施，进出空调间及时增减衣物；除肺火也可用呼吸咳嗽洗肺法，通过深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力，有效清洁肺部。罗汉果、冰糖雪梨等食物都是清肺的好帮手。
肾火肾火也主要是生活起居不当引发的。典型的症状是尿路感染、小便黄、腰酸背痛、手心热等。 过多摄入辛辣、油腻食物，会加重肾脏的负担，经常熬夜使得肾脏也得不到休息；此外，心情不好和过度兴奋会导致肾火或抑郁或旺盛。 降肾火要少食辛辣油腻食物，多吃新鲜蔬果，多喝水，稀释毒素在体内的浓度，减轻毒素的危害，还促进肾脏的新陈代谢，将更多的有害物质排出体外。 |
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