 跑步是一项简单的运动。但要长久坚持，却并非易事。每当看到身边的小伙伴因为工作忙准备弃跑，因为天气冷开始惰跑，我就特别想和大家分享如何坚持跑步。其实，不能坚持，只能说你还不够爱。不够爱，只能说你还没有发现它的可爱和有趣。一件事，只有足够有趣，你才能为之付出足够的努力和坚持。是什么让我跑步600天，依然深爱，请听我说，跑步原来可以更有趣。 一、数字暗示法。 有趣的数字组合，会让你不知不觉跑更多。跑步前或跑步中，给自己预设一个有趣的目标。比如今年情人节，那就跑13.14或5.20公里吧，用深情的脚步给最爱的人一个甜蜜的表白。也许原本只想完成3-5公里的基本跑量，但却因了这样一个美妙的愿望，而让茫然的奔跑变得积极、明确、有意义，仿佛平添了无穷的勇气和动力。13140米的距离不再漫长遥远，为爱人欢乐狂奔，前方终点瞬间美好温柔。一串数字=一段心语。亲友生日、纪念日，都可参照此法，以跑步送上特别的祝福。如果，你们恰是一对常跑步的爱侣，更可以玩用跑量讲故事的游戏。抬起双脚，让爱情跑起来。把枯燥的跑步数据变成有趣的故事讲述给对方，在锻炼想象力、表达力和数字敏感力的同时，你会不会因为想听对方讲故事而更积极主动地去跑步了呢？你们会不会因为那些动人的日积月累的跑步故事，感情愈久弥坚，越发浓醇浪漫了呢？嘿嘿，不信试试。 有趣的想像是快乐的源泉。单身狗们同样可以把看似简单的跑步数据赋予有趣的想象。跑5.22=献给我爱的小二班；8.26=把爱留下来；11=一心一意跑下去；22=爱那个很二的自己。。。是不是感觉很好玩？无穷组合无穷想象，很自得其乐的一种方式。不信，你也来试试。 关于数字的心理暗示法，还有很多。比如长距离的奔跑，除了坚持的意念，还建议用“减法”，以数据拆分和倒计时的方式，消除心理压力。跑42公里的全马，不就等于跑2个半马嘛。跑完21公里，剩余跑量不是凄凄惨惨痛苦绝望的----“还有21公里啊”，而是如释重负心中一阵窃喜的---“只有21公里啦”。半马赛程中，还剩13000米的时候，可以把剩余跑距拆分成一个7公里和一个6公里来安慰自己。这样的心理暗示，会让长跑不再无助无望，每完成一小段距离，都会信心满满，倍有成就感。不信，尽管试试。 二、装备奖励+奖牌诱惑 好的装备能让跑步如虎添翼。可是在烧钱败家之时，你分明会有深深的负疚感。那么，在成为装备党以前，还是先积累跑量吧！坚持打卡，完成预定目标，就狠狠地奖励自己一双心仪的跑鞋、一只漂亮的心率手表。。。辛勤汗水换来的奖励，是不是超有成就感？ 奖牌，是跑者的骄傲与荣光。每每看到跑友晒出精美的跑马奖牌，你是不是特垂涎羡慕。不必抱怨各地马拉松赛事因报名抽签而一票难求，咕咚、悦跑圈等跑步APP平台上，几乎每个周末都有与线下马拉松赛事同步的线上跑活动，不限地域、不设关门时间，只要在赛事当天一次性跑完，就能赢取奖牌。每一枚闪亮的奖牌背后都有一个关于你跑马的故事。你把它们收藏起来，慢慢地，就可以做成一串最美的风铃。想想，就很美。  三、跑步+摄影 户外跑步，沿途的花草树木，碧野流岚，皆是移动的风景。春夏秋冬，清晨黄昏，不一样的时刻不一样的美。果断停下来，用手机拍下万物之美，然后，以发现的眼睛探奇的心，继续跑步。嘿嘿，是不是这跑步也变得轻松有趣起来？Let＇s go，带上你的手机，出门跑步采风去吧！ 四、聆听+思考 聆听，或者放空，都是一种享受。有人说，听超燃音乐有助提高跑速。问问度娘，就有“跑步必听的100首超燃歌曲”等你来下载。但我是不求PB的悠哉慢跑者，我更喜欢边跑步边听喜马拉雅FM，尤喜《蒋勋细说红楼梦》。蒋的声音舒缓温雅，听他侃侃而谈，如同穿越。遇好玩有趣处，更是会心莞尔，忍俊不禁。原本以为完不成的跑距，不知不觉就完成了。当然，你还可以听外语、听财经、听名著、听典籍。跑步的时间，学习充电，收获多多。当然，你还可以什么也不听，只听风声和鸟鸣。你悠哉慢跑，或发足狂奔，你会觉得，朗朗乾坤，悠然奔跑在这天地之间，是多么畅快的一件事。有那么一刻，你只想跑到天人合一天荒地老的至境。 当你跑步时，你在想什么。你可以什么都想，天马行空海阔天空，尽管想些好玩的有趣的事儿，越想越开心，越跑越欢乐（其实5公里后，让你欲罢不能的乐跑因子就已经附体了！）当然，你也可以什么都不想。写作界的跑神村上君跑步的时候就什么也不想。你就当是一种放空与放松。还有另一种状态，那就是边跑步，边思考。慢跑40分钟，身体和思绪都渐入佳境，不仅分泌让人着迷的多巴胺和内啡肽，还往往会有神奇的哲思妙想出现。当跑步遇上哲学，是不是忽然地就让混沌的自我变得清明起来？嘿嘿，这无论如何是一件有趣又令人愉悦的事啊。 五、找到你的组织 实践证明，长久地孤军奋战很容易陷入纠结放弃的境地。唯有跑团组织能让你从中找到恒久的热情和耐心。加入跑团，你会结识一群勤奋的跑步者，你会遇见有趣的人，发现有趣的事，你会感受满满的正能量。每天清晨，总有早起的小伙伴为你吹响激昂的起床号，不早起跑步，你都不好意思在群里混。实在惰跑的时候，你就争当跑友的人工小闹钟吧，那份责任与兴奋，重在唤醒赖床偷懒的自己。事实上，你因为早起跑步，神清气爽，感觉一天的光阴都拉长了，就好像赚了时间两个钟头，甚为窃喜。 爱跑步的人，单纯，友善。跑团里的跑友来自五湖四海、各行各业。你们因跑结缘，因跑相聚。出差旅行，约个跑吧！你只需在跑团里招呼一声，便有当地跑友热情应答，那份纯粹爽快，如春风拂面，亲切自然。约跑时的欢喜，是笑声与汗滴、脚步与呼吸的记忆，是天涯处处有亲人的温暖。以奔跑的方式相见，多么值得纪念。 一人跑，是孤独的修行。一群人跑则是欢乐的盛宴。跑团里的神啊，不仅身材矫健，还才华横溢。当跑步加入了文化、情感和公益的元素，跑步便不再是简单的蹦跶和刷圈。中秋节，明明跑个月饼就行了，非要用足迹秀书法。温情庆中秋，是不是超有爱的跑步行动？只能说，设计路线的兄弟太牛，早起跑步的你太厉害！有趣又有爱的跑步行动，还有很多。就在去年秋天的一个美好的早晨，我和马协跑友5：20开跑，跑了30多个心形轨迹图案的13.14公里，为的就是帮助帅哥跑友求婚助威。。。。求婚的场面自是温暖动人，那份奔跑的喜悦，足以令这对因跑马结识的璧人终身难忘。为给市里“创文”行动加温鼓劲，清远马协还发起了“我为创文跑起来”约跑活动，几条马路两座桥，老少跑友们愣是用双脚跑出了闪耀的“文明”二字。  一个有趣的跑团，会有资深大神，也有初级菜鸟。你是大神的粉丝，你也是菜鸟的老师。你们互相学习，共同进步。你们分享跑步的喜怒哀乐，你们团购跑步的各种装备，你们谈技术聊人生。你们说，与土豪交朋友，不够厉害。把土豪变成跑友，那才叫厉害。你们最浪漫的约定就是，一起跑到老。 还在纠结惰跑的你，别再把跑步当成一项任务了，就让它成为一条甜蜜的河流吧。就像那本有趣的跑步书的名字《像恋爱一样去跑步》。当你静静淌过那条河，你也会如我一般地笑言，跑步，原来真的可以这般有趣。 PS:关于跑团，分线上和线下两种。线下的，推荐加入当地马拉松协会、微马协会等组织。线上的，推荐参加《跑步者说》百人百天活动。一百天，让跑步成为身体的瘾。一百天，交一群一辈子的朋友。不夸耀，不夸张，俺做为《跑步者说》资深铁粉，接连参加了三期百人百天，俺笃定地对你说，让跑步变得更有趣，百人百天，你，值得拥有！  老虎闲谈 坚持跑步的话题已经说了好多好多好多啦，但还不够，后来者永远对这个话题有深深的迷恋，看完文章如果充满干劲，那就保持住心中的那团火，而不是让它成为第二天早上的烟。 PS：连续参加了三期的人八成都是恋旧的人，或者是不差钱的人，不要学她，除非你更恋旧，或者更有钱。。。
我是老虎 跑步、写文章是我的职业 通过跑步，我减掉了30斤肥肉 通过写字，我开始体验身心自由的生活 我发起了坚持100天跑步计划“百人百天” 希望带动10万人养成跑步的习惯 欢迎关注我，并爱上跑步 “百人百天”是跑步者说发起的一项坚持100天跑步计划，活动开始前需缴纳200元的契约押金，每完成一周返还相应金额，14周全部完成者可以全数领回200元契约押金。具体规则请点击：百人百天跑步挑战赛规程。下期“百人百天”将于4月份开放，敬请期待。 “百人百天”预报名 第六期百人百天将在2016年4月份启动，如果你也想坚持跑步100天，那就点击阅读原文报名吧，4月份春天来到的时候，我会通知你来。 |
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