死在嘴上，病在腿上，看一遍多活10岁！ 01在健康问题上，你自己比老天爷管用 中国首席健康专家，如今已经八十多岁的万承奎教授曾经说过，在健康这个问题上，你自己比老天爷管用。 早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人刚好相反了：早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。 早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。 02全世界最不好的习惯是抽烟 抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。 03营养过剩一样中毒 你记住，一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。 每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质。 04每天一定要喝八杯水 千万记住，水是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝，这是错的，不能渴了再喝。 八杯水，其实是个大概数字。但一定要全天要维持不间断地补充水分，最好小口慢慢补充水分。 另外，喝茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。 05人不是老死的，不是病死的，是气死的 《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。 人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。 记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。 06走路是非常好的锻炼方式 什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。 不锻炼不好，过度锻炼也不好。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。 一个人一定要保持你的标准体重。一旦胖了以后，三高就容易找上门。保持体重的关键在哪里？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。 07家庭不和睦，人就会生病 有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭。不能“小吵天天有，大吵三六九”。但也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。 有个报导说，离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。 但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。必须解决四个问题： 第一要尊敬老人； 第二要教育好子女； 第三要处理好婆媳关系； 第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。 夫妻怎么恩爱？要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。 人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就行了。 08请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20% 我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。 很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏。 09每天健康生活，要做到七个方面 第一，一定要吃好3顿饭； 第二，一定要睡好8个小时觉； 第三，每天坚持运动半个小时； 第四，每天要笑，身心健康； 第五，很特殊的，每天一定要会大便。 第六，一定要家庭和睦 第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。 健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。 一定要记住那几句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 “用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。” 要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。 自己的健康自己做主！金钱买得到药品，却买不到健康，所以大家一定要记住这9句话！把这9句话送给朋友，就是给他们送去健康长寿的金钥匙！ |
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