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以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20151015期节目视频及要点内容，本期养生主题《健康路上不倒翁(下)》。养生讲述专家：北京体育大学运动康复系副教授——白震民。主持人：冀玉华。 身体平衡 双臂对维持身体平衡有着很重要的作用。要预防摔倒上肢的平衡能力很重要。  专家现场演示如何锻炼上肢平衡性防跌倒。 提高肌肉控制能力防跌倒 肌肉控制能力强可降低跌倒风险。训练能提高肌肉控制能力和身体协调性。专家现场演示如何提高肌肉控制能力防跌倒。 摔倒的瞬间如何减少伤害 摔倒的瞬间前臂内侧着地比较安全、臀部着地比较安全。
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