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拯救塌臀计划 〈 娘娘有话说 〉 你是不是久坐族？ 你的臀围在增加吗？ 拯救塌臀计划开始！ ▼ 一个不翘的大屁股不是性感的...而是显腿短的！！ 灰线是视觉上你腿的起始位置，左边要比右边低很多呐。 ▽ 如果加上你又不太会穿衣服... 自己就把身材作死了~~ ▽ 【拯救塌臀计划】 ▽ 当你躺在床上的时候 每天最少50个 一边15次，每天3~5组 15个一组，每天3~5组 听音乐、放空的时候可以做这三组，动作也不激烈。 当你不开森的时候，你就尽情的左右扭起来吧 别停！直到泄愤力竭~ 做垂死挣扎状... 12个一组，连续做3组 「 看电视和聊天的时候 」
聊天的时候做这个有点气喘 要是遇到和对象意见不合的时候 嘿嘿一胳膊就抡过去了
看电视的时候做这个螃蟹走 猜猜能坚持几集的时间~ 「 正儿八经的做锻炼 」
别在床上做，容易出现磕碰 这两个动作都要快速不间断的出腿，很累的~
脚腕画圈，全身都会跟着紧绷，也是个神招
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