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养生七大秘笈

2016-03-02  汉青的马甲





1、生活作息

  不熬夜,晚上11:00之前睡觉。早上7:00起床。中午小睡半小时。

2、饮食要做到三餐分明

  按照很多健康专家的倡导应该是'早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少'。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是'早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱'。长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。

3、最不好的习惯是抽烟

  抽烟的人,容易造成气管炎,肺气肿或者肺心病,十分不利于健康。

4、喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎。

  最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。

5、遇事莫生气。

  健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。
 

  生活中的三种'快乐',我们要时刻牢记:知足常乐、自得其乐、助人为乐。
 

6、家庭不和睦,人就会生病。

  有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭,人的癌症50%来自家庭。

  那怎么样让家庭和睦,这是一门学问,必须解决四个问题:

  第一,要尊敬老人

  第二,要教育好子女

  第三,要处理好婆媳关系

  第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。

  夫妻要做到八互原则:互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

7、走路是非常好的锻炼方式。

  要坚持每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法——走,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。

  体质上升期(0-28岁):要参加体育锻炼,羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成;

  体质下降期(28-49岁):就不要参加竞技运动了,进行体质锻炼;

  到老年体质衰退期(49岁后):就要进行功能锻炼,保持功能正常

  最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳。年长者适合练太极。


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