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一周训练计划加推荐动作，get起来！
周一
胸部和肱三头肌
周二
背部和肱二头肌
周三
有氧运动和腹肌训练
周四
腿，肩膀
周五
全身燃脂和腹肌
周六
慢跑1小时
周日就休息一下咯
有了计划
实施起来更清晰
来自： 抟扶摇上者 > 《体育格斗》
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