万物复苏季，各种上火症状：口腔溃疡、唇角起疱、失眠多梦、口舌干燥、大便干结、烦躁易怒等严重影响了我们的生活质量。
如何才能摆脱上火烦恼，迎接一个不上火的春天？ 受时令特点的影响，人体内此时容易燃起四把火，即心火、胃火、肺火和肝火。
舌尖疼痛、睡眠不实——
心火过旺
全国著名中医养生专家、中国中医科学院教授杨力表示，春节之后，人们要从节日的氛围里摆脱出来，恢复到正常的工作中去，压力重新显现。这个时候，许多人就容易出现心火旺盛的种种表现。早春心火炽盛的另一个原因是，部分人在整个冬季没有遵循“冬藏”的养生原则，熬夜、加班、过劳的现象仍然不见减少，使得肾阴耗伤。肾水不能上达，导致身体无法实现心肾相交、水火既济，从而形成了心火旺盛。
灭火妙招：心火旺盛的主要表现是舌尖疼痛、睡眠不实，有些人舌头上可能会起疱，或者有溃疡生成。这个时候可以多吃一点苦瓜，或者用莲子10克左右泡水代茶饮，可以在一定程度上改善症状。为了防止心火过旺的现象愈加严重，人们此时不要熬夜，哪怕睡不着，也尽量在晚上10点半左右上床，闭上眼睛、均匀呼吸。另外，人们还可以用酸枣仁15克泡水代茶饮，或者枸杞子10克泡水代茶饮，来滋养心阴和肾阴。
牙龈肿痛、口腔异味——
胃火过旺
到了春天，不少人反复牙疼，同时，嘴巴里的异味越来越重。著名中医养生专家梅晓芳表示，类似这种牙疼和口臭的现象，就是春季胃火炽盛的典型表现。
胃火过旺是春天上火的典型表现，程度远超其他季节。因为在冬天，很多人摄入的蔬菜、水果较少，高蛋白、高热量、高脂肪的食物反倒很多。这就容易让胃腹积累了不少的淤热。但是，受冬季气温的影响，寒邪又无法让淤热得以疏泄，这就导致胃热越来越重。而到了春天，气温有所升高，各脏腑的机能开始复苏和加强，这就让胃火有了“集中爆发”的机会，导致牙疼、口臭等症状。
灭火妙招：梅晓芳提醒，人们此时就不要再吃太多肉食或者辛辣刺激的食物，饮食要讲究清淡。多吃一点海带或者紫菜，对清除胃热有很好的作用。如果有条件，可以用葛根粉来冲水喝，清热的效果更好。寒性的水果，比如猕猴桃、香蕉等，也会起到一定的清胃火作用。另外，人们此时要有意识地多吃蔬菜。这对于预防胃热所致的大便干结有很大帮助。
嗓子痒痛、痰质黄稠——
肺火过旺
同样是春天上火，有些人的表现既不是口臭和牙疼，也不是失眠多梦，而是嗓子难受，出现发痒、疼痛、咽东西困难等现象。对此杨力表示，这就是肺火过旺的一种表现。肺火过旺在春季和秋季相对多见。这是因为，春秋二季气候干燥。尤其是在北方，干燥更加明显。而中医认为，肺为娇脏，特别害怕干燥的气候环境。所以，在我国北方地区，春天肺火过旺的现象就特别多见了。
灭火妙招：这个季节人们可以用百合来煮粥，每天早晨服用，还可以多吃一点银耳。山药也具有滋阴的功效。同时家里要注意保湿，同时努力减少吸烟量。临床上，肺火过旺和胃火过旺经常一起出现，导致令许多人烦恼不已的脸上起痘痘现象。这就是典型的“肺胃有热，上蒸于面”。这个时候，人们可以服用一些能够滋养肺阴的中成药。用麦冬、天冬十克泡水代茶饮，后者用开水冲泡金银花来代茶饮，都有一定的调理作用。
此外，杨力特别推荐用白菜来降肺火。杨力说，她本人就经常将白菜和百合、山药一起炒。除了味道好之外，滋肺阴的效果也是一流。因为这些食物都是白色的。中医有白色入肺的说法，因此上述食物可以养肺阴。另外，白菜对肺热咳嗽、便秘者是非常有效的。
眼红干涉、血压不稳——
肝火过旺
辽宁中医药大学附属医院教授、博士研究生导师卢秉久告诉记者，春天最容易上的火，非肝火莫属。这是因为，春季本来对应肝脏。而肝气在春天自然要生发起来，因此肝火过旺此时更加常见。肝火过旺的主要表现是眼睛发红、干涩。这是肝开窍于目的特性所决定的。此外，肝火旺的人脾气不好，烦躁易怒，夜间睡眠质量不高。肝火过旺的人口中也会有异味，但是这种异味多为嘴里发苦，且集中在早晨的一段时间里。部分肝火旺盛的人容易出现两肋胀痛的现象。最重要的是，部分高血压患者受肝阴不足的影响，容易在季节变换的时候出现血压波动现象，需要人们高度警惕。
灭火妙招：清肝火，人们能做到的是多出去散步、游玩，不要总宅在家中或者办公室里。如果眼睛发红很严重，可以用决明子5到10克来泡水代茶饮。有高血压病史的人应该经常监测血压，根据病情调整药物。中医认为，肝主藏血。所以，人们在晚上最好早一些睡觉，且采取右侧卧的姿势，让血液在夜间更多地归集到肝脏，从而帮助肝功能正常发挥。喜欢饮酒的人，这个时候最好禁酒，以免加重肝的负担，使得肝火旺盛的现象更加严重。
