每天花15分钟，胖子可以逆袭...

长期健身能改变容貌我给出的答案那是肯定的，那是一种从内散发出来的自信。一个人只有内心真正强大了，才能体现出一种自信带来的美。

运动健身能给你带来这个神奇的魔力，很多人说自己跑完步，举铁后，走起路来都是抬头挺胸的。感觉整个世界都被踩在脚下。

所以长期健身给人们带来的好处，不仅仅是容貌上的，我觉得更多是心理上的改变。当然还有身体上视觉上的改变，满脸横肉的脸，身材，看起来是臃肿的。肥腻的。但是满身适当肌肉的身体，看起来是紧致的。井井有条的

下面带来一套15分钟高效快速减脂教程，按顺序来做，每个动作做够1分钟，做完所有动作为一套，每天做2-3套为宜。

慢速高抬腿 1分钟

播放GIF

原地跑 1分钟

播放GIF

开合跳 1分钟

播放GIF

Toe Touch Crunches 1分钟

播放GIF

Back Bows飞鱼1分钟

播放GIF

Lateral Jumps 1分钟

播放GIF

休息20秒

Jackknife Getups 1分钟

播放GIF

播放GIF

平板支撑1分钟

播放GIF

Burpees 1分钟

播放GIF

休息20秒

侧身抬臀 1分钟

播放GIF

播放GIF

高抬腿4下+弯腰触地 1分钟

播放GIF

大家可以根据自己的体力来确定强度。赶紧练起来吧，来一次逆袭的人生！

(本文系作者个人观点，不代表一点资讯的观点和立场)