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如今随着人们生活水平提高，越来越多的人群生活习惯、个人饮食开始变得“无章法”。患高血压的概率逐渐升高，据统计1959 年患病率为5.1％，1979 年已上升到7.7％，1991 年达13.6％，而2002 年更是达到18.8％。患病人数也由1991 年的9 000 万增加到2002 年的1.6 亿，增幅达78％。《中国心血管病报告》估计，2006 年全国高血压患病人数达2 亿，近10 年尚无全国性的抽样调查，但局部地区的调查显示高血压的患病率仍在上升。 那么高血压临床标准是什么？ 诊断标准：在安静非药物状态下两次或两次以上非同日多次重复血压测定收缩压≥140mmHg、舒张压≥90 mmHg。 如何控制好高血压呢？ 治疗标准 ①一般主张控制血压至少＜140╱90 mmHg；②伴糖尿病或慢性肾病患者血压降至130╱80mmHg；③脑卒中及老年人收缩期高血压血压降至收缩压140-150 mmHg，舒张压小于90 mmHg。 药物治疗 （1）利尿剂：①噻嗪类：秦露噻嗪；②袢利尿剂：呋塞米；③保钾利尿剂：氨苯蝶啶； （2）Β受体阻滞剂：美托洛尔、阿替洛尔等； （3）钙通道阻滞剂：氨氯地平、硝苯地平等； （4）Α受体阻滞剂：乌拉地尔等； 日常生活护理 （1）避免烟酒，吸烟和大量饮酒，每日摄入酒精量应＜20g； （2）减少钠盐摄入，建议饮食氯化钠摄入少于6g； （3）合理饮食，多吃防治高血压的食物，如黑木耳、香菇、芹菜、黄花菜、胡萝卜、苹果、西瓜、柠檬等，少吃脂肪多的食物，如猪肉、肥肉； （4）保持心态平和，避免情绪激动及过度紧张、焦虑； 运动疗法 高血压病的运动训练强调中小强度、较长时大肌群散瘀、具有节律性反复重复的动力性有氧运动。 （1）医疗步行：高血压病患者步行一般 以80-120步╱分为宜，若感觉良好，还可以与慢跑相结合。采用步行程序的患者靶心率应较安静心率增加25-30次╱分，使用B受体阻滞剂的增加10-15次即可。 （2）抗阻运动：采用相当于40％最大一次收缩力的运动强度，做大肌群的抗阻收缩，每节运动重复10-30秒，10-15节为一个循环。每次训练1-2个循坏，每周3次，8-12周为一个疗程。 （3）降压体操：太极拳、八段锦，一般运动时心率控制102-125次╱分。 （4）气功：松静功，基本原则是放松（精神和肌肉松弛）、安静（意念活动从复杂到简单“入静”）、自然（姿势、意念、呼吸自然）、下降（气沉丹田）、协调（姿势、意念、呼吸协调）。 （5）放松训练：静坐舒适位置，闭眼，双足分开，与肩同宽。两手放于腿上。用默想法放松所有的肌肉。从足部到面部，经鼻呼吸，呼吸时默念“一”字，持续20分钟，每天一次。 （6）其他：放松性按摩或者穴位按摩、音乐疗法等。 |
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