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春节感冒？六项注意帮你轻松应对 人逢喜事精神爽，尤其是过春节，到处是载歌载舞、热闹非凡、喜气洋洋的景象。北方近几日的天气也特别给力，温度回升，非常适合大家走亲访友，外出旅行。然而，也正是如此，感冒的人也多了起来。我也不幸中枪，持续的高烧让我不得不去看医生。即便是春节，医院里的人仍是络绎不绝，大多数人都是感冒、发烧、咳嗽。很多人认为感冒不是什么大事，吃点药，打两针，严重些的打点滴就可以应对。但是，很多人在春节期间大吃大喝，大量饮酒，休息不规律，使身体处于疲劳状态，身体免疫力下降，相比平时，不仅容易感冒，而且不容易恢复。到底该怎样轻松应对感冒呢？六项注意帮你轻松应对。 一、不要过早服药 感冒时出现发烧、咳嗽、喉咙痛是由于我们人体的免疫系统对入侵的病毒或细菌进行防御而做出的反应。有一些感冒症状尤其是初期症状是可以通过自身的免疫系统进行消除的。如果一感冒就开始服用药物，会产生抗药性，结果适得其反。 二、不要吃油腻、辛辣以及刺激性食物 春节期间，大家饮食偏油腻，餐桌上不免出现很多高蛋白、高脂肪、高糖的菜肴，感冒期间应避免此类食物的摄入，以免人体在对这些食物进行消化时消耗体能，降低免疫力。另外，辣椒、生姜、胡椒等辛辣食物以及浓茶、咖啡等刺激性食物会刺激呼吸道粘膜以及胃肠，导致紊乱，产生不适。此时，宜多喝白开水，或者可以喝淡茶水、菊花茶等。 三、避免高盐饮食 感冒后，饮食上以清淡为宜，进行食物烹调时，要减少食盐的用量，并相应减少酱油、料酒等调味品的用量，因为这些调味品中也含有盐。同时也应避免食用含盐量高的食物，比如腊肉、培根、火腿、酱肉等。摄入盐过多，会降低唾液中的溶菌酶含量，不利于口腔、咽喉的黏膜上皮细胞分泌更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。可以多喝一些清粥、鸡蛋汤等，萝卜汤是一个很不错的选择，可以缓解感冒时痰多的症状。 四、不宜吃甜食、喝甜饮料 甜食和甜饮料中含有较多的糖，而糖会促进呼吸道粘性液体的分泌，增加痰的黏度，还会导致腹胀，抑制食欲。因此在感冒期间尤其是咳嗽时应尽量少吃甜食，少喝甜饮料。 五、不要剧烈运动 很多人认为感冒时免疫力下降，要赶紧进行运动，提高身体免疫力，并且运动时，会出很多汗，可以退烧。实际上，人在感冒发烧时，新陈代谢比平时要高，此时进行运动，会增加体力的消耗，反而会降低抵抗力。因此，在感冒期间，应保证充足的休息，保持体力。 六、不要喝酒 春节期间，为了调节气氛，增进感情，酒必不可少。但是，无论如何，酒都不能多喝，尤其是感冒期间。感冒喝酒会加重粘膜血管扩张充血,使呼吸道粘膜分泌物增多,会进一步加重感冒。另外，大多数人在感冒时会服用一些药物，有些药物例如头孢菌素类药物等会与酒精发生双硫仑样反应，产生一些列中毒反应，严重者会导致死亡。 春节是中国传统的节日，每年春节，就是家人团聚，共享欢乐幸福之时。为了自己也为家人着想，感冒期间，还是要牺牲一些味蕾和精神上的享受，保证饮食合理，作息规律，尽快恢复健康。只有这样才能和家人共度一个愉快而又幸福的春节。 原创/作者：营养师董璠 国家公共营养师 北京营养师俱乐部讲师 首都保健营养美食学会高级会员 本文为作者原创，如需转载，请联系作者本人 新浪博客：营养师董璠 QQ：895979902 微信：美食营养师董璠 |
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