观察天气 提前收听天气预报,恶劣天气避免外出。 量力而行 春游踏青以近郊为好,最多不超过两天的路程。另外,要补充各种营养不能乐而忘返,造成过度疲劳。 穿戴适当 春天气候多变,乍暖还寒,要带足衣服,以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋。同时可准备戴防风镜和墨镜。 注意饮食 踏春时,体力消耗较大,身体内所需的能量和各种营养物质较多,所以踏青中的饮食是保健的重点。 场所选择 踏春宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所,以摄取较多的“空气维生素”负离子,起到健脑驱劳、振奋精神的作用。 防虫叮咬 如果你不慎被昆虫叮咬,切莫置之不理,更不可搔抓,而应立即涂擦风油精或皮炎平等糖皮质制剂,被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应冷敷处理。 防止意外 踏春时,应尽量避免走陡峻的小路,不要独自攀登山林石壁。同时,凡患有心血管疾病的人,要随身带好常用的急救药品。 预防过敏 春天百花争艳,要注意预防花粉过敏。首先要找准过敏源,最好先到医院进行检查。户外活动时不要近距离“拈花惹草”。 热水洗脚 热水洗脚可促进足部血液循环,还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。 防晒补水 别用冷水洗面,应该让皮肤休息一会儿再用温水洗。另外,春季皮肤容易脱水,嘴唇和手足容易干裂开口,注意补水。 |
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