本文不讨论擒和拿的区别，统称擒拿，也不累述练习擒拿到底实用与否，主要目的是结合多年习拳经验，针对太极拳擒拿术总结一些实用理念、技巧，以供拳友参考，希望能给拳友们一点启发。 首先需要说的一点就是，理念往往比技巧更重要。思维的障碍不破，技巧往往到了某个阶段就再难突破。 一、以小博大or以大博小 太极拳中经常提到以弱胜强、以小博大，而这一点在擒拿中表现得更是淋漓尽致。体型、力量均弱于对方，想制服对方，如女士遇见歹徒，何为？若想以弱胜强，必须以（吾之）大博（彼之）小。 擒拿，主要使用部位是上肢，上肢包含有手指、手掌、手腕、手肘、肩膀等关节，同时擒拿的对象亦为这些关节，在充分认识到各关节的运动极限后，采用超过某关节极限的方式，制服对方，使其不能动弹、不敢动弹。 以（吾之）大博（彼之）小，即使用我的上级关节去擒拿对方的下级（或同级）关节，举例而言，用我之手掌（五指）去擒拿对方之某一根手指（大拇指或小拇指为多），或者用我之手肘去擒拿对方之手掌或手腕，再或用上我之腰胯力量去擒拿对方之肩膀乃至整条手臂，都是以大博小。不过，需要强调的是，因为人体关节中，手指头是最为灵活的，因此即便不是在使用手指直接擒拿，自己的手指也始终都是处于抓握或者辅助中。 二、缠丝劲 缠丝劲是陈氏太极拳的独特劲法，陈鑫在《陈氏太极拳图说》一书中，明确指出“太极拳，缠法也！”。习拳者在练习陈氏太极拳的基本功时，往往第一节课就是学习缠丝劲，而在习练拳架过程中，缠丝劲贯穿始终，这自不用说。在擒拿中，缠丝劲用得是否巧妙，到位，往往是决定能否将对方擒拿住的关键，而善用缠丝劲也是太极擒拿的显著特点之一。这里需要强调的是，若想擒拿效果显著，需要将多处缠丝劲叠加，而不仅仅是手部的缠丝劲。例如，腰胯是一维度，手臂是一维度，手腕是一维度，手掌（指）是一维度，四个维度进行叠加，所产生的缠丝劲将千变万化，同时另一个好处则是延长了自己手部的运行距离，如此将能有效突破对方的反抗并将对方引到无法动弹的姿势。张志俊大师曾提到过“五指分离”，若是能做到这一点，擒拿的效果也将显著提高。按照上面的理论，五指分离的效果不仅是将缠丝劲的维度再次提高，还增加了缠丝劲的数量。 三、阴阳相合 太极分阴阳，讲开合，这是大家都已经普遍认识到了的，然而如何在太极擒拿中运用、体现出阴阳、开合，却往往被习练者忽视。首先明确一个原则：擒拿时请用两只手。之所以要说这句“废话”是想强调阴阳相合的基础。 从解剖结构上来讲，人体的骨骼是一段段并由关节连系起来的，我们可以将人体粗看做一条铰链（类似于自行车链条），各关节相连并传递力量，同时，各关节也都有其运动极限。如果我们用一只手提着一条铰链，另一端不固定，我们能将其拧或者转到某个姿势使其固定不动吗？应该是不可能的。如果将自己的另外一只手加在铰链的某个连接处，两手使用对称劲，这样一来，铰链也就被卡死了。那么同样的道理，如果我们用一只手来拧住对手的一个稍节（如手部），使用某种擒拿方法来擒拿对方，理论上也是擒拿不住对方的。不过，实际情况是——有时候也是可以擒拿住的。因为人体和铰链的不同之处在于：人是站在地上的，脚这一端点（稍节）可以看作是固定了；而另一点不同之处在于，许多人的绝大部分关节往往不够灵活，僵硬得很。然而，当对方关节较为灵活，柔韧性较好，特别是同样为练拳者时，我们就需要使用双手，分别作用于对方的两个关节处（或一个在关节处，一个在关节之间的硬连接处作为支点。），两手使用对称劲，一阴一阳，两手相合，彻底擒拿住对方。 另一点值得强调的是，劲的方向要依照缠丝路线，不能只有上下或左右，要在上下、左右、前后六个方位上均有分力，形成一股浑圆力。 四、拿住了？ 擒拿练习，考验的是习练者的关节灵活度、听劲功夫、缠丝劲功夫，当然还有本劲的大小。而练习中，检验效果的标准就是能否拿住（拿死）对方，而不被对方拿住。前文阐述的都是拿住对方的理念、方法，那么换一个角度，我们如何做到不被对方拿住？ 首先，还是需要提到听劲功夫和关节灵活度，迅速察觉到对方的擒拿意图，并判断对方的擒拿路径，在自己的关节没有被完全拿住的情况下，迅速调整自己身体的一节节关节，将对方的劲绕开。与此同时，身法不可停滞，给对方一点挤劲，让对方难以立足站稳；其次，需要说明的是，太极图中，阴、阳两鱼不是固定不变的，而是在不断地转动，相互转化。也就是说，当对方快要将你擒拿住之时，也许也是他最危险之时，因为在这个位置上，自己的某个动作也许就可以反守为攻，变成我方主动了。因此，高手的擒拿，往往真假难辨，处处设陷，舍己从人，请君入瓮，引进落空。最后，再说说，如果真的被对方“拿住了”，该怎么办？那也只有放手一搏了，忍着一点疼痛，从被固定的两个关节的上级关节开始，一节节扭动，节节松开，如果对方的反应速度比自己慢，还有机会可以逃脱。举例来说：自己手腕被拿，手肘被固定住无法动弹，则应该迅速松肩，转腰胯来进行解脱，而加强这种解脱效果的一种方法则是使用弹抖劲。身松活，而后可弹抖。 拿人时，缠住一端寻合劲；被拿时，松活贴转虚实分。 五、杠杆原理 相对于太极摔法，太极擒拿中使用到杠杆原理的相对较少，且往往是在大身法中使用，擒拿大关节，目的也往往是为了省力，而为了达到较好的擒拿效果，杠杆的支点放在关节处为佳。 六、日常训练 根据前文的内容，我们可以看到这样的一对矛盾：越到稍节，可使用的缠丝劲维度越多，但同时该处关节的纯力量越小。例如，手指比手肘灵活得多，但是同时力量也小得多。同时，也不得不承认，手指的灵活运用在太极擒拿中起到了决定性的作用。基于此，我们在日常训练中，势必需要加强手指（单纯）力量的训练。传统训练方法中，有在坛子中装沙，用手指抓拿的训练，有条件的可以尝试，而用手指支撑来做俯卧撑更为简单便捷。握力器、腕力器的辅助训练同样可以增强握力和腕力。除了这类关节的单独力量训练外，缠丝劲训练应作为重点，太极尺可以作为辅助训练的工具。 以上种种，均为概念、技巧或者单独训练，为了练出好的太极擒拿功夫，与他人进行实战训练是必不可少的过程，特别是跟师父、师兄进行训练，找机会让他们在自己身上示范，这样的长期训练才能真正把功夫练上身。 |
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