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细数泡脚的健康好处
我国民间自古就有： 春天泡脚 升阳固脱 夏天洗脚 湿邪乃除 秋天洗脚 肺腑润育 冬天烫脚 丹田温灼，的说法 脚部贯穿了6条经络，60多个穴位和70多个反射区。用二水泡脚时，脚部温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐发生空扩张，脚部血流量随之增加。 因此，泡脚具有改善局部血液循环，温阳暖体的功效，特别对下肢缺血的人有不小的好处。 此外，国内外大量研究证实，热水泡脚还有助眠的作用。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因认为，更年期女性每天用热水泡脚，可以促进血液循环，降低足部的肌张力，从而放松全身，缓解腰背疼、骨疼，促进睡眠。
★ 健康泡脚的正确姿势 温度不宜过高
水温以40 ~45 ℃为宜。水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。 可以先用手试试，糖尿病人保 时间不宜过长 最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。 泡完之后按摩按摩 按压涌泉穴（位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处）几分钟，可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾。患有高血压的人，泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）以及行间穴（位于足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处），具有一定调节血压的功效。 饭后半小时内 不宜泡脚 吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭后1小时再泡脚。)
泡脚水“加料”有功效 泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍，但最好在医生的指导下添加。 生姜可以祛寒解表，刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，适合怕冷、容易手脚冰凉的人。 方法：取15--30克的生姜，将其拍扁，加小半锅水盖上锅盖煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚 消水肿：桂皮、花椒泡脚 桂皮与花椒都有温肾阳的作用，用他们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。
方法：用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小块）煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。 艾草泡脚能温肺 艾草性温、味苦、无毒，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。 方法：取30～50克干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同，艾草泡脚用艾草泡脚期间应当多喝温开水，少吃寒凉食物，注意休息，每周2～3次即可。不宜过于频繁。发烧和患有低血压，糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。 盐水泡脚杀菌除臭 盐水具有消毒、杀菌的功效，因此，用盐水泡脚能杀菌除臭，防止脚气，还可以使足部皮肤保持光滑清洁。
方法：在一个装满热水的盆里放入半杯至一杯盐，浸泡双脚20分钟，坚持两周后就能起效。 醋泡脚有助睡眠 在泡脚水里加点醋，可以协调交感和副交感神经的兴奋度，调节松弛紧张的神经，调和经络气血，有很好的助眠功效。工作压力大，精神容易紧张及睡眠不好的人不妨尝试。 方法：在泡脚水中加入食醋150毫升浸泡双脚，淹没踝关节。每次浸泡20分钟即可。要注意是必须选用优质酿造醋。 6类人泡脚需谨慎 心脑血管疾病患者
对于有基础血管疾病的人来说，泡脚时间较长、温度过高等因素，可能增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热，一般在40℃~45℃为最佳；时间也不宜过长，10分钟左右即可，否则将导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。 糖尿病足患者
糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。 静脉曲张患者
静脉曲张患者。静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。 足癣等皮肤病患者 足癣等皮肤病患者。很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。 儿童 儿童。如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。 经期的女性 有些女性希望通过中药泡脚缓解经期不适，但需要注意的是女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓作用，还可能会加重不痛经等症状。最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。 |
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